목록훈련일지 (38)
julio@fEELING
success 30/30 기록을 바로바로 한다는게 놓친경우가 있어서 75% 정도 실행력! 푸쉬업은 1번 빠졌음.한달이 30일 일때, 하루 빠지면 대략 3.4%가 빠진다. !! 다행히 일만보는 달성! 7시20분인데, 100걸음 부족해 나갔다 와서 , 토스 앱 캡쳐해서 정리할 계획! 다시 기록을 잘하자는 것과 그 마음에 루즈해지지 않기로! 기록을 미루지 않고 꾸준히 하고, 약은 꼭 전체를 확인하고 복용. 그리고 수영장 한번 가기! 일기(메모라도)쓰기 04월30일(일)13,830 푸쉬업 31,22,22 5시에 기상해서 ~ 8시12분 나와서,정숙자헤어샵-터미널-터미널-탄탄면-귀가 오늘 멘토인 숙자누님에게 많은 좋은 이야길 들었으나, 그중에 돈은 쓸려고 버는 것이란 말에 잊지 않으려고... ... ... 미래에 ..
sucess: 31/31 약 복용할 때 무작정 넘기려고 하지 않는 것, 기록은 바로바로 , 50% 정도 달성! 그래서 4월에도 동일 목표로 수행할 예정. 만보는 달성! 푸쉬업 달성! 토스 걸음분석 월간 결과를 1일에는 전월전체 분석을 볼 수 있었으면~~ [지났지만, 빅워크 앱에 있는 것으로 확인했음] 약을 잘 먹어야지! 넘기기 전에 꼭 체크 하고 넘기자! 03월31일(금) 15,338 pushup 22,17,17 걷출-점심/김치전골/-터미널-서울-시래기순대정식-귀가 저녁 서울집에 가는데 군것질 거리를 사가지고 가지 않은 것! 잘했다. 다만, 기록을 바로바로! 4월1일에야 마무리... 토스 만보가 건의해야겠음. 하루 정도는 볼 수 있게!!.. 월말김어준/에피듣다가. 다스뵈이다는 잔다고 놓침. 03월30일(..
sucess: 28/28 어제 캡쳐를 했어야 했는데, 놓치는 바람에 이미지를 만들었음. 왜냐면 작년 2월에 만보를 못했고, 이제 2월로 1년 연속 만보를 걸었기에 나 자신에게 잘했다는 이야기로... 이미지를 만들어 봤음. 02월28일(화) 16,232 /푸쉬업 22,17,20 걷출-점심/순대국/-야근/뚝불/09:26/걸어 퇴근중에 - 버스가 있어서 잽싸게 타고 퇴근 02월27일(월) 19,427 /푸쉬업 22,17,17 걷출-점심/김치볶음밥/-저녁/안먹음,과자두세조각/-야근8시51분-걷퇴-홈플러스/케토레이4개,하리보-귀가 02월26일(일) 27,656 /푸쉬업 22,17,17/달리기 1:17~4:13 아침에 일어나, 뭘 했을까? 오뚜기햇반과 사둔 먹거리로 , 한데 콧물이 나서 좀더 잘까 하다 7시에 일어..
31/31 success (다만 설날 담날 푸쉬업 1회 빼먹음) -> 일욜: 5.4km/ 6분50초 : 달린 것은 잘한 일! 01월31일(화) 10,000 아침 20,15,15,15 걷출-점심/우거지설렁탕/-저녁/6:40/ 버스퇴근-투썸-귀가 그냥 들어가려다. 월급날이고, 일만보 달성한 것도 있고 해서, 투썸에서 음료무료쿠폰사용해서 저녁 먹고 인터넷 좀 하다 들어가려고 함. 01월30일(월) 13,779 저녁 푸쉬업 20,15,15 걷출-점심/짬뽕/-저녁/6:40/ 버스퇴근 01월29일(일) 15,529 오전 푸쉬업 20, 15,15,15 105분 천천히 달림. 처음으로, 국립과학수사연구원 본원에서-뱅이둑길 끝까지 해서 한바퀴 달려봄. 처음!! 5.32km 되는 듯. 3개월에 6kg 정도 찌는 바람에, ..
success: 31 of 31 12월31일(토) 10,000 오전에 부랴부랴 푸쉬업 20,15,15 잉 3시간자고 나니 눈뜨져서 그냥 누워서 웹소설 보다가 뒤쳑이다가 9시30분 버스로 - 원주- 탄탄면 하나 먹고 집에 옴. 아흐 만보 채워야 하는데, 나가긴 싫고. 어쨌든. 7시30분에 나갔다가. 투썸에서 9시50분에 나와서 걸어 귀가. 아흐. 12월30일(금) 20,676 푸쉬업 어젠 그냥 안했고, 오늘은 해야지 했다가 자기 전 잊어버림^^; 건강검진/위내시경(이번엔 정말 쉽게 느껴졌음, 수면필요없음)-귀가해-대변통가지고다시갔다가-주위 걷고-점심/순대국/-지하철-회현-이디야/아포카토,요거트플레인,케잌아아/-걸어-서울도서관/대출5권/-교보-걸어-시청역-투썸/저녁/-귀가 수면내시경의 깨달음은 목에 마취가 ..
success: 30of 30 / 걷기는 만보 채웠지만, 백신 받으면서 컨디션 난조와 오른쪽 눈이 실핏줄이 터져서... 겁나서 쉬었음. 그래도 11/30일 막날 푸쉬업했음. 캡쳐 하는 것을 잃어버려서 이미지 수정해서 올림 이번주 정신 없었다는... 11월30일(수) 10,000 pushup 15,15,15 걷출-점심-저녁-야근/20:30/퇴근-걷퇴-귀가 11월29일(화) 18,381 걷출-점심-저녁-야근/20:45/퇴근-걷퇴-홈플러스-귀가 11월28일(월) 12,724 새마을금고-터미널-이디야-원주-투썸-버스-귀가-다이소-병천순대-귀가 11월27일(일) 19,841 투썸플레이스-신림 하노이별-갱커피-KFC 블랙치킨3조각-귀가 11월26일(토) 19,173 이발-이태원-투썸-이태원-교보문고-투썸-알라딘중고..
success: 31 of 31 이번 달도 꾸준히. tv를 보지 않는데다가 오늘도 조용히 그렇게 ... 명복을 빌뿐이고.. 똥배에 상체가 부실해지는 걸 보면서도 멍하니 시간보내다가, 그냥 시작했는데, 통증으로 스트레스 받지 않고 쉬다가 대략 8일부터 30회/일 했다. 이젠 30회는 할 수 있다. 마지막날 15회,15회 다음에 10회로 끝. 다음 달엔 건강검진,코로나주사맞고,수영장 꼭 가보고 싶다. 10월31일(월) 16,395 아침/저녁 푸쉬업10*3/푸쉬업 15,15,10 걷출-점심건너뜀/잠/-저녁/야근/-7시40분걷퇴-홈플-귀가 10월30일(일) 17,568 터미널-10시-원주-귀가-커피마심-걷출-(3시간정도 overtime)-월요일이 편했음해서-저녁-걷퇴-귀가-새벽3시에잠. 10월29일(토) 17,..
success: 30 of 30 서울집에 와서 정리하다 30일인 걸 되새기고 캡쳐했음. 09월30일(금) 15,777 무릎꿁고푸쉬업30-근육통땜에 걷출-점심/집에가서마우스수령/-차얻어타고-홈플러스-고속버스-순대국-귀가 09월29일(목) 16,484 푸쉬업30 근육통에... 아침 짜슐랭2개/왜!/-걷출-점심/친친/-야근-걷퇴 09월28일(수) 13,005 집-사당솔밭도서관-카페-치과/크라운50만원/-귀가-고속버스-원주-투썸/치즈케익,커피/-귀가 09월27일(화) 17,825 /SSD 수령/ 걷출-점심/친친/-고속버스터미널-서울-귀가 09월26일(월) 14,434 걷출-점심/친친/-회식-걷퇴-아이스크림3개-귀가 09월25일(일) 30,497 41번-치악산구룡사입구-비로봉-곧은재탐방입구센터-13번종점-귀가-투..
success: 31 of 31 8월엔 의식하지 못하고 한번 빠질뻔 했는데, 서울다녀오는 덕(?)에 나름 좀 걸어서 일만육십보 정도에 달성한 적이 있었던 것 같다. 그래도 아래 토스분석에는 1만보 달성했으니... 토스 걷기가 힘든게 폰을 두고 다니는 경우엔 카운트되지 않는 게 있음에도 보이는 거니까! 08월31일(수) 14,469 월차 나가서- 걷고, 엔제리너스에서 점심먹고-빠리바게트 4천원할인쿠폰 사용하고 -귀가 08월30일(화) 14,232 걷출-점심/황태콩나물국밥-저녁/비빔밥/-걷퇴-귀가 08월29일(월) 14,447 걷출-점심/백반/-야근-걷퇴-홈플러스-귀가 08월28일(일) 24,554 버스-금대계곡-09구간-석동종점/1시간10분/-박경리문학공원-녹두가-귀가 08월27일(토) 14,653 기상-..
7월엔 정말 로켓발사 준비를 제대로!! 시간을 어떻게 짜야할지... ... 지금도 모르겠으나, 일만보는 100% 달성해서 기분 좋음. 수동적인 이행이 아닌 적극적인!! 7월31일(일) 23,329 투썸-귀가-당둔지-금대삼거리(10아흔아홉골)-롯데리아-귀가 7월30일(토) 31,985 지하철-터미널-막힘-터미널-걸어서-걷기협회/걷기수첩구매10000/-롯데리아-귀가-버스/13번/-쌍문사-걷기-국형사-당둔지 7월29일(금) 17,721 걷출-점심-5시퇴-걷기-버스-터미널-서울-지하철-우리가참순대-투썸-귀가 7월28일(목) 18,809 걷출-점심누룽지삼계탕-걷퇴-홈플러스-귀가 7월27일(수) 17,272 걷출-콩국수-걷퇴-녹두가/녹두삼계탕+돌솥밥/-귀가 7월26일(화) 17,985 걷출-엄나무집 삼계탕/중복/-..