記 (output)/몸

2021년 8월 훈련일지- 일만보 달성 100%

함께 1incompany 2021. 8. 31. 20:44

success: 31 of 31 (연속 153일차: 누적 총2,656,951걸음)

토스 만보기

7월 중순 부터 중간중간 달리기 했음. 주사 맞고 나서 천천히 만걸음씩 감.

 

8월31일(화) 12522

 

12522/미밴드6, 7.78km, 613kcal (12910/lg헬스, 432kcal, 8.25km, 122분)

집-도서반납-성현동작은도서관-귀가

월말 김어준 들으면서 걸었음

 

8월30일(월) 11554

 

11554/미밴드6, 7.95km, 338kcal (11455/lg헬스, 378kcal, 7.33km, 115분)

집-정숙자 헤어-귀가/경로는 돌아돌아 만보 채웠네!

 

8월29일(일) 13229

 

13229/미밴드6, 9.65km, 302kcal (10951/lg헬스, 362kcal, 7.01km, 129분)

평지 위주로 걸었다.

 

8월28일(토) 10379

 

10379/미밴드6, 7.48km, 249kcal (10263/lg헬스, 339kcal, 6.56km, 97분)

8월말까지는 무리하지 않기로 해서, 천천히 걸어 만보만 달성.

 

8월27일(금) 11300

 

11300/미밴드6, 8.14km, 260kcal (10843/lg헬스, 120분)

결심했던 실천. 잔여백신 AZ임에도 가서 맞았다. 와서 낮잠 자고 일어나... 고민 끝에, 평지만 걸어 만보 채웠다.

8시간에서 24시간 안에 통증이 생긴다고 했는데, 아흐 난 아재인가! 다행이다.

 

8월26일(목) 18661

 

18661/미밴드6, 12.69km, 1903kcal (21804/lg헬스, 874kcal, 13.93km, 205분)

집-낙성대공원-연주대-서울대 공대-장보고(자두, 아이스크림3)-귀가

달리기가 싫어서, 낙성대 관악산 둘레길 시작해서 중간에 연주대(6시30분정도에 도착했는데 사람이 한명도 없었음)길로 갔는데, 능성을 넘느라 빠르게 못올랐는지, 중간 한번 쉬었고(두유2개 마심), 능성에서 사진도 좀 찍으며 올랐지만 5.11km/1:42:06 걸렸음. 내려올 때는 공대길 2.06km/37:25 걸려 내려왔음. 관악산 일주문으로 내려오려다 그냥 편하게 내려왔음.

 

8월25일(수) 14457

 

14457/미밴드6, 12.67km, 1113kcal (14237/lg헬스, 659kcal, 9.09km, 94분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가/

- 예전 달리기와 달라진 것 핸드폰 음악들으며 달리기.

- 손가락, 어깨 부상 회복.

 

8월24일(화) 22848

 

22848/미밴드6, 18.16km, 1376kcal (22224/lg헬스, 910kcal, 14.20km, 162분)

집-관악도서관-귀가/

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가/

다행이다. 다행이다.

 

8월23일(월) 13074

 

13074/미밴드6, 9.33km, 1017kcal (14667/lg헬스, 106분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-정문-장보고(과자, 닥터캡슐)-귀가

비가 와서 걷다. 불가리스 소유가 바뀌었다는데 2세들은 월급을 엄청받고, 역시나 난 쉽게 속는 사람. 하지만 다시 정신 차리고 닥터캡슐 구매.

 

8월22일(일) 15785

 

15785/미밴드6, 12.89km, 1332kcal (12774/lg헬스, 104분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가

어제와 거의 비슷한 코스.

 

8월21일(토) 15449

 

15449/미밴드6, 13.07km, 1176kcal (15057/lg헬스, 666kcal, 9.62km, 104분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-귀가

어제와 거의 비슷한 코스. 출발때 흐린 날씨가 정문에 도착하니 비가 온다. 그러나 달리고, 걷고 달리고. 어제 도착한 새운동화 테스트.

 

8월20일(금) 15913

 

15913/미밴드6, 13.14km, 1360kcal (15403/lg헬스, 726kcal, 9.84km, 107분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-걷기/달리다-정문-걷기-장보고(계란1판)-귀가

오늘은 본죽에서 나오는 반찬을 2~3일 먹어서 몸무게가 *_*

달렸다. 서울대 코스가 좋은게 경사 오르막/내리막이 있어...

 

8월19일(목) 11509

 

11509/미밴드6, 7.48km, 758kcal (11125/lg헬스, 395kcal, 7.11km, 103분)

집-낙성대역-사당진입길-서울둘레길-낙성대-귀가

늦게 나와 그냥 사당 스벅R에서 커피한잔 마시고 오자는 편한 마음으로 출발했으나, 그냥 사당역 가는 중에 둘레길 올라가는 길로 가서 서울둘레길 걸었다. 

 

8월18일(수) 17285

 

17285/미밴드6, 14.23km, 1203kcal (16499/lg헬스, 762kcal, 10.55km, 123분)

역시 달리기 싫었던 이유는 스트레스였나?!

걷기시작/집-동방1교-달리기/동방1교-도림천하천길-화장실-달리기/동방1교-걷기-서울대정문통과-귀가

 

8월17일(화) 12451

 

12451/미밴드6, 9.31km, 582kcal (13376/lg헬스, 120분)

집-동방1교-서울대정문-좀 걸어 들어갔다가-서울대정문-귀가

요새 슬럼프인지... 걷기 싫었으나... 늦게 걸을려고 하는데, 비가 와서 우산 쓰고 걷기 시작. 홍수대비로 하천길이 막혀 되돌아옴.

 

8월16일(월)  30014

 

30014/미밴드6, 23.28km, 1822kcal (28792/lg헬스, 1285kcal, 18.42km, 252분)

집-동방1교-신도림역-신림역-장군봉-구청-장보고마트(투게더,아이스크림3)-귀가

아직도 달리기나 걷기가 싫었으나 일찍 나가서 부지런히 걷는 것으로... 아이구 2시간 반이 넘으니, 힘이 없네! 그래서 갈아마시는 배 하나 마시며 산넘어 나와서 쑥고개길로 나와 구청을 지나 귀가

 

8월15일(일) 21237

 

21237/미밴드6, 14.83km, 1996kcal (23278/lg헬스, 900kcal, 14.86km, 220분)

서울대정문-관악산 일주문 앞-관악산 정상/연주암-낙성대-귀가

달리기 싫었고, 광복이라 그 기념으로 관악산 정상/연주암-낙성대공원으로 내려왔다

 

관악산 첫 화장실-정상까지 68분36초/4.91km, 달리진 않았고, 숨쉬기 하며 걸었고, 마스크는 벗지 않고 땀 닦을때 잠시 열어 손수건으로 닦았음. 도중에 60대 아주머니 한분이 마스크 안쓰고 오르는 것 보고 새것 하나 드리고 올랐다. 한번도, 계단 오를 때도 쉬지 않았다. 나름 정속. 정상을 넘어, 능성을 탔다. 하산은 1시간21분/4.70km, 드뎌 봉천동마애미륵불좌상보고, 관악산 둘레길 만나 잠깐 돌아 하산. 능성으로 정신을 쭈뼛쭈뼛 세우며 갔다. 약수터에서 다른 방향으로 내려왔다면, 시간 좀 줄였을텐데, 내려오다 보니 관악둘레길에서, 좀 돌아 낙성대로! 다행이다. 다행이다.

아래 돈을 보고 신기했다.

 

8월14일(토) 24379

 

24379/미밴드6, 17.70km, 1367kcal (22631/lg헬스, 915kcal, 14.48km, 181분)

12시에 도서관 다녀온 것 때문에 시간이 좀 더 걸린 것으로 나온 듯-장보고(칩포테이토,크라운참잉,눈을감자,포도봉봉238ml, 아몬드초코볼3)-귀가

달리기시작- 서울대입구역- 롯데백화점- 도림천하천길 잠시 화장실 이용- 달리기시작-동방1교 나와 서울산업정보교앞까지 달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-후문-장보고마트(콜라, 바나나)-귀가

어제보다 오늘 더욱 걷기/운동하기 싫었는데, 역시나 갔다오면 좋으니까! 그래도 오늘은 점심나갔다가 안국역으로 가볼까 하다 그냥 집에 왔는데, 낮에 사가지고온 것 중에 참잉 다먹고, 칩포테이토,눈을감자까지 먹고 침대에 누워 낮잠까지 잤다. 정말 하기 싫었는데, 끝내면 좋은 걸 아니까 6시에 나가서 하고 왔다!

 

8월13일(금) 22391

 

22391/미밴드6, 17.32km, 1308kcal (20315/lg헬스, 848kcal, 12.99km, 167분)

달리기시작-서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길 잠시 화장실 이용- 달리기시작-동방1교-달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-후문-장보고마트(초쿄, 아이스크림,빵)-귀가

정말 나가기 싫었는데, 다행히 실행!

 

8월12일(목) 20996

 

20996/미밴드6, 17.32km, 1515kcal (21625/lg헬스, 1001kcal, 13.83km, 179분)

달리기시작-서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길 잠시 화장실 이용- 달리기시작-동방1교-달리기끝-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-비오기 시작-유전공학연구소-공대건물 지나-후문-장보고마트(불가리스8개)-착오가 있어 구청 도서관갔다옴-귀가

오랜만에 우중주. 정말 좋았다. 

 

8월11일(수) 30716

 

30716/미밴드6, 24.58km, 2046kcal (30348/lg헬스, 1322kcal, 19.40km, 242분)

서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길까지 걷고 거기서 달리기 시작해 삼성고등학교 앞에서 걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-다시-정문까지가서-316건물통과해-후문-귀가/구청 도서관 도서 반납-귀가

빅워크 앱에서 걸음x3배 기부해준다고 해서 3만보 걸음. 아흐. 힘들지만 귀가해 고기 구워먹으니 좀 힘나긴 함.

탄산수350ml x4개 마심. 아흐 힘들긴 했음.

 

8월10일(화) 23156

 

23156/미밴드6, 18.40km, 1565kcal (21330/lg헬스, 884kcal, 13.64km, 179분)

서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달림-걷기시작-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-학군단운동장 매달리기 조금하고-후문-귀가

 

8월09일(월) 27619

 

27619/미밴드6, 22.83km, 2142kcal (26015/lg헬스, 202분)

서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-학군단- 달리다가-부품 하나 잊어버려 혹시나 하는 마음에 -대기환경관측소까지 걸어가며 보고 올때도 보았으나 찾지 못함-후문-귀가

 

8월08일(일) 23432

 

23432/미밴드6, 19.23km, 879kcal (23390/lg헬스, 200분)

서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문-자연대-신문사-316건물통과-공대건물 지나-내려오다-파스쿠찌(파니니 브런치세트)-후문-귀가

 

8월07일(토) 23405

 

23405/미밴드6, 19.22km, 878kcal (21385/lg헬스, 879kcal, 13.66km, 164분)

서울대입구역-달리기시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문에서 자대-신문사-316건물 통과해-준빈의 승진 아버지 부고에-걸어서- 공대건물 지나-후문-귀가

문자만 하고 가기는 포기. 이기적인 나! 나중에 주사 맞고 나면 친구 만나러 가야지!

 

8월06일(금) 22543

 

22543/미밴드6, 15.94km, 505kcal (20732/lg헬스, 904kcal, 13.25km, 177분)

서울대입구역-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 나와-서울대 정문에서 자대-신문사-316건물 통과해 전체 한바퀴-후문-귀가

어젯밤 의성프랑코3개 먹었고, 아침엔 계란3후라이, 점심에 국수도 먹었지만, 걷기로 했다. 걷고 온 후 초콜릿 한잔, 트레비 350ml 마심.

 

8월05일(목) 22586

 

22586/미밴드6, 18.90km, 874kcal (21694/lg헬스, 1001kcal, 13.87km, 154분)

오전에 꼬마꿀호떡 10개 먹었기에 아흐 다행히 어제와 비슷하게 달렸다. 

서울대입구역-스벅(아메리카노) A.1. stay 앞에서 천천히 마시고-달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달리고-올라와-서울대 정문까지 달리고 사진 찍고, 다시 달려서 -자대- 관악교-기초전력연구원쪽으로 돌아 후문까지 달림-귀가

트레비2개 마시고 몸무게 재니 다행이 어제 몸무게! 

달리니 식욕이 생기는 건 어쩔 수 없군!

 

8월04일(수) 22571

 

22571/미밴드5, 18.94km, 909kcal (21044/lg헬스, 959kcal, 13.44km, 160분)

오전 꼬마꿀호떡 10개나 먹었다. 아흐. 다리는 약간 근육통이 있어 걸어야지 했는데,

관악경찰서-도서관-귀가  후,

서울대입구역-이디야 서울대중앙점(야외석에서 아메리카노) 천천히 달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 올라와-서울대 정문까지 달리고, 정문 사진 찍고, 천천히 달리기시작해-자대-대학신문사-관악교-유전자공학연구소-후문/걷기시작-장보고 (메로나 포함 9개 아이스크림)-귀가 후 

트레비 1개, 멜로나 1개 먹고 재니 역시 물빠지고 재니 ㅋㅋ 최저 몸무게 바로 근처!!

멜로나를 먹게 된 건 멜로나 개발한 분의 부고를 읽고... 핑계일지 모르나 아이스크림 중에 멜로나는 정말 맛있음.

요구르트 가게 지나다 할머님 보고 쿠퍼스, 윌 구입. 쿠퍼스는 하나 2500원이나 함! 구매하니 고맙다고 요구르트 하나 주시네! 혼자 앉아 계시니... 카트 넣고 퇴근 안하시고 앞에 앉아 계시는 걸 두어 번 보다가 요샌 불가리스 먹는데 사러 가는길에 그냥 이 분께 주문!

8월03일(화) 21661

 

21661/미밴드5, 17.49km, 763kcal (20630/lg헬스, 942kcal, 13.19km, 151분)

집에서 꼬마꿀호떡5개 먹음-서울대입구역-스벅(아메리카노) A.1. stay 에서 천천히 마시고-달리기 시작-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달리고-올라와-서울대 정문까지 달리고,정문부터 걸어서-운동장-보건대학-환경대학원지나서 걷고 있는데, 2000보 정도 더 걸어야 될것 같아-학군단 운동장(에서 몇바퀴돌고)내려와-후문-귀가 

트레비2개마시고 몸무게 재니 아흐. 그리고 다시 꼬마꿀호떡5개 먹음.

 

8월02일(월) 21794

 

21794/미밴드5, 16.79km, 679kcal (19715/lg헬스, 837kcal, 12.61km, 163분)

서울대입구역-근처에서 달리기 시작-lg서비스-롯데백화점-도림천하천길로 내려와 동방1교까지 달렸음(물론 천천히)-서울대정문-운동장-환경대학원-파스쿠찌(브런치세트)-후문-귀가 걷기보다 2000보 정보 부족해서, 생각난김에 

다이소(손수건 구매못함 다른 곳 돌아봐야지!)-탑텐(반바지 구매)-귀가

 

8월01일(일) 20903

 

20903/미밴드5, 15.51km, 565kcal (19802/lg헬스, 798kcal, 12.66km, 158분)

서울대입구역-봉천역-롯데백화점-도림천하천길에서 동방1교까지 천천히 달림-서울대정문-운동장-환경대학원-파스쿠찌(브런치세트)-후문-귀가
비가 와 시원했고, 달리는 동안에는 비가 오지 않아 좋았다. 어제 밀키스 500ml x 3, 아이스크림 9개나 먹어 바로 몸무게는... 내 몸엔 몸무게가 중요하지 않음을 다시금 알았다.

그리고, 달리는 동안엔 생각이 없어지고, 숨고르기만 열심히 하는 걸 알았다. 속도를 더 낼 수 있으나, 천천히 오래 뛰는게 더 좋음을 아니까!

 

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목표가 없고, 매일 걷는 것에 스트레스는 없어서 그냥 그정도로만, 마음으론 달리기로 옮기고 싶은데, 손가락 인대가 늘어나 고생하는 중에 천천히 재활에 매진해 백신 맞고 일도 찾아야 되니...

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