julio@fEELING

2 성공이번에도 꾸준히 그런데 10월 부터는 슬로조깅을 자주 할 목표를 가짐 2026년 10월 01일 (목) 20,857 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅11km, 걷기1km사과/배-멍하니-슬로조깅/낙동강대교11.km/-걷기/1km/-운동-다슬기탕-본가-운동 2026년 10월 02일 (금) 17,893 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 슬로조깅7km, 걷기 1km이상사과/-멍하니-호두-운동-슬로조깅/낙동강대교7km/-걷기-김밥,옛날쌀떡볶이-본가-운동 11분주,10주는 생애 처음. 2026년 10월 03일 (토) 12,000 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 2026년 10월 04일 (일) 12,000 , 스쿼트 99, 푸쉬업 69, 런지 40 2026년 10월 05일 ..

날짜: 2026년 10월 02일 (금)시간: 16:55:25 ~ 18:17:51 (82:26)거리: 7.62km 산길샘 슬로조깅에 대해 고민하게 된 것은 천천히 달리면 고혈압에도 좋다는 이야기였다. 아버지 ( 베트남 전쟁 다녀오셨고, 몰랐지만, 전쟁에 대한 기억 속에 술을 많이 드시지 않았나... 나이가 좀 들었다면 아버지와 이야기 하면서 잘 지냈을텐데, 중2때 돌아가셨다). 형의 갑작스런 3년 전 부음에 ... 그러다 이제는 zone 2로 달리기를 해볼 생각이다. 24주 정도 존2에 적응하면 미토콘드리아 생성에도, 그리고 고혈압도 좋아질테고, 당연히 체중일 10kg정도 줄여야 되는데... 체중감량에 대한 스트레스는 없고, 그냥 달리는 유튜브 보면서 30대 중반의 내 기록에 다가갈 수 있을지... 그렇게..

결론:운좋았을뿐이다! 지금까지는! 과반수가 넘은 국회의원 수,반도체 호황으로 년 1조달러 수출액 최초 넘어갈 것으로.그말고 이재명이 잘한 것은 회의 공개(?) 이것 말고는 없고, 공개했으니, 의견이 더 생기는 것은 더 좋겠지! 의견:나는 이재명의 말을 직접 보지 않게 됐다. 그래서 알았다. 공장장이 이재명을 미화한다는 것을! 그런데 일베에서 하는 말을 따라했다는 말에, 이재명이 사용했다니! 그냥 닫기로 했다. 나보다 똑똑할테니, 사법고시 패쑤했으니... 그런데 그것말고는 없다. 전작권 환수,핵잠수함을 소유해야만 강국인가?!그렇게 이승만 같은 이재명이 되는가?! 아리랑을 읽고 나니.. 민족주의, 공산당, 사회주의자의 독립군 분열에 대한 기시감을 느껴서.. 답답하다. 트럼프가 알래스카 투자한다고 구라 치는 ..

천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다! 슬로조깅 (2026/10/02~)SLOW JOGGING KENKOHO다나카 히로아키 지음/ 홍성민 옮김 | 레몬한스푼 | 1판1쇄 2025년 6월 12일 "슬로 조깅이란상상 이상으로 천천히 달리는 운동입니다.즐겁게 웃는 얼굴로 달리다 보면놀라울 정도의 체력이 길러지고몸과 마음이 건강해집니다." - 다나카 히로아키 p5

교보 사줘야 하는데, 아이구, 책은 잘 안 땡기면서, 뽀모도로 타입 중에 이런 것도 있으니, 육각형 된 것 사려고 했는데, 그것보단 그냥 오리지널리티 느낌이 나는 것 같아서 주문해봄. 라플앱으로 포인트가 9970원이나!

더 천천히 달리면 더 빠르게 달릴 수 있다 80대20 러닝 훈련법 (2026/09/20,10/1) 2번에 읽기80/20 running: Run stronger and race faster by training slower맷 피츠제럴드 지음/최보배 옮김 | 2025년 5월7일 발행 | 빌리버튼 (billybutton.co.kr) 전에 빌려 읽었는데, zone2에 대해 ai에 물어보다가 추천서에 나와서 있어, 밀리의 서재에서 검색해보니 있었다. 오디오북으로도 있어서 좀더 빠르게 청서할 수 있었다. 밀리의서재 책은 TTS로 읽을 경우 2배속까지만 가능한데 오디오북은 3배속까지 가능하고 소리도 덜 뭉개지는 것 같아 그런가? 솔직히는 그렇게 구분되지는 않음. 그래도 가볍게 한번 더 보고 나니, 대충 읽었던 것을 ..

슬로 조깅 혁명(2026/03/27,08/25, 2026/10/2) 2번 읽음, 3번째 읽고 있음다나카 히로아키 지음/ 김연정 옮김 | 웅진 지식하우스 | 2025년 7월 21일 슬로 조깅이란 조어는 마음에 쏙 들었으나, 책에 있는 영문 제목으로 검색해서 제미나이에게 물어, 원서를 찾아보니 정말 맞는 제목이다. 혁명이란 단어를 아무때나 붙이다니... 아니지 천천히 달리는게 기록이 더 좋아진다는 것이 혁명적 뉴스로 볼 수도 있겠다만! 싱글벙글이란 단어로 언급되는... 내용은 아주 좋았고, 풀코스 10번 뛴 어설픈 초보자에겐 좋은 내용으로 가득찼다. ADP가 ATP가 되는 것은 아직도 이해의 영역으로 옮기진 못했으나, F=ma이고 m이 질량임으로 몸무게를 줄이면 마라톤 기록 단축이 된다는 것은 너무나 ..

일자: 2026년 10월 1일 목요일시간: 14:55:44 ~ 16:20:25 (84분 41초)거리: 11.06km 산길샘 날이 흐려 나갔는데, 나가니 해가 떠 있으니... 나름 열심히 천천히 달렸고, 중간에 1km는 속도를 좀 내고, 그런데 심박수가 높으니 그것이 걱정이 되어, 심장은 힘든 고통을 느끼게 하지 않는다! 그래서 겁이 나고, 그렇게 폴라 심박계를 차고 제대로 해볼까 하는 생각도 있었지만... 왼쪽 와치6, 오른쪽 코로스 페이스3, 폰은 1km 마다 손바꾸면서 산길샘에 기록하면서 달렸음.컨디션이 나쁘지 않아서 11km 슬로조깅하고, 1km걸어서 다슬기탕 먹고 귀가!

30 성공 4만보 이상을 2회 이상으로 했고, 19일은 달려서 2만7천보이상 달렸으니.. 거기다 소설읽기를 목표로 하지 않았지만 아리랑12권까지 읽어 좋았음! 훈련목표 처음으로 런지 포함. 꾸준히, 그러나 변화를 줄지 말지도 고민 중! 매일 1만2천보에서 일주일 프로그램으로 해서, 변화를 줄지 고민중! 정신건강엔 분명 걷기가 좋은데... 2026년 09월 30일 (수) 14,609, 스쿼트 99, 푸쉬업69, 런지 40사과/배-소설읽기-운동-오후5시넘어-들깨시래기국밥/맛보기수육-걷기-엔쵸1-도서관/반납3/-주변걷기-빵또아,붕어빵-본가-운동 아리랑12에 있는 조정래 작가의 의도를 읽으면서 과연 대한민국의 틀인가? 아니면 무정부주의자까지 갈 수 있을지... 2026년 09월 29일 (화) 13,847, ..

아리랑12 (2026/09/30~)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 1쇄 2020년 10월 15일 제1판 1쇄 1995년 8월 1일 38. 승자와 패자양치성 이새끼는 ... 잊었던 최현옥의 등장과 ... 고문과 자결.. 최열사! 집에서 일본어를 사용한다니! 계장 한자리 하는 것으로 말이지! 양치성이 약간 파친코의 이민호가 연결되기는 한데... 39. 두 여자전동걸의 이미화 지예코의 혼란은 참으로 애매하다. 그런데 이런 나이브한 주제와 좀 다르게 흘러가는 느낌에 ... 작가가 남성이고, 남자로서 바라보는 아내상에 대한 이야길 좀더 길게 풀고 있지 않나 하는 생각이 들었다. 거기다, 지식인 철학자 전동걸의 생각을 통해 뭔가를 말하는 것 같은데... 세계의 방향설을 알 정도의 , 동경에 있는 지식으로..

아리랑11 (2026/09/29~30)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 4쇄 2023년 12월 31일 제1판 1쇄 1995년 7월 15일 밀리의 서재로 10권을 다 읽었고, 그렇게 11권도 시작해보는... 이렇게 하다보니 9월 안에 총12권완독하고 서울로 가는 것이 맞을 듯 하여... 내일은 아침 조깅을 하고, 도서관에서 읽어야겠다고 생각함. 18. 위장전향소작인의 안사람들이 지주 정상규에게 토하알젓을 상납하기 위해서 일하면서 이야기 하는 부분으로 시작하고, 정상규는 만석꾼이 되었지만 자식농사는 엉망(큰 아들이 고보를 졸업하고 일본 유학을 가고 싶었으나 가지 못함. 둘째는 고보 졸업과 더불어 서울에 대학으로 가고 싶다는데 그것도 돈이 아까와서 안보내려고 하는 이야기, 정재규는 아직도 정신 못차..

아리랑10 (2026/09/28) 조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 전자책 2판 발행일 2021년 1월 15일 월요일이라 우선은 밀리의 서재로 읽고 내일 빌려야지 했음! 작가의 말- 해외 기자 2명과 이야기 하는데 "이제 잊어버릴 때도 되지 않았느냐" 란 말을 언급했는데, 그래 잊지 말자. 잊지않았기에 독립을 그렇게 빨리 했고 (지나서 알게 된 것이지만)! 아리랑을 미스터션샤인이 대체 되었단 생각이 들었음. 나도 힘든데, 12권을 어떻게 읽겠구나! 거기다 태백산맥으로 좌우의 대립을 이해해야 하겠고 (2권까지만 읽었기에 징허다 징허란 사투리와 벌교), 그리고, 한강(2권까지 읽었으나, 기억이 안남)은 또 어떻고, 거기에 마음 속엔 토지를 읽어야 하는데 하고 있음. 그러나 해피엔딩을 알고 있는 것에서.....

아리랑8 (2026/09/25~28)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 1쇄 2020년 10월 15일 제1판 1쇄 1995년 2월 20일 32. 서러운 넋들원산부두의 총파업이 실패로 가면서 군산 부두도 파업을 하지 못하고...손판석의 막내 아들은 아파 죽었기에 ... , 남상명은 나이들어, 그땐 정말 평균수명이 낮은데다가, 고생을 했기에... 그렇게 남씨 집안은 목포 박건식으로 약값등 빚으로 야반도주를 하게 되고, 서무룡은 양치성의 형제를 보호비 안 받고 보호해주면서... 양치성이 계속 진급하는 것을 듣고 있고... 33. 무너진 집안박정애가 송가원에게 학비를 빌려주는 형식으로 공부하라고 함. 이동만은 사금(砂金)일로 망해가는 것이, 예상되는 전개 34. 바람이 불어야 나무가 흔들린다소작쟁의가 ..

날짜: 2026년 09월24일 (목)시간: 08:41:38~ 17:20:04 (8:31:37)거리: 26.74km (갓봉에서 지도를 봤어야 했는데!)9월12일 중도포기: 금백산행 도전 (매봉이 10분 전에 포기) 결심은 6시12분 버스는 타지 못하더라도, 7시대 버스는 타야지 했으나, 거의 8시에 나와 8시15인가 그때 타서 산행은 8시 40분에 도착해 기록앱을 바로시작 시작했다. 저번에 간 가파른 능선 코스는 겸손하게, 그렇게 오른쪽 산행길로 올라가는데여성 3분이 내려오는 할아버지 그러나 건강해서 10살은 젊어 보일 것 같은, 그런데 다방봉은 내가 잘못갔던 거길 설명하는 것 같아서, 정리하면, 틀린 길을 안내하고 있어, 말 가로채 올라가면 된다고 말해주면서... 지나 걸어가는 중에 내가 좀 무식하게 ..

날짜: 2026년 09월12일 (토)시간: 09:04~17:26 (7:44:57) / 계석마을에서 매봉이 10분전 포기하고 만덕고로 내려온 시간은 포함하지 않음거리: 19.84km연결: 09월24일 했음. 금백산행 인자요산 지자요수??!!잉 대저쪽 낙동강 구포를 배경으로 나오는 영상을 보고 몇 편 보니, 제주도 출신에, 영상에서 맘에 드는게 걷는 산속 영상을 보니, 그렇지만 금백산행 이렇게 멋진 말을 하니 하하 그냥 몇 편을www.julio.kr종주란 말은 사용하지 않으려고 함. 산행 유튭보고 나서 뒷산이라... 그러다 검색해보니, 집앞에서 23번 버스 한번 타면 바로 간다니! 양산버스 처음 타 봄 21,23의 두개 노선이 있는 것도 이번에야 알게됐음^^; 세수도 안하고 빨리 나왔는데, 앱 시간에서..

아리랑8 (2026/09/25~27)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 1쇄 2020년 10월 15일 제1판 1쇄 1994년 12월 10일 16. 변하는 게 절기 뿐이랴상해 한번 가야겠나? 방대근이 쏘나를. 윤주협, 민수희(삼일절 만세 운동으로 상해로 온 서울 여자)의 러브 스토리... 그렇게 방대근은 보름이 생존도 알게 됐다. 건데 큰형은. 그렇게 만나긴 하겠다만!!17. 최초의 동정파업정도규, 고정한, 그리고 백남일의 정미소 파업. 세상은 그렇게 그렇게. 18. 그 깊은 한박건식의 어머니 대목댁 이름도 없네, 그런데 그 분이 자살하는 글은 심장이 멎히는... 그런 슬픔이었다. => 이야기를 읽다는 것은 작가의 의견에 공감한다는 것이 아니다. 읽는 내내 작가와 대화를 통해 생각지도 못했던 그 시..

아리랑7 (2026/09/21~24)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 1쇄 2020년 10월 15일 제1판 1쇄 1994년 10월 10일 작가말에서 당시 지식인들의 잘못된 선택을 지적... 했다네! 거기에 아이러니 한게 썬킴과 김태훈의 영상을 보니, 현재 대학생들은 왜 일본인을 욕하냐고 하는 질문에... 그냥 나왔다는데... 근대사를 가르치고 알려야했기에 현재의 일본인이 아닌 근대에 우리 민족에게 피해준 일본인을 욕한다고 제대로 가르쳐야 했었는데! 역사를 다시 필수과목을 해야 한다. 어렵게 내기 위한 과목이 아닌 기본적인 근대,현대사는 제대로 알게 해야 계엄도 일어나지 않을 것이고...! 1. 또 하나의 음모간척한 땅에 대한 소유권들이 금새 궁금해졌다. 영도와 오륙도(반도라 부르지는 않긴 하던데..

아리랑6 (2026/09/18~21)조정래 지음 | (株)해냄출판사 | 제4판 1쇄 2020년 10월 15일 제1판 1쇄 1994년 8월 13일 김민석은 조국혁신당을 제외하고 다른 당을 만났단다! 물론 국민의힘을 제외하고 말이지! 그래서 알았다. 이승만이 하와이에서 개지랄 한 것과 같은 짓을 김민석이 하고 있음을 그리고, 사람 중엔 조국혁신당을 제외했다고 하니, 그것을 좋아하는 따르는 사람이 있겠고, 그렇게 세상을 흘러가다 혹시 이승만이 대통령되는 것 처럼 김민석이가 대통령이 된다면... 그것은 사사오입과 그렇게 625때 국민을 죽인 이승만이 될 것이요. 그러니 영리한 응대로, 정의를 곧추 세워 김민석을 몰아내야 한다고 봅니다. 안창호 선생이 하와이를 그렇게 노력했음에도... 그러니 제발! 25. 회오리..

산외교-수목원-산성공해마을-남문-동문-식물원 입구 본가에서 출발할 때 부터 기록하긴 했는데, 하이킹으로는 산외교부터 시작해서 동래식물원입구까지 걸었다. 산길은 걷지 않고 산성로만 걸었는데, 남문정류장 지나서는 데크길이 거의 없어서.. 황당했다. 금정구 살기 팍팍한가보다. 북구는 다 데크길이 있는데 말이지! 하여튼 걸어서 처음으로 산성로를 전부 걸어본 것 같다. 금샘로 잠깐지나 우장춘로를 보고 얼마나 좋았는지 모른다. 우장춘 박사 자서전이 있다면 한번 읽어봐야지! 그렇게 제미나이 프로에 종>속>과>목>강>문>계> 다음에 역이 있는 줄은 이번에 알았다^^; 그때도 순서만 외웠지, 분류의 기준은 기억도 안남았는데^^; 참 모르는게 많고 이해하기 어려운, 모자란 두뇌 소유자^^;

현실:획득 투표수는 적었지만 (윤석열이 불법계엄을 했음에도, 이렇게 된 것에 나 개인적으론 분노했지만), 그래도 여당 국회의원이 과반을 넘고, AI로 인해 반도체 수출호황(가격도 올라감)으로, 증가한 세수 규모가 사상 최대!! 정치적 환경은 이렇게 좋을 수 없었다! 언론 기레기에 대해서는 상수로 생각하고 대처해 나가야 하는데, 1조 2천억의 국가 광고 금액을 나눠먹는 시장인 것에 분노한다. 광고금액을 줄이든지... 유튭처럼 조회수에 따라 나눠주는 것 처럼 투명성 있는 집행을 해야 하지 않나?? => 비약이 심하겠으나, 그렇기에 민주당 당대표 하와이 이승만 같은 김민석! 탄핵 해야겠다. - 이건 월권이다. 내가 민주당 당원은 아니니까! 갑자기:이재명은 또 극우 x 트위터의 글 하나를 리트윗했다. 어제는 ..