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훈련일지 2021년 06월 일만보 달성 100%

함께 1incompany 2021. 7. 1. 00:05

success: 30 of 30 (연속 91일차:총1,478,738걸음)

걷기 준비물: 썬블럭(시세이도추천) 20분전 바르기, 손수건(땀닦이), 화장지(걷는 경로 화장실 파악: covid19때문), 탄산수 500ml x2개정도, 자켓(기후가 자주 변동되는 경우)

접는 백팩입니다. 접으면 더 줄일 수 있습니다.
야간에 깜빡거리는 신호기
힙색등에 메고 다니고, 슈퍼가면 백팩에 담고 가져오는 편입니다.

06월30일(수) 35173

 

35173/미밴드5, 25.32km, 798kcal (30045/lg헬스, 1080kcal, 19.20km, 293분)

뒤꿈치들기x스쿼트X푸쉬업3세트 (10/10/10,10/10/10,20/20/10) 스벅 사당점 슬라웨시한잔-동작충효길 7코스(까치산길)-6코스(동작마루길)(아이스크림3개)-4코스(노량진길)-엔제리너스(베이컨에그 세트)-3코스(한강나들길)-지하철이용(동작역-서울대입구역)-귀가(아이스크림3개)

유월 호국 보훈의 달

동작충효길 완주. 25일 1코스,2코스, 29일 5코스(보라매길)과 6코스(동작마루길) /다만 숭실대역까지 가지 않아 오늘 모두 걸어 행복. 동기 동일이를 떠올리며 걸었음.

 

06월29일(화) 26033

26033/미밴드5, 18.64km, 593kcal (22801/lg헬스, 954kcal, 14.58km, 210분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/20/20,10/20/20,10/25/30) 봉천고개-맥도날드노량진점-동작충효길5코스(보라매길), 동작충효길6코스(동작마루길) 국사봉 정상 터치-봉천초등학교-서울대입구역-스벅 리저브 브라질(산토스아님) 한잔-귀가

나오기 전에 말했으면 다른 맥도날드 점으로 갔을텐데 노량진점 다시는 안감. 집에서 멀지만 운동삼아 갔는데 말이지!

 

06월28일(월) 16284

 

16284/미밴드5, 12.01km, 381kcal (14999/lg헬스, 642kcal, 9.57km, 131분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/30/60,20/30/60,20/30/70) 후문-파스쿠찌-학군당 운동장 2바퀴-공대길-무장애숲길-정문-귀가

 

06월27일(일) 17206

 

17206/미밴드5, 12.49km, 398kcal (15346/lg헬스, 642kcal, 9.79km 160분)

뒤꿈치들기x스쿼트x푸쉬업3세트 (20/20/10,20/10/10,20/60/20) 후문-학군단 운동장 몇바퀴-파스쿠찌-후문-낙성대공원 안국사 방문-귀가

 

06월26일(토) 13742

 

13742/미밴드5, 10.16km, 329kcal (11655/lg헬스, 104분) 

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/20/20,10/20/25,10/20/20)  후문-학군단 운동장 몇바퀴-파스쿠찌-후문-귀가

 

06월25일(금) 36535

 

36535/미밴드5, 26.12km, 843kcal (30772/lg헬스, 1125kcal, 19.24km, 298분/4시간58분)

봉천고개-맥도날드노량진점( #BTSmeal )-노들역-동작충효길/1코스,2코스-동작역-사당역-봉천역-귀가-gs더플레시-귀가-낙성대공원-귀가 (토스 만보기 3만보 채우기 위해)

클릭하면 크게 봄

06월24일(목) 15998

 

15998/미밴드5, 11.68km, 379kcal (14634/lg헬스, 565kcal, 9.29km, 123분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/30/45,20/30/45,20/30/45) 후문-공대길-무장애숲길-정문-스벅-귀가

쿠폰 사용. 자바칩 벤티사이즈 이용완료. 스벅 이제 예치금만 다 사용하면 탈퇴할 수 있다. 정씨 당신은 날 모르겠지만, 자본주의에서 돈 많은게 장땡이 인 것도 인정하지만 내돈은 당신에게 사용할 수 없음. 배달까지 한다는데. 스벅 경쟁력은 개인적으로 리저브 밖에 없는데! 배달료를 안받으니까!! 아흐! 코비드 땜에 많이 참을 수 있었고, 계속 참을 수 있는데, 예치금만 사용하면. 

 

06월23일(수) 16350

 

16350/미밴드5, 12.10km, 401kcal (14240/lg헬스, 586kcal, 9.04km, 130분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/30/45,20/30/45,20/35/55) 후문-공대길-무장애숲길-자연대길-정문-포스코센터-귀가 

 

06월22일(화) 21016

 

21016/미밴드5, 14.96km, 483kcal (15119/lg헬스, 553kcal, 9.82km, 167분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/20/20,10/20/20,10/30/20) 서울대입구역-중앙대(처음 지나쳐봄)-현충원-동작역-사당역-귀가

06월21일(월) 20538

 

20538/미밴드5,14.86km, 502kcal (16787/lg헬스, 641kcal, 10.90km, 151분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/20/20,10/30/20,10/30/50) 후문-공대길-제4쉼터-무너미고개-제4쉼터-무장애숲길-서울대정문-귀가(집주위 걸어 2만보넘김) 속도를 좀 높혔다. 걷는 동안 폰은 가능하면 만지지 않고, 힙색에 넣어, 빨라짐. 무장애숲길 가려다. 1km 근처의 무너미 고개 갔다 왔음. 정말 좋다. 계곡 물소리도 듣고, 나무가 그늘을 만드니 이렇게 좋을 수가 없다.

산위에 걸린 달이라 찍고
정문에 가보니 달과 산은 이렇게 떨어져 있음. 당연함에도 그냥 올려봄

06월20일(일) 20170

 

20170/미밴드5, 14.06km, 446kcal (17508/lg헬스, 638kcal, 11.36km, 172분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/30/50,20/35/50,20/35/50) 도서관-정문-무장애숲길-공대길-수영장-낙성대 스벅-귀가. 본래 만보 걸으면 돌아온다고 생각했는데... 어떻게 어떻게.

 

06월19일(토) 16439

 

16439/미밴드5, 11.82km, 382kcal (14955/lg헬스, 594kcal, 9.56km, 138분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/50,20/35/50,20/40/60) 후문-공대길-무장애숲길-정문-귀가 

조금 빨리 걸었는데 시간이 줄었음. 새경로를 찾지 않은데 이렇게 속도를 높혀 해보려고 함.

 

06월18일(금) 18759

 

18759/미밴드5, 13.49km, 428kcal (16610/lg헬스, 713kcal, 10.77km, 149분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/50,20/35/50,20/40/60) 다이소-후문-공대길-무장애숲길-정문-귀가 

 

06월17일(목) 15453

 

15453/미밴드5, 11.04km, 361kcal (14257/lg헬스, 582kcal, 9.25km, 125분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/50,20/35/50,20/40/60) 후문-공대길-무장애숲길-정문-귀가 

 

06월16일(수) 17547

 

17547/미밴드5, 12.43km, 401kcal (13442/lg헬스, 511kcal, 8.73km, 132분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/45,20/40/45,20/45/50) 후문-공대길-무장애숲길-정문-귀가(집주위 걸음)

 

06월15일(화) 17406

 

17406/미밴드5, 12.47km, 409kcal (13645/lg헬스, 507kcal, 8.03km, 147분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/45,20/40/45,20/45/50) 관악도서관-무장애숲길-공대길-후문-관악구민운동장-귀가. 무장애숲길에 세명이 뭘 먹고 있었다. 그래서 좀 나와 돌 책상에서 스트레칭 및 운동하고 내려옴.

 

06월14일(월) 16929

 

16929/미밴드5, 12.25km, 393kcal (13198/lg헬스, 482kcal, 8.55km, 124분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/35/45,20/40/45,20/40/45) 후문-공대길-무장애숲길-정문-귀가

 

06월13일(일) 13434

 

13434/미밴드5, 9.65km, 310kcal (11640/lg 헬스, 107분)

뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (30/30,30/30,30/30) 정문-도서관-정문-공대-파스쿠찌 식사 - 귀가

 

06월12일(토) 21325

 

21325/미밴드5, 15.41km, 498kcal (18239/lg헬스, 658kcal, 1184km, 164분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/40/40,20/40/40,20/50/40) 서울대후문->공대길-무장애숲길-일주문-서울대정문-만리장성 차돌박이짬뽕 11000원 - 귀가 (집주위 2천보 정도 두어바퀴 돔)

06월12일(토) 21325

 

21325/미밴드5, 15.41km, 498kcal (18239/lg헬스, 658kcal, 1184km, 164분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (20/40/40,20/40/40,20/50/40) 서울대후문->공대길-무장애숲길-일주문-서울대정문-만리장성 차돌박이짬뽕 11000원 - 귀가

 

06월11일(금) 17285

 

17285/미밴드5, 11.93km, 383kcal (16075/lg헬스, 583kcal, 10.43km, 173분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (15/40/40,15/40/40,15/50/45) 서울후문->공대길->무장애숲길->관악산 일주문->서울대정문->귀가

 

06월10일(목) 12641

 

12641/미밴드5, 8.92km, 290kcal (12098/lg헬스, 433kcal, 7.85km 108분)

뒤꿈치들기x스쿼트3세트(30/30,30/30,30/30) 이발하러 가기 전 도서관 가서 대출하고 이발하고 좀 걸었음

 

06월09일(수) 16707

 

16707/미밴드5, 11.79km, 369kcal (14164/lg헬스, 145분)

뒤꿈치들기x스쿼트3세트(45/30,45/30,45/30) 이발하러 갔는데, 닫혀있어서 다시 서울대 파스쿠찌가서 요거트 하나 마시고 귀가. 

 

06월08일(화) 16717

 

16717/미밴드5, 11.81km, 377kcal (13698/lg헬스, 512kcal, 8.87km 127분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (12/45/45,12/45/40,12/45/50) 일요일과 같은 코스로 걸었는데, 마지막 엔제리너스 안가고 gs 슈퍼에 가서 장보고 와서 집에서 저녁식사. gs쿠폰을 15만원치 구매했기에, 이것 다 사용하고 나면 gs 탈퇴계획.

 

06월07일(월) 20941

 

20941/미밴드5, 14.93km, 475kcal (17800/lg헬스, 647kcal, 11.56km, 164분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/40/40,10/40/40,11/45/45) 어제 경로와 반대로 먼저 엔제리너스갔다가 무장애숲길 넘어 공대뒷길로 올라 후문으로 내려옴.

 

06월06일(일) 20963

 

20963/미밴드5, 15.24km, 492kcal (17076/lg헬스, 638kcal, 11.08km, 159분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (10/40/40,10/40/40,10/40/45) 무장애숲길 전망대에서 운동하니 귀가후 샤워하고 빨래만하면 돼서 편하다. 오전에 침대에만 있다. 갈비탕'만' 먹고, 밥 없이. 이틀 동안 간 길과 약간 다르게 올리브영 들리지 않고, 공대길을 크게 돌아 무장애숲길로 가보니. 아흐 좋다. 나갈 때는 싫어도. 힙색 첫 착용해봤는데, 음. 오늘도 엔제리너스가서 햄에그샌드위치,아메리카노(s) 먹고 왔음.

 

06월05일(토) 20516

 

20516/미밴드5,15.07km, 489kcal (lg헬스, 677kcal, 12.24km, 222분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (7/34/40,7/40/40,7/40/40) 어제와 거의 같은 루틴으로 돌았음

06월04일(금) 21243

 

21243/미밴드5, 15.24km, 495kcal (18755/lg헬스, 673kcal, 12.18km, 221분)

푸쉬업x뒤꿈치들기x스쿼트3세트 (7/34/34,7/34/34,7/40/40) 새로운 루트 발견. 후문으로 올라가 공대 길로 내려오다 관악산으로 빠져서 무장애숲길 top에서 운동하고 천천히 걸어 내려왔다. 귀가하려다, 엔제리너스에 가서 오리지널불고기+아메리카노 daily set 8500원 먹고 귀가! 야호! 먹고 쟀는데도 몸무게가 좀 빠졌다. 요새 정말 걷기 싫었는데...

 

06월03일(목) 13177

 

13177/미밴드5, 9.45km, 307kcal (12194/lg헬스, 436kcal, 7.91km, 105분)

뒷꿈치들기x스쿼트 3세트 30434,34/34,34/40 비가 계속 왔음에도 샌달 신고 서울대 한바퀴 걷고 왔는데 걸음수가 생각보다 더 많이 나왔음?

 

06월02일(수) 16423

 

16423/미밴드5, 11.56km, 371kcal (13695/lg헬스, 491kcal, 8.89km, 196분)

뒷꿈치들기x스쿼트 3세트 30/34,34/34,34/34 벼르다 드디어 갔다. 돌산국기봉. 이 길 오르는데 기억이 새록새록 나더라! 관악산을 간다면 이길로 시작해 능선을 따라 가는 것인데... 기억도 연결되고 좋다! 공사 하는 운동장이 잘 보인다!

06월01일(화) 14463

 

14463/미밴드5, 11.01km, 359kcal (10335/lg헬스, 373kcal, 6.71km, 112분)

뒷꿈치들기x스쿼트 3세트 30/30,40/30,30/30 오는 길에 밴드와 폰 걷기수차이가 많이 나는 건 집 안 걸었을때 손목시계는 차지만 폰은 들고 있지 않아 그런 것 같다.

 

06월 목표

역시나 일만보 포기하지않기. 뒷굼치들기/스쾃 3세트 

움직이니 식욕이... 그렇게 욕심 부리지 않고 6월은 빠지지 않고 걷기'만'이라도 하자고 목표! 10일간 정말 걷기 싫었기에...