記 (output)/몸

2021년 04월 훈련일지- 일만보 달성 100%

함께 1incompany 2021. 5. 1. 00:52

success:   100%

걷기

:휴지(대한민국 힘들어져 화장실 휴지 없을 수 있다), 땀닦을 수건,마스크1매(여분),썬블럭(나가기20분 전에 마스크 가리는 곳도 다 바르면 좋음), 이어폰 꽂고 걷지말기(정 음악 듣고 싶으면 한쪽귀만), 걷는 주위에 화장실 파악 잘해놓기(코비드19만 아니면 신경쓰지 않아도 되는데...)

 

4월30일(금) 17384

 

17384/미밴드5, 12.67km, 414kcal, 153분 (15614/lg헬스, 580kcal, 11.79km, 219분)

lg트래커를 등산으로 했을 때 걸음수가 미밴드5와 차이가 많이 남. 하여튼 30일간 일만보 목표를 달성.

지인은 3개월은 걸어야 체중이 줄어든다고 했다. 

오늘 걷기 전 짬뽕 먹었는데, 그럼에도 다행히 3.3kg 빠진 것에 우선은 만족.

 

4월29일(목)  13204

 

13204/미밴드5, 9.37km, 302kcal, 140분 (11239/lg헬스, 417kcal, 11.16km, 150분)

신림역까지 열심히 걸어가 엔제리너스 반미세트 먹고, 다시 걸어서 귀가. 엔제리너스 빵은 맛 좋음!

 

4월28일(수)  12226

 

12226/미밴드5, 8.68km, 282kcal, 120분 (10983/lg헬스, 408kcal, 8.54km, 120분)

밤8시 커피와 치즈케잌 커피맛이... 향도 없고, 산미도 없으며, 쓴맛은 스타벅스와 비교할 수 없으니... ... ... 장소가 좋아 다시 갔는데... 아흐. 세번째 마셔보고 아메리카노는 ...

 

4월27일(화)  18470

 

18470/미밴드5, 13.19km, 436kcal,  178분 (14201/lg헬스, 527kcal, 11.61km, 246분)

지인 아버님의 부고에 서울아산병원에 갔다가 오는 길에 lg헬스 트래커로 기록.

 

4월26일(월)  14323

 

14323/미밴드5, 9.92km, 321kcal, 179분 (12252/lg헬스, 455kcal, 10.23km, 180분)

 

4월25일(일)  22710

 

22710/미밴드5, 16.02km, 525kcal, 시간계산x (26363/lg헬스, 986kcal, 13.86km, 221분)

lg헬스 트래커는 아주 정확하다.

갈때는 몰랐고, 낙성대에서 약간 길을 헤맨것 같은데,

서울대쪽으로 내려와 다시 후문쪽으로 가서 구찌 식탁을 간 이유

저녁은 가보리라 했던 구찌식탁

4월24일(토)  12260

 

12260/미밴드5, 8.51km, 273kcal, 150분 (12345/lg헬스, 459kcal, 8.02km, 122분)

설대 파스쿠찌 정말 숲이 주는 ..

 

4월23일(금)  32683/미밴드5, 39846/lg헬스 3만보 달성/ 

 

구글피트니스에 데이터 통합하기로 함.(잘한 건지 잘모르겠음)

32683/미밴드5, 5시간 22분, 23.00km, 747kcal(39846/lg헬스, 330분)

lg헬스 앱의 트래커를 켜니 정확한 지도정치까지 보여주네! 고도까지 보여주면 좋을텐데, 유료앱이 있으면 사용하고 싶은데, 우리나라는 지도사용 부분이 좀 애매해서 이게 될지 아닐지...

 

아래 왼쪽은 3시40분에 출발해 석수역쪽 3번째 도장찍는 곳까지 (사진 많이 찍음)

아래 오른쪽은 6시30분에 출발해서 관악산 일주문쪽에 있는 도란도란 코스 시작하는 곳까지 간것

4월22일(목)  16073

 

14497/미밴드5, 11.56km, 381kcal, 139분 (13171/lg헬스, 8.52km, 128분, 503kcal)

관악산 일주문을 지나 산길시작까지 갔다가 무장애숲길을 처음가봤는데... 아흐. 

건너편에 이런게 있을 줄은 몰랐다. 저 건너편 길은 정말 많이 걸었는데, 최소 30회 이상은 아흐.

 

4월21일(수)  11829

 

11829/미밴드5, 8.52km, 278kcal, 144분 (11122/lg헬스, 7.18km, 103분, 422kcal)

서울 둘레길 스템프북 받으러 관악산공원관리사무소에 가서 받아 5관악산코스 도장2만 찍었음

조류가 내 뒷방향에서 날아와 멋지게 착륙하는 장면을 직접 봤다. 물이 정말 많이 튀키지 않고 이런 멋진 모습을 나에게 보여주려 했다는 착각이 들 정도였다. 그래서 찍어 기억에 남김

 

천천히 돌아 서울대 투썸 샐러드 파는 것 같아서 가봤는데, 역시나 학생이 있으니 겁나 못들어가겠음. 토요일 한번 가볼까 생각중임. 체인이라 동네 투썸에 가서 스트로베리 요거 프라페(L) 6800, 땅콩 2800, 테이크아웃해 먹음.

4월20일(화)  14815

 

14815/미밴드5, 10.40km, 344kcal, 119분 (13928/lg 헬스, 9.05km, 113분, 520kcal)

은천작은도서관 예약도서 가지러갔다 한바퀴 크게 돌았음.

 

4월19일(월)  12391

 

12391/미밴드5, 8,73km, 284kcal, 138분 (12447/lg헬스, 103분, 422kcal, 8.09km) 속도를 높이지 않고 천천히 걸으니 lg헬스앱 카운트가 잘됨. 미밴드와 차이도 안남.

달리면 체크가 안되는 건. 아흐.도대체가.

귀가시간이 5시57분 그냥 주문했다. 머지플러스로 주문하면 20% 할인이니... 그냥. 아흐 너무 부르네!

 

4월18일(일)  14251

 

14251/미밴드5, 1032km, 342kcal, 144분 (10206/lg헬스, 379kcal, 6.63km, 85분)

v50과 미밴드5의 걸음수가 너무 차이가 나니, 천천히 걸으니 카운트가 잘되는데, 빨리 걸으니 v50에선 카운트가 잘 안됨. 이 부분에 대해 궁금한데, 그냥 넘어가기로. lg헬스의 1만보는 토스 걷기 카운트와 연관있어 신경썼는데, 이제 12일만 더하면 되니... 대충.

 

4월17일(토)  17249

 

17249/미밴드5,  12.31km, 408kcal (12862/lg헬스, 107분, 445kcal, 8.36km)

정확도가 정말 애매하다 lg헬스는 거리로 걸음수를 매기는 것 같음. 미밴드는 흔들리는 것으로 한걸음으로 하고, 그렇게 부지런히 속도를 높혀 걸었던 것 같은데, 차이가 너무 나니... 

 

걷다가 추월당한게 처음이였고, 잡생각 없애고 따라가는데, 종아리가 아프고 그랬다는... 축지법 쓰는 것 같았음. 아이고 빠르네! 걷기 시작한 후로 걷기로 추월한 사람을 오늘 보고나서 심난해짐.

밤에 커피 땡기는 건... 몇년 만에 처음인 듯 함. 그리고 이 브랜드 커피도 처음인데, 음 맛은 노코멘트 하기로, 대신 양은 투썸보다는 많음.

 

집에와서 결심. 4월30일까지는 1일1식하고, 저녁엔 미떼 한잔으로 참기로, 그래야 몸무게가 줄고, 달리기할 수 있을 듯.

 

4월16일(금)  12284

 

10387/미밴드5, 85분,7.69km, 256kcal (10513/lg헬스 87분, 6.83km, 355kcal)

산행이 들어가서 이렇게 차이나는 듯. 첨으로 걷다가 집에와 볼일 보고 다시 나감. 

아흐 4.16에 마음이 휑했는데, 몸은 살아가고 있다!

 

4월15일(목)  11775

 

11775/미밴드5 94분,6.62km, 275kcal(10387/lg헬스 102분, 6.73km, 362kcal)

예전 원룸을 거의 십여 년 만에 다시 지나치며 보고, 거기 아파트도 처음 가봤다. 이렇게 내가 사는 반경 5km내는 뭐가 있는지 거의 달 알게 됐다. 발로 다 밟아보기까지 했다.

 

4월14일(수)  21449

 

11221/미밴드5 94분 7.95km, 265kcal,  6963걸음/57분, 5km, 168kcal 막판 아파트 사이 통과하다 길잃고 마트에서  1696/59분 1.15km 39kcal ( 21240/lg,  167분, 13.80km, 735kcal )

 

마트에서 반훈제오리고기,견과류1통,떡3,만두2,미니와플까지 구입.

4월13일(화)  20463

 

20463/미밴드5, 3시간14분, 14.57km, 484kcal (19954/lg, 171분 (산행 35분 포함), 736kcal, 12.94km)

 

주식이 좋았고, 이틀 걷기 싫은 마음을 없애고 싶어 좀 빨리 움직였다. 오랜만에 관악산 일주문에서 삼성산 쪽으로 올랐는데, 길이 많이 달라졌다. 만들어둔 길로만 다녀야 한다는 것에, 계단을 많이 만들어 둔 것에 아쉬운 마음이 컸다. 산은 그대로 인줄 알았는데, 달라졌군! 하튼 2만보 걸어 좋았는데, lg헬스로는 50보 정도 모자라서 에이! 토스도 2만보 넘겼는데, 왜 lg헬스만 이런 건지... 걷는 중에 이젠 책을 듣는데, 과식종말이란 책을 열심히 듣고 있음에도, ㅋ 앤티앤스 가서 마늘 프레즐과 신메뉴라는 아몬드 흑임자 크림치즈 스틱 테이크 아웃해 와서 저녁으로 먹음.

신림3재정비촉진구역으로 내려왔다. 이런 데가 있는 줄 몰랐다. 가스관 관련 스티커 보면서 겁나더만! 비좁은 지역에 아파트를 또 세우다니... 안타깝다.

 

4월12일(월)  13213 비 그치기를 기다리다 오후 6시 넘어 ...

 

늦게 기록하니 LG헬스 앱에서 거리와 칼로리는 볼수가 없네^^; 사용법 미숙인지..

10510/미밴드5, 64분, 253kcal, 7.61km (11082/lg, 91분)

 

4월11일(일)  12103

 

움직이가 싫었다가, 중부시장쪽으로 올라가 사당역까지 걸어갔다. 거기서 지하철 타고 귀가!

6.5km /미밴드 (10048/lg, 104분)

 

4월10일(토)  14249

 

13150/미밴드5, ?분, 349kcal, 10.30km (13552/lg, 106분, 477kcal, 8.80 km)

 

4월09일(금)  14206

 

시간을 내서 걸은게 아니라 일찍 나가서 스벅에서 오랜만에 커피한잔 마시고, 4호선과 1호선으로 종각에 가서 경복궁 박물관도 가고 그렇게 걸었네요! 거기다 광화문에서 스벅 앞까지 오랜만에 따릉이 2시간(\1400/제로페이할인) 탔습니다. 

12765/lg헬스 440kcal, 8.26km

구글지도 보니, 자전거 21.7km/120분, 걷기 10.5km/104분

용산 아직 비어 있는 광장(?)에서 한 컷.

지역구 국회의원 떠오르면서, 정의당의 딴지걸기... 아흐 분노

 

4월08일(목)  13977

 

12574/미밴드5, 1시간44분, 9.13km, 301kcal (13523/lg헬스, 109분, 8.75km, 475kcal)

 

4월07일(수)  12623

 

11675/미밴드5, 1시간35분, 8.41km, 279kcal (12142/lg헬스, 96분, 7.88km, 441kcal)

 

4월06일(화)  13172

 

걷기를 시작해 중간에 쉬지 않고 계속 걸어서 그런지 기록이 연결되니 폰과 미밴드 차이가 적다. 

12265/미밴드5, 1시간42분, 9.02km, 297kcal (12444/lg헬스,1시간42분,8.097km 436kcal)

시간도 기록해야지!  저녁 6시14분에 출발-7시56분에 귀가. 속도를 좀 높혔다.

 

4월05일(월)  13105(10321/lg헬스)

 

후문으로 빠르게 올라갔다, 자연대에서 관악산 공원으로 내려가 입구로 나와서, 정문으로 다시 들어와 후문으로 와서 내려갔다. 보긴 했으나 내려와 보지 않다가 처음 걸어본 길.

4월04일(일) 11341(10459/lg헬스)

 

뒷산 정상 갔다가 왔는데 7000, 그래서 치과대병원 앞 서울(관악산)둘레길 진입 가파른 능선을 올라 다시 집으로 귀가해 채움. 등산화 신음. 복장 신경쓰기로 함. 오는 길에 좀더 걸어 삼백돈가츠 하나 먹었음. 500원 올랐음. 나빼고 전부 20대중반으로 보임. 아흐. 쓰레기 치우기 귀찮고, 가져가 먹으니 식어 맛없고 해서 잽싸게 (10분 안걸림) 먹고 귀가 (소화 안됨) 역시나 코로나19 영향은 전 국민이 ^^;

BBQ  황금올리브치킨 + 1.25L 20000원(할인해서 16000원) 콜라 vs 삼백돈가츠 14500원(제로페이 결제했으니 10% 할인 받은 것으로 생각하면)

맛은 돈가츠가 낫다. 1인이라 독서실 폭보다 좁은데에서 ... 물컵을 두니 바로 놓지도 않고 간 대충 두고간 서빙에 실망.

풍족이 사라진 바람에... 아흐. 치킨보다 3주 마다 족발 먹는게 낙이었는데... 

4월03일(토) 15676(15633/lg헬스)

 

비가와서 미루다 미루다 저녁에 나가서 걷다. 도림천 범람 경보(?)로 출입금지 되는 줄 모르고, 보라매쪽으로 들어가 신림으로 나왔다.

 

4월02일(금)  15515(12719/lg헬스)

 

미밴드5 - 15515걸음/11.18km,구글맵 117분/11.7km, 스맛폰lg헬스 12826kcal/8.32km

집근처 주민센터를 멀리(?)하고 멀리 있는 주민센터가서 부재자투표완료

bbq 에서 크리스피 치킨 먹음 (콜라1.25L 포함 퍽퍽해서 맛 없더라) 낼은 다른 것 먹어야지!

하여튼 이틀 성공!!

 

4월01일(목)  11701(10818/lg헬스)

 

구글맵에서 이동 경로를 캡쳐함. 회색으로 보이는 부분은 미용실 갈때는 마을버스를 타고 갔기에... 여하튼 일만보 무지힘듦. 

걷기로 마음을 정했는데, 하루 만보 걷기는 정말 힘든데... 어떻게 해야할지 모르겠음. 이발 중에 누님이 6시쯤에 걷기 시작해 2시간 정도, 만보 걷는다는 이야길 했음. 그렇게 이디야에서 테이크 아웃해 다과하고 나와서 걸어서 둘러 둘러 귀가 일만천보 정도 걸었음. 구글map이 지도정치는 잘안되지만, 시간은 정확하니, 걸음수는 미밴드5이용. 다른 장치보다 걸음 카운트가 잘됨. 

여기서는 잠실에 있는 빌딩도 보인다. 서울 좁다?! 넓다. 산지가 20년 넘어가는데, 잉 처음!

저 건너편 아파트에서 걸어왔다니, 

4월01일

이발하러 갔는데, 만보이야기가 나왔다. 그렇게 결심했음.

일만보.