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2023년 06월 훈련일지 - 일만보 100%, 75kg달성 본문

몸/훈련일지

2023년 06월 훈련일지 - 일만보 100%, 75kg달성

1incompany 2023. 7. 1. 11:45

30/30 일만보100%, 27/30 푸쉬업90%, 7/4 과자175% - 30일까지 이행했다는 가정에서! 오버했다만, 힘든 시기에 잘했다. 훌리오!

역시나 캡쳐를 잊었지만, 이번엔 빅워크의 월간 기록으로....

23일과 25일은 만보는 걸었으나, 기부를 잊어 담날 한 바람에 생긴 색깔!

06월30일(금) 10,000 푸쉬업 30,20,30 과자먹음.

걷출-점심/핫도그,도넛/-저녁/뚝불/-야근/21:22/-걷퇴-홈플-귀가

 

옆자리 코로나 확진에, 서울가는 것은 민폐다 싶어 그냥 원주에 있기로 했다. 맡은 업무가 힘든건 아닌데 분량이 많아서 ... 아흐. 하튼. 20일면 백수가 된다. 

 

06월29일(목) 22,951 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/김밥/-저녁/뚝불/-야근/21:36/-걷퇴-홈플/요거트,과자/-귀가

 

과자먹음. 얼굴이 빠지는 걸 봐서는 몸무게가 줄어드는 건 맞는 것 같은데, 땀이 많이 나서 수분 감소 영향 정도라는 생각이 듧. 뭐 그래도 75kg달성하고 현재는 74.8 이니 성공한 것이긴 하고. 그래도 과자 한봉지만 먹었다는 건. ㅋ

 

06월28일(수) 23,271 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/김밥/-퇴근/18:40/-회식/20:40/-회사/20:30~21:40/-걷퇴-홈플휴일-귀가

 

귀가후 몸무게 재니 64.8kg임. 고기 먹고 갔는데... 

 

06월27일(화) 21,831 푸쉬업 30,20,30 몸무게 75.00kg 아침 일어나 쟀는데도 늘지 않았음) 야호~~

걷출-점심/cu김밥/-저녁/뚝불/-야근/22:11/-걷퇴-귀가

 

어제 맥주 한캔 마셨는데도 아침.75kg이라 기분 좋음. 밤에 몸무게를 쟀는데, 잉 75kg. 힘든데 몸무게라도 빠지니 좋긴한데. 요거트 먹고 하성킴 3홈런 화면 다시보고 유튜브 보다 잠.

 

06월26일(월) 20,460 푸쉬업 30,20,20 몸무게 75.00kg 달성 (저녁에 집에가서 먹고 쟀는데도)

걷출-점심/잠/-저녁/친친/-야근/21:00/-걷퇴-홈플/맥주,요거트,물티슈/-귀가

 

몸무게 생각지도 않고 맥주(칭따오 스타우트)를 가지고 왔는데, 75달성기념으로 마심.

 

06월25일(일) 13,035 푸쉬업:x3 아침에 잊었고, 늦퇴로 밤12시가 지났는데, 못했음. 

걷출-메가커피/소금빵/-출/10:27/-점/14:19~45육개장/-퇴/12:50/-걷퇴 귀가-3:30취침(잠이안옴)

가는 길에 새벽에 포인트 3개찍음 잉 일요일인데, 컴도 안켜고, 바로 오자마자 취침!

 

06월24일(토) 14,487 푸쉬업:x2 서울집에 일어나서 못했고, 저녁에 원주가서도 못했음 (과자먹음)

1시에 나가서-정남옥/시래기순대정식/-터미널-버스-터미널-롯데마트-귀가-리벳1잔,구미호맥주1캔,감자칩2개,에이스(커미맛)-19잠-11:10기상- 만보 채우고-들어와서 잠.

 

06월23일(금) 20,371 푸쉬업 30,20,20 (과자먹음)

걷출-점심/-저녁/뚝불/-퇴근/20:53/-버스-터미널-지하철-장보고/닥터캡슐,과자,하리보/-귀가

월요일 안먹는대신에 먹었음.

 

06월22일(목) 20,614 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/ cu 샌드위치/-저녁/뚝불/-저녁20-야근/20:22/-걷퇴-홈플/물6개/-귀가

 

음. 일찍 퇴근하니, 빨래 널고, 나서 좀 봐도 이제 11시39분도 안되네!!

 

06월21일(수) 21,310 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/차돌김치찌개/-저녁/돈까스/-야근/21:36/-걷퇴-홈플/페리오2개/-마트/비닐팩,활명수/-귀가

 

06월20일(화) 21,670 푸쉬업 30,20,25

걷출-점심/세븐도시락5000/-저녁/얼큰차돌콩나물국/-야근/21:47/-걷퇴-홈플/김부각1+1,트레비,아몬드-귀가

 

06월19일(월) 19,682 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/롯데리아햄버거/-저녁/뚝불/-야근/21:07/-걷퇴-홈플/퍼플게토레이1+1,얼음홍시,요거트,

 

06월18일(일) 34,160 푸쉬업 30,20,30

잉 눈이 떠져서, 요거트에 약먹고, 토스 한바퀴 돌아보면서 23번 버스는 대충 9시30분 홈플에서 시작함으로 투썸에 갔는데, 9시에 오픈이라서, 그냥 스벅에 가서 핫아, 건데 맛은 실망(?)-메가에 가서 빵 2개 사가지고 먹고, 버스타고 성남종점10시15- 금대계곡 14:00 버스(금대계곡2:07~2시19분)/ 엄나무집에서 삼계탕 먹고 3시에 일어났음-걸어3시13분 귀가,

빨래,야호!

 

06월17일(토) 15,552 푸쉬업 30,20,25

닷네임/도메인6년연장/-18:25이 나가서-19:12에 엔제리너스에서 저녁 먹고-20:36~21:58 분까지 걸어서.. 귀가

몇번 들렀던 서점에서 도서를 구매했다. 해피머니로 저렴하게 구입하려다, 그냥 제값/삼성카드사용/-주고 구입했다. 아무도 행동하지 않은 나라!

 

06월16일(금) 23,304 푸쉬업 30,25,25

걷출-점심/도시락/-퇴근/18:00/-걷퇴-추어탕-투썸/빙수/-귀가

 

06월15일(목) 22,420 푸쉬업 35,20,25

걷출-점심/김밥/-저녁/뚝불/-야근/22:30/-걷퇴-홈플/게토레이1+1,트레비1000ml/-귀가

 

06월14일(수) 22,262 푸쉬업 30,20,25

걷출-점심/세븐일레븐도시락/-저녁/뚝불/-야근/20:42/-걷퇴-귀가

 

06월13일(화) 17,287 푸쉬업 30,20,25

걷출-점심/소불고기정식,닥터허커피/-저녁/덮밥/-야근/21:31/-걷퇴-홈플/게토레이1+1,닥터캡슐/-귀가

 

06월12일(월) 20,666 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/세븐김밥/-저녁/순대국/-야근/21:00/-걷퇴-홈플-귀가

게토레이1+1,요거트3,비누도브4개,과자

 

06월11일(일) 14,383 푸쉬업 30,20,20

걷출-투썸/커피,파니니/-걷기,달리기-귀가

 

06월10일(토) 15,287 잊고 못했음 x1

기상-화장실청소-버스-정숙자헤어-지하철-신세계백화정구경-버스-탄탄면-버스-귀가-투썸

3시에 가서 일좀하고, 내일도 해서 조금 여유로와 지려고 했는데, ... 실행하지 못함. / 

 

아흐 금요일 어제 미밴드 앱을 지우는 바람에 걷기 기록이 없어서, 구글피트니스기록으로 걷기 기록을 등록,뭐했는지 기억이 뒤죽박죽이지만, 구글 타임라인 덕에 적지 못한 날짜에 적음. 집에가서 푸쉬업만 하면 됨.

 

06월09일(금) 17,088 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/샐러드,스벅라떼편의점/-퇴근/18:00/-버스-시래기순대-장보고마트/닥터캡슐,커피/-귀가

어제는 점심때 lg 대리점 가서 유심칩 7,700원 부담하고, 해결했다. 우쉬. 그런데 토스에 전화거니 요금제 인식은 또 시간이 지나야 된다네 이런 이번에 토스도 사용 안할지도!

 

미밴드6가 고장이 나는 바람에 / U+로 가면서 갤럭시 워치5 프로모션 24개월(이용조건)

06월08일(목) 15,327 푸쉬업 30,20,25

걷출-점심/세븐일레븐 김밥/-저녁/친친뚝불/-퇴근/20:46/-걷퇴-귀가

7일 신청한 유심칩이 도착했는데, 일하다 오후에 lg고객센터에 처리요청을 하고 기다렸는데, 안됐다. 그렇게 유심칩이 없으면 손폰은 고립된 컴퓨터란 것을 제대로 인지했다.

 

06월07일(수) 16,545 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/잡채밥(볶음밥시켰는데)-저녁뚝불-퇴근/21:00/-걷퇴-홈플-귀가

 

06월06일(화) 15,300 푸쉬업 30,20,20

산행을 가고 싶었지만, 이번 주가 편했으면 했기에 -걷출-점심/롯데리아/-출근-퇴근/19:21-걷퇴-투썸-귀가

 

06월05일(월) 20,518 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/세븐일레븐의성마늘도시락/-퇴근/18:00/-회식/닭도리탕/-메가/수박화채/-걷퇴-귀가

박형님이 담주까지 하시고, 베트남 여행 다녀와 전주로 프젝 이동에 따른 회식/대단!

 

06월04일(일) 28,276 푸쉬업 30,20,30

드립커피-7시30분-도보-우체국-버스-곰네미/걷기/-금대계곡삼거리-금대분소-남대봉-상원사-성남센터-23번 종점-버스-엄나무집/삼계탕/-홈플/요거트/-귀가-빨래-투썸-귀가

 

삼신각 / 와이나픽추 @상원사
저 꼭대기갔다는 것 @상원사

06월03일(토) 16,001 푸쉬업 30,20,30

일어나서-혹시도착할지도 모를 소포를 기다리다 카페 갔다와서 2시에 출발해서 2시30분에 터미널에 도착, 매번 걷는 영동선2층 그늘을 걸어 일만보 넘기고, 고속버스-탄탄면-엘포인트(드립종이100장에3,290원 겟,파울라너1캔구입-버스-귀가-안나감.

 

드립한잔,매번 토요일은 저녁에 푸쉬업. 내일은 꼭 남대봉에 가리라! 금대삼거리-금대분소-남대봉-성남-버스로 돌아올계획. 14:50분 버스가 있음. 이것을 목표! 12시40분도 있긴한데 이건 좀 빡신것 같고!

http://its.wonju.go.kr/bus/bus04.do 

 

원주시 교통정보센터

본문 시간표 ※ 노선번호를 클릭시 해당 시간표를 볼 수 있습니다.                 ※ 주말 시간표는 토요일, 일요일입니다. 시내버스 시간표 노선번호 기점 종점 첫차 막

its.wonju.go.kr

파올라너 한캔인데, 글렌리벳15 한잔 할 때 와 같은 취기는 ^^'

 

06월02일(금) 14,661 푸쉬업 30,20,25

걷출-점심/소고기된장찌개/-퇴근/18:00/-버스-롯데리아-장보고-귀가

 

롯데리아, 와우, 주문할 때 뭐가 씌였는지, 츄러스도 하나 시켰다는... 페루 아베니다 아레끼빠에서 먹은게 생각남. 케네디 공원에서 가까왔던 그곳이 오래 됐다고, 갔었는데 맛은 뭐. 그리 좋단 기억은 없지만, 찍어먹으라고 준 초콜릿에 감동했던... 길 이름이 기억나지 않아 구글지도로 보는데, 2009년 인터넷은 되었는데, 왜 인터넷 근처도 가지 않았던 것인지... 지도 트래픽을 어설프게 알아 피했던, 어설프게 알면 이렇게 된다는 것을 잊지말자!

 

06월01일(목) 14,252 푸쉬업 30,20,25 65.70kg 귀가후

걷출-점심/소고기된장찌개/-저녁/뚝불/-야근/21:22/-걷퇴-홈플/요거트2개/-귀가

 

자기전 https://www.youtube.com/watch?v=w64W5glO_xY 

1) 점진적인학습 - 한번에 많을것을 배우려고 하지말고 조금씩 꾸준히 학습 절실함. (소심심고,   stepByStep에 하나씩 하나씩의 THE ONETHING 연결!

2) 심각한 상황을 설정- 중요하다고 인식하면 신경가소성이 높아진다. (뇌가소성자체가 익숙해지면 생각을 안한다는 것이니, Shallow 가 연결! - 5050 : 어제 우연히 한시간정도 본 와인킹이란 유튜버가 말한 언어습득 이야기와도 연결된다. 태국어를 배우는 과정 - 그전에 중국인 영어좀 하는 사람이 스페인어나 프랑스어 하면서 여러 한다는 식으로 강사 처럼 이야기 하는데, 이 사람이야기 해주고 싶더라! 언어를 배우는건 아주 힘들었고, 자신은 와인때문(덕분)에 배운 것 같다고. 학습(외국어학습과는 다른이야기지만)에 대한 이야길수도 이씾만서도!

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