2023년 04월 훈련일지 - 일만보 100%, 푸쉬업 96.6%, 기록*_*

success 30/30

기록을 바로바로 한다는게 놓친경우가 있어서 75% 정도 실행력! 푸쉬업은 1번 빠졌음.한달이 30일 일때, 하루 빠지면 대략 3.4%가 빠진다. !! 다행히 일만보는 달성! 7시20분인데, 100걸음 부족해 나갔다 와서 , 토스 앱 캡쳐해서 정리할 계획!

 

다시 기록을 잘하자는 것과 그 마음에 루즈해지지 않기로!

 

이번엔 귀찮아서 편집안하고~

 

기록을 미루지 않고 꾸준히 하고, 약은 꼭 전체를 확인하고 복용. 그리고 수영장 한번 가기! 일기(메모라도)쓰기

04월30일(일)13,830 푸쉬업 31,22,22

5시에 기상해서 ~ 8시12분 나와서,정숙자헤어샵-터미널-터미널-탄탄면-귀가

 

오늘 멘토인 숙자누님에게 많은 좋은 이야길 들었으나, 그중에 돈은 쓸려고 버는 것이란 말에 잊지 않으려고... ... ... 미래에 겁먹은티가...

 

하룰 의미있게 보내려고 했는데, 하튼 그렇게 4월 마감! 오늘까지 서울에 있을지 몰라 푸쉬업을 못했다는.. ㅋㅋ

may day  기념으로 ! 한잔하고 테이핑 해뒀다!

04월29일(토)12,727 푸쉬업  x

빠른 기상, 침대에서 뒹굴다가, 이발하고 원주로 가려고 나왔는데,미장원 쉬는 바람에, 버스취소, 귀가중에 고민하다가, 걸어 귀가중에, 롯데시네마, 드림/아흐 13500원이라니... 물론  KT VIP  사용안했던지라! ... 

그리고, 나오니 9시 30분 걸어서 1층까지 내려와 봤고, 비가 오락가락해서 그냥 어제에 이어 라면이 땡겨서 그중에도 감자라면이 먹고 싶어서 샀다. 닥터캡슐4개, 짱구, 칭타오, 포를 사가지고 와서 라면 먹고, 칭타오 먹고.. 아흐 배가 나온게 느껴지는데도...유튭보다가 취침.역시나 맥주 땜에 ...*_* 자다가 일어나 리스테린 하고 다시 잤다.

 

04월28일(금)13,830 푸쉬업 31,21,21

걷출-점심/짜장면,커피쏘다/-퇴근:17:52-버스-지하철-장보고/컵라면/-귀가

 

컵라면 거의 몇 년 만에 먹어봄.

 

04월27일(목)15,955 푸쉬업 31,21,22

걷출-점심/얼큰육개장/-저녁/친친:뚝불/야근20:35-걷퇴-홈플/물6,콜라1.8/-귀가

 

물6개중, 2개를 백팩에 담으면 4개는 쉬지않고 바로 집에 올 수 있는 무게!! 

본래는 플라스틱 사용안하려고 , 이것을 주문해 사용하다가, 6개 2190원 물6개인데, 더 비싼 걸 사용 하는 건 아닌 듯 하야! 이게 문제이긴 했다만... ... ... 난 서민이니까!*_*

 

오랜만에 진공청소기 돌리고, 3m 물티슈 닦기까지 끝! 와우! 낼 부터 월요일까지 연휴에 뭘할지 고민중!! 

 

04월26일(수)16,756 푸쉬업 31,21,21

걷출-점심/라떼/-퇴근/19:00-걷퇴-저녁/용우동/고구마돈가스/-아이스크림-귀가

 

아이스크림3,하리보,짱구

 

04월25일(화)19,670 푸쉬업 31,21,21

걷출-점심/부대찌개/-저녁/x/-야근/21:33/-걷퇴-홈플러스물6개-귀가

아이스크림과 하리보 먹고... 안먹었다면 300g 은 빠졌을텐데.

 

04월24일(월)17,137 푸쉬업 31,21,21

걷출-점심/김치콩나물국밥/-저녁19:00-걷퇴-추어탕-귀가

 

04월23일(일)12,316 푸쉬업 21,16,16

집에만 있다가, 걷다가 와서, 홈플러스가서 커피원두 사가지고 왔음,

 

그리고 미드화 한 퀸메이커 보면서,,, 2찍이들이 좀 보고 정신 차렸으면 할 뿐이고, 미드화 한 것이라.   이상끝.

 

04월22일(토)32,560 푸쉬업 31,21,21

본래 일찍 가려다 안나가려다, 이불 빨래하고, 10시20여분에 나가 30분에 2-1 타고 횡성 만세공원 11:30분에 도착, 34번을 운(?)좋게 40분에 바로 가는 버스가 있어 타고, 부곡2리에 도착해서, 부곡탐방지역센터에서 출발, 4/30일까지 산불기간이라.. 못가는 곳 있어서 맘편하게 곧은재넘어서, 향로봉 200m 남겨두고, 행구동탐방센터로 내려와서, 다이소까지 걸어가, 나프탈렌 구입, 100원 펜이 저렴하게 팔아 삼색/검정하나더/4자루 1천원, 손톱깎이를 못찾아, 메이드인 코리아가 있어 그것 사가지고, ... 우와 그러고 보니 부곡리에서 집까지 걸어온게 대단해서!! 나에게 주는 선물로 롯데리아를 갔는데, 혼닭을 팔지 않음*_* 이건! 그렇게 귀가

10시20분-18시24분/ 롯데리아 30분 정도 먹고, 귀가!

04월21일(금)24,544 푸쉬업 20,15,15

아침걸어서-할리스핫아-삼모-엔제리너스/오리지널불고기세트/-500ml콜라/-귀가-버스-탄탄면-귀가

 

수영 정말 오랜만에 했음. 40여명의 여자와 강사 남성2명. 그리고 나는 방관자로... 참 복받은 대한민국 여성이란 생각이 한가득했다. 여러가지 경우의 수가 있겠으나.. 나오는데 남자2명 샤워하고 들어가려고 했음. 하튼 1시간 반 정도에 1kg 는 빠진듯. 물론 카페에가서 먹고나면 바로 내 몸무게로 돌아오겠지만!

 

04월20일(목)22,057 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/이디야소시지빵,아메리카노/-저녁/17:50/-집-소포-버스/탄탄면/-터미널-장보고/캔콜라/-귀가

 

04월19일(수)15,758 푸쉬업 30,21,21

걷출-점심/쿠우쿠우/-저녁/횡성한우무국/-야근/21:05/-귀가

프젝투입-점심회식

 

04월18일(화)20,345 푸쉬업 30,20,20

걷출-점심/차돌된장찌개/-저녁/18:35-걷퇴-롯데리아-귀가

 

04월17일(월)21,340 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/부대찌개/새로운개발자/-저녁/별빛반점/-야근21:04-귀가

 

04월16일(일)17,141 푸쉬업 20,15,15

6:41분 눈/손흥민골다시보며... 멍하니...속이 안좋음...푸쉬업(기본만)드립커피한잔하고...12시까지 멍하니 집에있다가 - 추어탕-걷기-일16:00~18:30-걸어서-이디야홈플/소시지소금빵/-귀가

 

04월15일(토)20,810 푸쉬업 15,15,15

10:32-정남옥/시래기정식/-투썸/핫아/-버스-터미널-사천탄탄면-이디야/아아/-귀가-방청소-달리기30분/걷기50분-귀가

후기 적다보니, 아흐 푸쉬업 못했는데, 그냥 15씩3세트 했습니다. 

 

건강 적신호! 달리기30분,걷기50분.

 

04월14일(금)19,471 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/김밥,떡라면/-버스-저녁곰탕콤비-장보고-귀가

 

04월13일(목)20,637 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/건너뜀/-저녁/야근20:39-걷퇴-홈플러스/물6개,초밥할인/-귀가

 

04월12일(수)22,268 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/건너뜀/-저녁18:00/-모임-스벅-걷퇴

 

04월11일(화)18,166 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/회덮밥/-저녁/제육덮밥/야근20:53-걷퇴

 

04월10일(월)20,622 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/김치전골/-저녁/횡성한우뭇국/-21:40 퇴근-홈플/게토레이,맛동산,호두,누룽지/-귀가

 

04월09일(일)14,410 푸쉬업 30,15,20

기상해서 집에서 더 정리하고, 늦게 가서,롯데리아 점심-저녁/김밥/-21:19 퇴근-귀가

 

04월08일(토)11,548 푸쉬업 30,15,20

침대에서 뒹굴뒹굴... 고민하다-어제먹었던보쌈집가서 아점-걷기-7호선-터미널-홈플이디야/소시지소금빵,프레즐,핫아/-귀가

 

내일 할일을 정리해봄. 도전은 해봐야해서 ... 우선 단테관련 개발은 끝냈는데, 마지막 요구사항이 있어서.. 아흐!!   테이블 하나 추가 행하고, 컬럼도 하나 추가해야하고 ^^; 저녁에 푸쉬업! 수영장갈까하다 남아있는 일에. 아흐!

 

04월07일(금)15,755 푸쉬업 30,15,20

걷출-점심/홍콩반점0140/-이전프젝지원-터미널-보쌈-장보고-귀가

이젠프젝지원핑계로 빨리 퇴근했으나! 아흐 차가 막힘!

콜라2L,닥터캡슐,아몬드초코볼,대롱과자,하리오.

04월06일(목)18,873 푸쉬업 30,15,20

출근-점심/버스-집-걸어출/-저녁/횡성한우미여국 야근19:57/-걷퇴-귀가

 

04월05일(수)13,519 푸쉬업 30,15,20

출근-점심/조이사님환송연/커피어바웃쏨/-저녁/20:26/-걷퇴-귀가

오후 4시 품질 교육/ 단위테스트 결과서! !

음. 스트레스. 귀가후 약복용/비타민

 

04월04일(화)19,482 푸쉬업 20,15,15

출근-점심/소삼오 짜글이 정식/-저녁/19:23/-걷퇴-투썸/무료쿠폰오틀리모카프라페,칠리소시지샌드위지/-귀가

 

04월03일(월)15,720 푸쉬업 30,15,15

출근-점심/삼겹살정식/-저녁/18:43-걷퇴-투썸/케잌,커피/-귀가

 

04월02일(일)15,040 푸쉬업 25,20,17

9:30출/-메가카페라떼샷추가-점심/제육덮밥/-저녁/18:17/귀가-투썸/플레인요거트,클래식가토쇼콜라/-귀가

-머리속엔 3시면 올수있을거라 생각했는데, onchage란 이벤트를 추가하는 바람에 2시간 넘게 헤맸음. 아흐!*_*

-투썸 요거트 맛없는 것을 *_)* 이디야를 갔어야 했다!

아침에 푸쉬업안하고,귀가후 완료! 

 

04월01일(토)12,272 푸쉬업 22,17,17

10시 넘어 침대에서 나와서 이디야 커피/프레즐-미장원-터미널-원주-이디야/커피/달고나아이스크림/-귀가