2023년 01월 훈련일지 - 일만보 100%, 푸쉬업 96.7%

31/31 success (다만 설날 담날 푸쉬업 1회 빼먹음)

-> 일욜: 5.4km/ 6분50초 : 달린 것은 잘한 일!

2023년 걷기

 

01월31일(화) 10,000 아침 20,15,15,15

걷출-점심/우거지설렁탕/-저녁/6:40/ 버스퇴근-투썸-귀가

그냥 들어가려다. 월급날이고, 일만보 달성한 것도 있고 해서, 투썸에서 음료무료쿠폰사용해서 저녁 먹고 인터넷 좀 하다 들어가려고 함.

 

01월30일(월) 13,779 저녁 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/짬뽕/-저녁/6:40/ 버스퇴근

01월29일(일) 15,529 오전 푸쉬업 20, 15,15,15

105분 천천히 달림. 처음으로, 

 

국립과학수사연구원 본원에서-뱅이둑길 끝까지 해서 한바퀴 달려봄. 처음!! 5.32km 되는 듯. 

3개월에 6kg 정도 찌는 바람에, 천천히, 무릎 부상 안당하게 조심,조심. 

 

01월28일(토) 12,210 아침 푸쉬업 20,15,15

투썸/아점/-올리브영/약구매/-터미널-롯데마트-귀가-한바퀴

 

기록을 미루면 안되는데... 구글 타임라인이 있어 이동 경로는 착각하지 않는 것이 다행이기는 하나^^; 아흐.

 

01월27일(금) 17,120 저녁 푸쉬업 20,15,15

걷출-선탑-판교디지털센터-이동-점심/짬뽕밥/-30분정도 미팅-지하철-남성역-사당솔도서관-우리가참순대-용꿈도서관-귀가

 

01월26일(목) 18,101 저녁 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/정오만찬/-걷퇴-이삭/토스트/-홈플러스-귀가 /교보책도착/

 

01월25일(수) 14,953 저녁 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/짬뽕/박부장님/-걷퇴-올리브영-버스

 

01월24일(화) 11,488 저녁 푸쉬업 20,15,15

방콕하다가-6:32 나가서-국수집/돈까스/-걸어귀가

 

01월23일(월) 14,678 저녁 푸쉬업 20,15,15 

아침에 잠시 걷고-터미널-원주 5시간-걸어서 남원주/다이소/-엔제리너스/3시간/-걸어귀가/아이스크림사가지고와서 먹었네!/

 

01월22일(일) 16,403 푸쉬업 x

차례 지내고, 3시40분에가서 만보 걷고 - 어랏커피 한잔하면서 openlayers 기법 익히고-8시:47분에 귀가

 

01월21일(토) 13,134 저녁 푸쉬업 20,15,15

걷어 터미널-이디야/늦은아침/-터미널-부산터미널-어랏커피-본가

 

01월20일(금) 12,331 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/230그릴/단체점심/-버스귀가-투썸-귀가

 

01월19일(목) 11,029 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/양푼이/단체점심/-저녁/덕포리국수/-야근-8시28분 버스 귀가

 

01월18일(수) 16,862 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/송탄부대찌개/-저녁/회식/항아리보쌈돌돌이김치혁신점/-걷귀

전활 받지 못했음

 

01월17일(화) 10,212 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-보고싶지않은 사람을 위해 내가 피했다- 김부장님과 둘이서 점심/국밥/-GO APE 에 커피대접했음-버스퇴근

-샤오미밴드충전중이라, 막판에 구글피트니스 숫자로 기록

 

01월16일(월) 14,594 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-잠시집/usb-c타입랜카드/-19:20퇴-버스귀가

 

01월15일(일) 13,312 저녁 푸쉬업 20,15,15

오후6:40-8:30/산책/세븐일레븐/도시락,컵라면/-홈플러스-귀가

일어났는데 잠시 월요일인줄 착각.

다행이다! 그리고 밀가루 안먹기로 결심!

 

01월14일(토) 12,974 저녁 푸쉬업 20,15,17

투썸/두썸밀/-이발-지하철-터미널-원주-탄탄면-투썸-귀가

손 마사지 기계 구입. 영등포 교보가면 매번 망설이고 했는데 이번엔 그냥 구입. 자주 조금씩 하다보면 나아지겠지!

 

01월13일(금) 10,000 아침 푸쉬업 20,16,15

걷출-점심/콩나물/-버스-터미널-곰탕-귀가 / 집에선 인터넷을 안하는데 왜 무거운 맥북을 가져가는지.../

 

01월12일(목) 10,749 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/뼈다귀해장국/-저녁/제육덥밥-19:45-버스퇴근

 

01월11일(수) 16,277 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/굴짬뽕/-저녁/금자시대/삼겹살/-마크빈제빵소-귀가/홈플러스쉬는날/

QA 조이사님과 저녁을 먹었음/ pmp를 배운 나에겐 실무적인 가르침을 받아, 유부지만 물어보니 시간이 된다고 해서 삼겹살에 맥주 한잔 하고, 좀 걸으면서 이야기 하고, 마크빈걸어갔다 다시 와서, 잉 그렇게 버스가 없어 걸어 퇴근

 

01월10일(화) 15,173 (미밴드 충전하는 바람에 구글피트니스) 

걷출 - 점심- 13:30~15:00 이전프젝 지원 - 귀가

 

01월09일(월) 20,047 아침 푸쉬업 20,15,15

걷출-점심/정오만찬/-저녁/한가터길/-홈플러스/곰팡이제거제/-귀가

 

공식적으론 첫 출근, 귀가때 오랜만에 한가터길로 걸었음, 그렇게 주인아저씨와 대화 하는데... 베란다 확장 때문에 결로 현상이다. 누수는 아니라고 하는데, 벽지에 곰팡이가 저런데도 아니라니... 아흐 벽지 다시 해달라고 했는데, 꿈쩍도 안한다. 그렇다고 안해준다는게 아니라 며칠 보고 하자는 이야기만! 어쨌든 그렇게 깨끗해 보이는 침대 옆도 다 곰팡이제거제로 청소하고 환기 시키고 그랬음.

 

01월08일(일) 11,769 저녁 푸쉬업 20,15,15

기상-14시 걷기-홈플-갔다 16시귀가

 

이렇게 한주 쉬고 와서 좋았는데, 밤 11시 쯤인가 .. 잉 옷박스 뒤쪽에 곰팡이를 보고... 2시간 정도 ... 청소/반대편 책상 쪽도 곰팡이가 있었다는... 아흐... 물이 이렇게 흥건할수가 있는지... 배란다 확장 공사한 쪽이라... 아흐... 새벽에 일어나서 눈이 떠져, tv 장식장 아래도 찝찝해서 ... 곰팡이제거제로 전부 닦고 뒤집어 말리고 ...

 

01월07일(토) 11,188 저녁 푸쉬업 20,15,15

12시까지 뒹굴-우리참순대/시래기정식/-투썸-버스-원주-탄탄면-귀가

 

01월06일(금) 16,535 저녁 푸쉬업 20,15,15

정식출 - 하루 이전 프젝 지원-19:17-터미널-서울-지하철-롯데리아-귀가

 

01월05일(목) 15,494 저녁 푸쉬업 20,17,15

걸어서 사거리-버스-계약/-품질교육-업무 잠깐 분석-한가터길걸어서-투썸-잠시 걷기-귀가

 

투썸에서 TypeScript 마스터 with Webpack & React 수강... 오늘은 좀 열심히 한 느낌적인 느낌!

 

01월04일(수) 10,082 아침 푸쉬업 20,15,15

고민끝에 7일중에 1일은 쉬는걸로! 4/28 쉬는 걸로 해야지! 월4일스트레이트로는 쉬지는 말아야지! 

여하튼 6시28분 나가서 롯데리아가서 닭한마리/콜라 (세트메뉴가 사라지다니!!, 소금도 안주더만!), 걸어서 다이소 원주단구점에 가서 그냥 소소한 쇼핑하고 걸어옴.

 

01월03일(화) 14,447 오전 푸쉬업 20,15,15

4시17분에 나가서 탄탄면 먹고 버스타고 투썸와서 2시간 정도 멍때리다가 귀가.

 

01월02일(월) 17,608 푸쉬업 아침 20,15,15

7시에 일어나는건 왜지! 그렇게, 그냥 샤워하고, 등본떼서 보내고, 걷다가 중간쯤에 터미널에서 버스타고 서울도착-역시나 도서관휴관! 다행히 반납하고,제로페이 남은 것 사용하기 위해, 미쓰 족발, 이디야 한국은행점/역시나/그렇게/

 

원주살며 처음으로 당일치기 서울다녀와봤음!

 

01월01일(일) 15,347 푸쉬업 아침 20,15,15

 

3시에 자서 9시에 기상. 넷플에 빠졌음. 사장님을 잠금해제 다보니, 잉 역시나 어제와 같은 밤에 걷기 시작, 터미널까지 걸으니 대략 7천, 집에오니 15,347 1월1일은 그냥 일요일!