2023년 03월 훈련일지 - 일만보 100%, 푸쉬업 100%, 기록^^;

sucess: 31/31 약 복용할 때 무작정 넘기려고 하지 않는 것, 기록은 바로바로 , 50% 정도 달성! 그래서 4월에도 동일 목표로 수행할 예정. 만보는 달성! 푸쉬업 달성!

토스 걸음분석 월간 결과를 1일에는 전월전체 분석을 볼 수 있었으면~~ [지났지만, 빅워크 앱에 있는 것으로 확인했음]

약을 잘 먹어야지! 넘기기 전에 꼭 체크 하고 넘기자!

 

03월31일(금) 15,338 pushup 22,17,17

걷출-점심/김치전골/-터미널-서울-시래기순대정식-귀가

저녁 서울집에 가는데 군것질 거리를 사가지고 가지 않은 것! 잘했다.

 

다만, 기록을 바로바로! 4월1일에야 마무리... 토스 만보가 건의해야겠음. 하루 정도는 볼 수 있게!!.. 월말김어준/에피듣다가. 다스뵈이다는 잔다고 놓침.

03월30일(목) 19,350 pushup 25,17,17

걷출-점심/김치전골/-저녁/회식/-귀가.

 

글렌버기 12년/모임에 가져가서 마셨음. 혼술보단 훨씬 낫다!

 

03월29일(수) 21,266 pushup 22,17,17

걷출/이디야/-점심/메밀칼국수,옹심이/-저녁/야근21:27-귀가

 

03월28일(화) 13,348 pushup 20,15,16

걷출/이디야/-점심/어부명가/-저녁/18:34/-걷퇴

 

대복추어탕갔다가, 2인분이상만 된다고 해서 집에와서 이춘삼

 

03월27일(월) 19,137 pushup 22,17,17

걷출-점심/차돌김치찌개/-저녁/뚝불-야근/21:42/-걷퇴

 

03월26일(일) 15,996 pushup 30,20,20

걷출/10:8/-점심/육개장/-걷퇴/20:20/

 

03월25일(토) 14,670 pushup 30,15,15

걷출/10:40/-걷퇴/18:36/-투썸/19:10~20:15/-귀가

 

자다가 다리에 쥐난 경우가! ^^; 그래서 겸사겸사 걷기도 할 겸 갔다. 주중에 이상하게 일에 집중을 못했고, ... 하여튼 걸어가며 생각했던 계획은 다행히 빨리 달성하는 바람에 빨리 왔다.

 

03월24일(금) 14,715 pushup 30,15,25

걷출-점심/제육,두부전골/-저녁/뚝불/-야근/21:24/-걷퇴

 

03월23일(목) 19,818 pushup 30,15,15

걷출-점심/부대찌개/-이디야커피-저녁/야근21:11-걷퇴-홈플-귀가

 

03월22일(수) 20,122 pushup 25,15,15

걷출-점심/짜짱면/-져녁18:30회식-걷퇴

투썸 데이였는데, 케이크 포기!

 

03월21일(화) 18,957 pushup 25,17,17

걷출-점심/삼겹살정식/-저녁/육개장/야근20:xx 퇴근

 

03월20일(월) 15,207 pushup 25,15,15

6시30분쯤에 기상! 12시out, -투썸-에그스크램블샌드위치에 핫아, 그리고 어제 먹은 크루아상 맛이 기억나서 먹고! 좀 쉬다가 원주-버스-귀가-빨래/드립커피앤푸쉬업완료!/-7시넘어나갔다옴. 홈플 과자.

 

03월19일(일) 22,088 pushup 20,15,15

11시11분나왔음-투썸/아점/카페모카,블로베리아몬드크루아상/-롯데백화점-구경-걷기-탕수육소(14900)-커피500/쿠폰사용-라곰스터디11시10분쯤에 나옴. 음. 조명이 어둡다는 것을 나와서 알았음!

 

주도적. 11시30분 넘어 침대에 누웠는데, 푸쉬업을 떠올렸었나, 어제처럼 침대에서 할까 하다 안하기로!

 

03월18일(토) 16,288 pushup 무릎꿇고침대에서 30,30,30

12시 넘어 나왔음-지하철-서울도서관도서반납-걷고-아점저/족발-교보문고/스벅2000원/사용해서아메리카노/-지하철-귀가

족발맛있는데, 양이 아주 많았다. 알고보니 김치칼국수도 나오는 걸 모르고... 하튼 고기만 먹고 나옴.

 

이디야에서 커피마시며 정리좀 하려고 했는데, 자리가 좁인지 자리가 없어 교보까지 걸어서, 스벅은 이용하지 않지만 회사에서 받은 2000원쿠폰사용해 아아 하나 마시고, 걸어서 시청역에서 지하철타고 집으로 . 아흐 콜라 2L 가 2980원/토끼 모양에. 닥터캡슐4개와 사가지고 와서 오랜만에 서울집에서 멍하니..

 

자기전 무릎굽히고, 30회*3회 했음. 바닥에서 하다가 또 손목이 나갈까봐서 안했음.

03월17일(금) 16,655 pushup 20,15,15

딱 푸쉬업목표만! - 어제 기록을 오늘 아침에야^^; 그래도 출근전에 기록했으니... 3월 목표는 실행하고 있는 것으로!

 

03월16일(목) 19,366 pushup 20,15,15
걷출-점심/뼈다귀/-저녁/뚝불/ 야근21:12-걷퇴

 

이런 남은 맥주 처리. 스타우트 마시고, 기네스 마시는데 괜찮음. 아흐. 아침인데도 머리가 아픈 건 왜지!

 

03월15일(수) 18,245 pushup 25,15,20

걷출-점심/제육볶음,두부전골/-저녁/7:39-걷퇴

 

03월14일(화) 15,238 pushup 25,15,15

걷출-점심/혼밥/-저녁야근(19:34)-버스귀가

일찍 자면 일찍 일어남. 여유롭게 푸쉬업

 

점심시간에 걷다보니 일만보를 가볍게 넘어가서 이제는 저녁에 버스타고 오는 것도 마음 아주 편함!

 

03월13일(월) 20,616 pushup 20,15,15

걷출-점심(커리)-저녁-모임/대복추어탕/-귀가

 

아침푸쉬업 많이 했는데, 기억이 안나서. 그래도 목표량은 넘겼기에! 월요일 저녁모임.빅워크 모임 lookup.

 

03월12일(일) 112,354 pushup 23,17,15

손목이 안좋다는 것을 몰랐고, 그렇게 푸쉬업 바! 꼭 필요함!

 

아점은 짜슐랭! 4시8분 나가서 6시45분까지 걷고 홈플 들러서 비누/저녁 사가지고 왔음.

 

03월11일(토) 13,803 pushup 22,18,17

11시 넘어 나왔다. -삼백돈가츠-걷다가그냥-버스-서울도서관-지하철-버스시간당겨서빨리원주로-이디야커피에서 아이스아메리카노-만보채우고 집에갈 것 같긴한데... 참 고민이 고민이... 9시쯤 집에 도착하고 홈플갔다옴.

 

딸기듬뿍라떼 하나 더 마시고 있음. 메뉴이름

 

저번주 토요일은 아침에 서울전셋집에서 푸쉬업하다가 손목이 안좋아서, 이번엔 밤에 원주에서 실행!

홈플에서 네캔 9천원미만이라 ... 마셔봄. 엑스트라 스타우트는 맛있었음.

 

03월10일(금) 18,711 pushup 20,15,15

걷출-점심/황금식당/-퇴근17:57-버스-터미널-7호선-솔밭도서관/도서반납/-장보고마트-귀가

 

잉 KFC라 9시에 closed라니!! 이런 !! 내가 잘못 본건가!! 저녁을 건너뛰기엔 배고픔이 컸기에 이러면 안된다는 생각에, 콜라도 본래는 pt나 1000ml 짜리는 구입해야 했으나, 캔콜라로 , 거기에 닥터캡슐4중 3개로 시장기를 죽이고*_* 그래도 과자 2개 쫑. 새우깡은 토욜 아침에 ㅋ.

 

03월09일(목) 17,581 pushup 22,15,15

걷출-점심/짜장면/-저녁/야근8:43/-걷퇴-홈플러스-원두,맛동산-귀가

 

케냐 AA whole bean 1kg 29900원 와우 가격이 너무 올랐지만, 24년 까지라 가장 신선한 듯 하여... 이디야 원두는 200g에 10900원 이라 .. 그런데 23년 9월 까지라서. 2+1 이면 괜찮은 것 같기도 했으나, 그냥 홈플러스 브렌드를 구입했음.

 

03월08일(수) 20,130 pushup 22,15,15

걷출-점심/샤브샤브/-저녁/야근/ 8:09/-걷퇴

 

03월07일(화) 15,793 pushup 22,22,22

갑자기 필 받아서 푸쉬업을 ㅋㅋ

걷출-점심/정오만찬/-저녁/친친/-야근/8:40-힐데스-버스퇴근

 

03월06일(월) 18,426 pushup 22,15,17

걷출-점심/부대찌개/-저녁/6:12/걷퇴

 

원두가 없는데, 오는길에 샀어야 하는데...

 

03월05일(일) 14,229 pushup 22,15,15 저녁x 그러나 아몬드,브라질너트 좀 먹음.

걷출(61분)12:43-1:44/-야근/1:44~19:06/-걷퇴/(42분)19:06~19:49/-투썸/20:30/-귀가

 

가지 않으려다 내일이 편하기 위해서, 그리고 걷기도 좀 해야겠고! 소고기땡초김밥5000원사가지고 가서 ... QA이사님께 정신교육 다시 받고 ... 실례했음. 1시간 정도 시간을 빼았았음.- 투썸에서 무료 쿠폰 사용해서 오틀리/덴마크 메이커/ 모카 프라페 하나 마시고 와서 취침.

 

03월04일(토) 15,052 pushup 22,17,17 

이발-터미널-점심/들깨시래기/-버스-회사-프린트-투썸/커피,빵,맘모스빵/-홈플-걷집

 

종이로 코드보기가 정말 좋은 방법인데, 왜 ... 이제는 스마트 하게 일해야 하는데, 야근이 좋은 건 아닌데, 하튼!!

 

03월03일(금) 18,438 pushup 22,17,17 저녁x

걷출-점심/김치복음밥/-퇴근17:57-버스-터미널-7호선-남성역-도서반납-대출-걷귀

 

저녁을 먹지 않기로 했다. 핫초코가 있을 줄 알았는데 없음. *_* 계획하지 않았으나, 이제 좀 빼야 한다. 허리가 아프기 시작했으니까!

 

03월02일(목) 18,902 pushup 22,17,17

걷출-점심/생선,청국장/-저녁회식/삼겹살/-걷퇴

 

회식인줄 몰랐다.야근으로, 일정을 잘 맞추고 싶었는데, 실력은 빨리 늘지 않고, 아흐! 그래도 오늘은 정말 집중해서 일했는데, 후회없이!

 

03월01일(수) 16,232 pushup 22,17,20

기상-코로나키트 다행히 안전!-10시버스-10 아흔아홉골 (금대리삼거리 - 당둔지주차장)-샤브샤브-투썸/아메리카노/

 

대한독립만세! / 아침 커피내려마시지 않고, 홍삼 타마심.

 

잠복기 걱정으로 산길 갈때 형님 앞세우고, 마스크 착용했음. 물론 샤브샤브 먹을 때는 어쩔 수 없음에.. 그래도 뜨겁게 데운 고기만 잡았고... 하튼 하튼... 형님에게 옮기면 안되나니!