2023년 07월 훈련일지 - 일만보 96.7%, 푸쉬업 93.5%

30/31 거의 21년 4월 부터 일만보를 열심히 실행했습니다. 22년 2월은 걷기에 얽매이는 것 같아 걷지 않은 적 있었고, 그후로는 빠지지 않고 일만보를 했는데, 이날도 걸을 수 있었으나, 본가 집에서 멍하니 있었습니다. 형님 사고 는...

 

07월31일(월) 14,940 푸쉬업 30,20,20

기상-샤워/푸쉬업-집-걷기-순대국밥-투썸-걷기-본가

 

07월30일(일) 15,152 푸쉬업 30,20,20

기상-샤워/푸쉬업-집-늦게걷기-된장찌개-투썸-본가

 

07월29일(토) 28,411 푸쉬업 30,20,20

기상-샤워/푸쉬업-병원-나주곰탕-카페-화명생태공원/한바퀴/-본가

 

07월28일(금) 16,508 푸쉬업 30,20,20

기상-샤워/푸쉬업/-버스-병원-카페-화명생태공원- 본가

 

친구 아내 덕에 ... . 고맙다. 고맙다. 고맙다. 형 힘내!

 

07월27일(목) 15,230 푸쉬업 30,20,20

기상-멍하니-샤워/푸쉬업/-걷다가-병원-식사-걷기-카페-본가

 

07월26일(수) 15,022 푸쉬업 30,20,20

방콕-나가서걷고/화명생태공원--저녁먹고-롯데마트/요거트,과자/-본가귀가-샤워푸쉬업

 

07월25일(화) 14,327 푸쉬업 30,20,20

기상-어머니와대화-걸어서카페-아점-아이스크로플-걷기-저녁롯데리아-귀가

 

07월24일(월) 16,124 푸쉬업 30,20,20

기상-걸어병원/대기/-점심/순대국밥/-걷기-엔제리너스-롯데리아-본가-샤워하면서-푸쉬업완료

 

07월23일(일) 13,724 푸쉬업 30,20,30

기상-토스5포인트-라면-버스-터미널-부산-터니멀-본가-지하철-형집

 

07월22일(토) 13,035 푸쉬업 30,20,25

기상-과자-오후19:39~20:32-홈플/요거트,과자,삼계탕-집-걷기20:57~21:53-귀가-삼계탕

 

07월21일(금) 15,392 푸쉬업 30,20,20

기상-걸어치과-걸어이발-7호선-터미널-떡볶이-버스-귀가-홈플-귀가

 

07월20일(목) 17,824 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/꽁치김치찌개/-짐정리-택시-귀가-버스출-터미널-원주-서울터미널-롯데리아-장보고/요거트,커/-귀가

 

07월19일(수) 17,784 푸쉬업 x

기상-버스-동아대학병원-버스-부민병원-본가-버스-부산-원주-탄탄면-귀가

 

07월18일(화) 13,609 푸쉬업 30,20,20

본가-걷기-엔제리너스/10:52~17:32/-롯데마트-걷기/97분/-귀가/저녁푸쉬업/

 

07월17일(월) 17,717 푸쉬업 30,20,20

본가-버스-부민병원-버스-동아대학병원-버스-부민병원/서류받기/-걷기-엔레리너스-롯데마트-귀가/저녁푸쉬업/

 

07월16일(일) x 푸쉬업 30,20,30

방콕- 저녁푸쉬업

 

07월15일(토) 12,452 푸쉬업 30,20,30

집-버스-터미널-부산-버스-막국수-본가

 

07월14일(금) 15,018 푸쉬업 30,20,30

걷출-퇴근/19:48/-투썸/팥빙수/-귀가

 

07월13일(목) 19,803 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/도넛/-저녁/뚝불/-야근/21:42/-귀

 

07월12일(수) 16,455 푸쉬업 30,20,30

기상-치과-터미널-버스-원주-버스출-저녁/뚝불/-야근/23:17/-귀가

 

07월11일(화) 20,184 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/도넛/-저녁-버스-터미널-서울-순대국-귀가

 

07월10일(월) 18,943 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/도넛,핫도그/-저녁/뚝불/-야근/21:30/-홈플 영양갱-귀가

 

07월09일(일) 15,532 푸쉬업 30,20,30 6시간38분 수면

폰켜고 소설 보다가 일어남, 어제와 마찬가지 토스5포인트찍고-동부교사거리/버스13/-출11:7~퇴/17:13-11길경유-추어탕-귀가

 

07월08일(토) 15,341 푸쉬업 30,20,30

기상 6시-9시걷기-동부교사거리/버스13/-10시출-점심/순대국밥/-저녁/닭갈비/-야근/21:00/-귀가

 

침대에서 쇼츠만 1시간 반을 넘게 봤네요. 멍하니... 갑자기 방어기제로 현재 4-5살 아이들의 뇌는 어떨까 걱정하면서 정작 제 몸은 소홀히 다루고 있음을 알았습니다. 거기엔 나이듦에 이루지못할 걱정부터 하는 제게 어떤 뭔가를 보여줘야 하는데...

 

20일이면 끝나는 프젝을 위해 출근하기 전에 정리용으로 로그인해서...^^; 시계 충전중에 잠이들어 수면시간 알아보려고 아침컴을 켠 김에  eventvwr을 실행해보니 12:48취침- 아흐 5시 밖에... 여기서 2시간을 더 자야 되는데... 왜 쇼츠를 봤을까요????? 몸무게 목표를 변경해... 수면7을 10회 달성해보기로...20일 이후에 잠을 더 잘 수 있을테니... 가능한 목표일 것 같긴한데... 바램을 담아 10회

 

07월07일(금) 22,062 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/어제싸둔애플파이반/-저녁/뚝불/-야근/22:04/-귀가

 

07월06일(목) 21,678 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/노브랜드애플파이/-저녁/뚝불/-야근/20:56/-홈플/요거트,등등/-귀가

 

07월05일(수) 16,141 푸쉬업 30,20,30

일어나-버스-이발-걸어-치과/140만원/-지하철-터미널-버스-터미널-탄탄면/청양고추면/-투썸/우리팥빙수/-귀가

 

어금니 하나에 빠진 것 같아 갔더니, 치과의사말에 귀가 얇아 우선 어금니/금니60만원/2개/충치4개/140만원

저녁10시45분에야 푸쉬업

 

07월04일(화) 19,612 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/김밥/-버스/우등11800원/-터미널-지하철-곰탕콤비-장보고-귀가

 

07월03일(월) 21,451 푸쉬업 30,20,30

걷출-점심/김밥/-저녁/뚝불/-야근/21:40/-걷퇴-귀가

 

07월02일(일) 19,100 푸쉬업 30,20,30 11구간(o)

점심/육개장/-걷출/12:40/-휴일일-퇴근/18:51/걷퇴-저녁/병천순대/-투썸/팥빙수/-귀가

돈 없는 건 아닌데, 회사에 출근했는데, 식대쓰는 건 당연한 듯 하여. 그래도 2끼가 아닌 한끼.

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07월01일(토) 20,513 푸쉬업 30,20,30  월세30

침대 뒹굴뒹굴-기상-드립커피-점심/뚝불/-걷출/14:28/-휴일일/18:51/-걷퇴-본가추어탕-귀가-휴식

퀘세르틴 구매 한 알 복용