julio@fEELING

30/30 일만보100%, 27/30 푸쉬업90%, 7/4 과자175% - 30일까지 이행했다는 가정에서! 오버했다만, 힘든 시기에 잘했다. 훌리오!역시나 캡쳐를 잊었지만, 이번엔 빅워크의 월간 기록으로....23일과 25일은 만보는 걸었으나, 기부를 잊어 담날 한 바람에 생긴 색깔!06월30일(금) 10,000 푸쉬업 30,20,30 과자먹음.걷출-점심/핫도그,도넛/-저녁/뚝불/-야근/21:22/-걷퇴-홈플-귀가 옆자리 코로나 확진에, 서울가는 것은 민폐다 싶어 그냥 원주에 있기로 했다. 맡은 업무가 힘든건 아닌데 분량이 많아서 ... 아흐. 하튼. 20일면 백수가 된다.  06월29일(목) 22,951 푸쉬업 30,20,30걷출-점심/김밥/-저녁/뚝불/-야근/21:36/-걷퇴-홈플/요거트,과자/-귀가..

살 빠지는 뇌 2019-08-21 구가야 아키라 지음/ 김현정 옮김/부키(주) 이시형 박사 정신건강의학과 출신이고, 이 책 저자는 신경정신과 전문의다. 그래서 읽었다. 뇌과학을 기반으로 당신의 뇌를 변화시켜 '무리 없이 살을 뺄 수 있게 도와주는 것'이 이 책의 목표입니다. 뇌 속에는 쾌락중추라는 곳이 있습니다. 복측피개영역ventaltegmental area : 뇌에서 가장 원시적인 부위로 동기부여, 보상, 쾌락에 관여한다. 사라에 빠진 연인의 경우 이 영역이 활성화되어 있는데, 이 영역이 활성화되면 마약에 중독됙 환자처럼 행복감을 느낀다. 측좌핵neucleus accumbens : 뇌 좌우에 신경이 모여 있는 곳으로, 어떤 일을 시작하면 이 부위가 자극을 받는다. 측좌핵이 자극을 받으면 도파민을 분비..

2018.3.11 작성됨/글이동 참 애매했더랬다. 과식을 하지 않는 편인데, 일주일 전 subway에 갔다. 감자칩 과자와 콜라 포함. 먹고 나니 고팠더랬다. 그래서 하노이별에가 쌀국수 하나 먹었다. 그런데 속이 부대끼지 않았다. 신기했다. 에전엔 많이 먹고 힘들어 했던 적이 있었는데, 그렇지가 않은 것이다. 그렇다. 그 후로 한 동안 먹지 않고 소화 후 먹어 그런지 모르겠다. 아니면 체중 조절을 포기하고 바로 집에 들어가 샤워하고 자버려 그랬을 수도. 거위 배를 가르는 바보 중에 나도 포함 되어있음을... 이솝우화를 보다 보면 저런 당연한 선택지에서 거위 배를 가른 바보라 스스로 이해가 안됐다. 정말 바보이반이 아니라면 이런 일을 없을거야! 그런데 현재도 12월까지 계약있는 일에 감사한 마음보단 의문에..

2개월에 10kg- 닥터U의 감량능력 (2019/07/28) 유태우 지음 1판1쇄 2012.11.1 같은 지은이의 책을 이 책 포함 세권이나 읽은 줄 몰랐다. 기록 덕분에 제대로 반성도 할 수 있었다. 기록해뒀다는 안도감(?)에 잊어버린 안타까움이 크다. 이 책을 좋아했던 이유는 저번 책들과 마찬가지였다. 간단하고 명확해서다. 당연히 실천이 쉽지 않다. 간명하다고해서 실천이 쉬운 건 아닌게 아이러니지만. 방법이 복잡하면 실천하고싶은 욕구도 생기지 않으니 그런면에서 좋은 책! 재독하고 퇴고했음 예전엔 운동만 했다면 이제는 운동은 멀어지고, 약으로 버티고 있는 현실이다. 오메가 3, 코엔자임 Q10, 비타민B, 비타민C 6000mg(한 번에 2000mg 하루 세 번 솔가 중성), 비타민D 2000IU 하나나..