2024년 11월 훈련일지 - 日1만1천보 100%

30 of 30 성공 부지런히 걷고 달려서 성공 100%

폰을 두고 걷는 경우가 많아서 기록하는 걸음수는 와치 걸음수임!

11월 30일(토) 19,220 10 142.53km N38 
기상-양산길/달리기/-본가-걷기-모임-본가

 

날짜: 2024.11.30
시간: 11:03:06~12:15:26 (1:12:20)
거리: 12.21km (산길샘) 

 

모임이 있어 오전에 달렸는데, 토요일이고 해서 걷는 사람도 많고, 바람도 조금 약해서 괜찮았음.

1구간 1km/4분55초 최고 기록!! 야호!

11월 29일(금) 22,340 9 130.32km N37 
기상-양산길/달리기/-맥도날드/빅맥세트/-본가

 

날짜: 2024.11.29
시간: 15:10:32~16:38:35 (1:22:59)
거리: 12.47km (산길샘)

 

11월 28일(목) 17,567

기상-걷기-투썸-헥밥-걷기-롯데마트-본가

 
11월 27일(수) 31,102 8 117.85km N36
 기상-양산길/달리기/-버거킹-더지에스프레쉬-본가

 

날짜: 2024.11.27
시간: 14:29:22~16:42:35 (2:13:13)
거리: 21.26km (산길샘) - 올해 가장 긴 거릴 달림.

 

11월 26일(화) 16,522
 기상-화명도서관-정짬뽕-걷기-본가

* 아파트 물저장소 청소한다고 하루 안나온다해서... 일찍 나가 들어옴.

11월 25일(월) 25,232 7 96.59km N35 
 기상-양산길/달리기/-굽네치킨-본가-굽네치킨-본가

오랜만에 구운치킨과 싱글피자 (-2000원에 캔콜라 서비스로 주더라!)

날짜: 2024.11.25
시간: 14:27:58~16:17:01 (1:49:03)
거리: 16.57km (산길샘) (중간화장실)

 

11월 24일(일) 14,123
기상-버스-버스-롯데백화점-/탄탄면/-서면걷기-지하철-걷기-스타벅스-걷기-버거킹-본가

 
11월 23일(토) 22,377 6 80.02km N34 
기상-양산길/달리기/-더프레쉬/닥터캡슐,빵/-본가
날짜: 2024.11.23
시간: 17:02:24~18:39:41 (1:37:17)
거리: 13km (산길샘) (중간화장실)
 
11월 22일(금) 26,881 5 67.02km N33 
기상-이비인후과-롤링파스타/함박,우삼겹파스타/-양산길/달리기/-본가
날짜: 2024.11.22
시간: 18:00:42~19:44:06 (1:43:24)
거리: 16.12km (산길샘) 498.34 (중간 화장실 4~5분)
 
11월 21일(목) 15,542 4 50.9 km N32

기상- 양산길/달리기/-본가

달린후 집에서 볶음밥 먹음.
날짜: 2024.11.21
시간: 16:21:36~17:32:56 (71:32:56) 최고기록 야호!
거리: 12.13km (산길샘)
 
11월 20일(수) 14,547 서울->부산
기상-서브웨이/안창비프/-귀가-지하철-터미널-차슈라멘-버스-본가-도서관/대출/-롯데마트-본가 
부산에 걸어 일만일천보 채움.
 
11월 19일(화) 17,449 빛내린9
기상-이비인후과-육전한국국밥-미플-걷기/빛내린 반대방향9/-귀가
11월5일~19일까지 빛내린 길 9회, 남도 3회, 선운산도립공원 1회, 모임 2회
 
11월 18일(월) 15,775 모임2
기상-건강검진-지하철-선릉/선배:한우국밥-이디야/-걷기-삼성역-걷기-지하철-비프카레-미플-귀가
 
호카에 가서 마하6를 신어 봤는데, 좋았다. 다만 뉴발이나 리복 같은 것과 비교하고 싶은데 ... 그래서 구입하지 않고 나옴. 속마음은 모자와 러닝은 사고 싶었는데, 없단다! 아쉬!!
 
11월 17일(일) 17,175 빛내린8
계획/기상-미플-귀가-걷기/빛내린 반대방향8/-귀가
 
11월 16일(토) 16,299 빛내린7
기상-김밥-미플-귀가-저녁(쉑쉑)-걷기/빛내린7/-귀가
 
에스프레소 시켜 마셔봤는데, 맛 없었음. 다시 핫아 마시고, 비가 와서 딸기파이,핫아 한잔 더 마시고,....
쉑쉑 가봤는데, 저번에도 비싸기만 하고 딱히 맛을 모르겠던데, 더블로 먹고 다시 안가기로 함. 감튀도 다른데 맛있는데 많이 있는데 말이지!
 
11월 15일(금) 22,368  빛내린6
기상-치과치료-미플-귀가-걷기/코스 빛내린6/-우된장,삼겹살/-걷기-귀가
 
11월 14일(목) 14,299 남도3
기상-로드트립3일차-멸치 -완도이순신기념관-미역구매-마량-가우도출렁다리-바지락회-인덕원역-흑염소탕-귀가
 
11월 13일(수) 14,590 남도2
기상-로드트립2일차-배-노화도-보길도-윤선도유배지-배-완도타워-휴양림-지인친구집
 
11월 12일(화) 21,172  남도1
기상-로드트립1일차-새만금-다산박물관-대흥사-완도
 
11월 11일(월) 18,727 빛내린5
기상-미플-점심쌈밥-귀가-버거킹-걷기/코스 빛내린5/-귀가
 
11월 10일(일) 29,278 선운산1
기상-걷기/낙성대-사당역/-선운산도립공원-사당-걷기/사당역-낙성대역/-귀가
 
11월 09일(토) 15,755 빛내린4
기상-미플-귀가-버거킹-걷기/코스 빛내린4/-귀가
 
11월 08일(금) 16,796 모임1
기상-미플-귀가-고기짬뽕-걷기/봉천-신림역-저녁모임장소/옻닭/-2차-걷기-귀가
 
11월 07일(목) 16,582 빛내린3
기상-김밥-미플-라멘-귀가-걷기/코스 빛내린3/-귀가
 
11월 06일(수) 25,226 빛내린2
기상-멍하니-걷기-이발-걷기-미플/바닐라라떼/-김밥-귀가-걷기/코스 빛내린2/-귀가
 
11월 05일(화) 21,622 부산->서울 빛내린1
기상-사과먹다이빨부러짐*_*-지하철-양산터미널-버스-버스-치과-김치찌개-귀가-걷기-귀가
걷기코스 빛내린 - 봉사리-봉천-신림-빛내린천-서울대정문-구청
 
11월 04일(월) 18,052 3 38.77km N31
기상-정리-집청소-오후5시30분-걷기-양산달리기-빅맥세트-본가
 
날짜: 2024.11.04
시간: 17:59:05~19:16:18 (77:13)
거리: 12.02km (산길샘)
 
코로스에서 리커버리에 피곤함으로 나와 처음엔 천천히 달리다가 6km쯤에 날 지나치고 간 사람이 있어서.. 건데 앞으로 치고 나가지 않아 페메로 열심히 따라가니 나보다 먼저 턴 하는 바람에... 하튼 그렇게 시간은 비슷하게 달렸음.
 
11월 03일(일) 26,055 2 26.75km N30
기상-1시50분 나가서 - 버스- 걷기-버스-달리기-걷기-파스타,찹스테이크-버스-다이소/ctoc케이블이3000원은../-gs더프레시/닥터캡슐,11빼빼로데이-본가
 
날짜: 2024.11.03 - 갈맷길 5-1  
시간: 15:41:38~17:18:18 (1:36:40)
거리: 14.65km
평지라 뉴발을 신었기에,  N30회 와우!!
 
11월 02일(토) 17,612 1 12.10km N29
기상-양산길/달리기/-본가
 
낮에 달리고 나서, 나가서 커피도 마시고, 덕천동까지는 나가볼까 했는데... 그러지 않았다.
 
날짜: 2024.11.02
시간: 11:16:12~12:34:58 (78:46)
거리: 12.10km (산길샘)
 
11월 01일(금) 13,700
기상-걷기/집중/-저녁-걷기/집중/-본가
 
음력으로 초하루라 책꽂이정리, 비오는데 달리기는 하기 싫음. 걷기 11000보만 해야쥐!
어제 저녁과 오늘 걷기에는 월말김어준 들으면서 걸었다. 어젠 10월 하나 빼고 다 들었고, 오늘은 박문호님의 강의 2번 저번 달 포도당 한번 들었음.
겨울비가 계속 내리는 것 같다. 다행한 10월 한달이 가을이라 좋았는데, 겨울비가 계속 오는 것 같다. 제주도 오늘 하루 강수량이 238.1mm 라니... 아흐. 콩레이 때문인 듯.
 
자주 걸었던 부산방통통신대학교 뒷길을 걸으러 가다가 그냥 처음으로 포기하고 중간에 빡구 돌아서 갔음. 왜 한번도 포기하지 않고 끝까지 걸었을까?! 거의  1년을 말이다. 하지만 달리기 시작하면서 ... 하튼 여기까지!