10월 훈련일지 - 日일만일천보

10월 31일(목)

기상

10월 30일(수)

기상

10월 29일(화)

기상

10월 28일(월)

기상

10월 27일(일)

기상

10월 26일(토)

기상

10월 25일(금)

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10월 24일(목)

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10월 23일(수)

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10월 22일(화)

기상

10월 21일(월)

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10월 20일(일)

기상

10월 19일(토)

기상

10월 18일(금)

기상

10월 17일(목)

기상

10월 16일(수)

기상

10월 15일(화) 25,155 7 93.77km N19

기상-양산 달리기 - 빅맥- 본가

 

날짜: 2024.10.15
시간: 17:24:38~19:12:03 (107:25)
거리: 16.03km  (페이스3)

 

풍경: 왼쪽 낙동강, 주로, 오른쪽 자전거 도로 @양산가는 길

10월 14일(월) 27,931 6 77.74km N18

기상-양산달리기-본가

 

날짜: 2024.10.14
시간: 17:16:53~19:01:18 (104:25)
거리: 16.16km  (산길샘)

 

100회 마라톤 완주 하신 분의 글에 필 받아서 날씨 흐려서 걷기 하다가 10mile달려보자고 실행!  양산 7.5km 까지 갔다가 돌아옴.

노벨화학상 안될과학을 보느라고, 아흐. 5000걸음 이상이면 무조건 클릭 부터 해야 겠다. 그러나 예전처럼 연속하지 못했다고 화나지 않았음!

 

10월 13일(일) 25,427 5 61.58km N17

기상-메가/쿠폰 아메리카노, 도넛/-도서관/대출/-나주곰탕-본가- 화명생태공원/훌리오코스/-본가

 

날짜: 2024.10.13
시간: 18:02:46~19:22:57 (76:33)
거리: 12.24km  (산길샘) ** 화장실로 4분 6초... 그렇게 산길샘 트랙리스트가 2개가 되어서^^;

 

coros pace3에선 대략 500m 정도 시작되지 않고 나중에 눌렀음 )*_*

 

10월 12일(토) 22,403 4 49.34km N16

기상-돼지국밥-gs더프레시/닥터캡슐/-본가-화명생태공원/훌리오코스/-본가

 

날짜: 2024.10.12
시간: 18:06:01~19:24:59 (78:58)
거리: 12.32km ( 산길샘 ) 

 

저녁을 4시30분에 끝내고, 소화시킨다고 ㅊㅊㅎ 시작해서 오후6시넘어 달리기시작. 갔다온 후. 우유한잔! 탄산수 300m x 3개정도, 요거트, 물 한컵 더... 이렇게 수분보충 위주로. 그리고 손빨래해 다 널었음.

 

10월 11일(금) 23,851 3 37.02km N15

기상-역전우동/매콤제육덮밥,만두튀김-본가-화명생태공원/훌리오코스/-본가

 

날짜: 2024.10.11
시간: 18:00:30~19:29:26 (88:56)
거리: 12.34km ( 산길샘 ) - 어제 달린 밤에 하드를 정말 많이 먹었던게 영향을 끼친 것 같다. 아흐.*_*

 

10월 10일(목) 25,485 2 24.68km N14

기상-도서관-면채움/수육비빔면/-본가-화명생태공원/훌리오코스/-본가

 

날짜: 2024.10.10
시간: 17:43:05~18:56:36 (73:31)
거리: 12.33km ( 산길샘 ) 10km 60분 언더, 훌리오코스 최고기록 또 갱신.

 

10월 09일(수) 26,892 1 12.35km N13

기상-멍하니-도서관/휴일/-맥도날드/빅맥, 맛이변했다. 맛은 개인적인 것이니... 이젠 안가기로 했다/-귀가-화명생태공원/훌리오코스-본가

 

집에서 서울둘레길을 돌았으니, 무리는 아니란 판단에 훌리오코스 뛰고 옴. 호흡때문일까? 땀을 적게 흘렸다.

coros pace3 사용법을 배워야 겠다.

12.35km 를 80분대 들어왔다. 오늘은 이어폰x 갔는데, 기록이 좋아지다니... 다만 watch 5를 오른쪽 팔에 차고 달렸는데, 이런 너무 무거워서 11km 넘어서는 오른쪽 팔이 몇 번 걸려서 스트레칭 하며 달렸음.

 

날짜: 2024.10.09
시간: 18:35:18~19:54:21 (79:03)
거리: 12.35km ( 산길샘 ) 훌리오코스 최초 80분 언더. 야호! 

 

10월 08일(화) 14,916

기상-책/본가,경동택배/-귀가-버스-버스-고속버스터미널-터미널-버스-본가-롯데마트-본가-gs더프레쉬-본가

 

10월 07일(월) 13,795

기상-멍하니-늦게-걷기-정숙자 헤어샵/이발/-걷기-미플-걷기-귀가

 

10월 06일(일) 18,330

기상-미플-나인온스버거-귀가-걷기/별빛내린천-영풍문고-걷기-gs더프레시-귀가

 

10월 05일(토) 13,208

기상-에그맘/김밥/-미플-걷기-에그맘/베이컨김치볶음밥/-귀가

 

10월 04일(금) 30,864

기상-버스-서울 둘레길 10코스-완주증서 수령-10코스-지하철-뼈해장국 정식-귀가-미플-귀가

 

10월 03일(목) 58,953

기상-지하철-사가정역-서울 둘레길 5,6,7코스-지하철-9코스-지하철-장보고마트-귀가

 

10월 02일(수) 12,433

기상-미플-걷기-gs슈퍼-귀가

 

10월 01일(화) 36,244

기상-걷기-마을버스-공학관-관악산연주대-공학관-마을버스-낙성대역-석수역-구일역-가양역-서울둘레길15코스-증산역-지하철-귀가

 

10월 훈련일지 늦게 글을 올렸네요. 서울둘레길 완주한다고, 놓치다가 오늘에야 정리하면서 올립니다. 일만일천보 걷기를 계속 해야지! 다짐합니다.