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코골이에 좋은, 잠 - 기억하려면 반복하라 채널A 나는 몸신이다 2015년 10월14일 방송 보실려면 클릭 http://goo.gl/nJ1MU3 출현하신 의사 분 감사합니다. 본래 가장 소중하게 생각하는 것이 이름인데, 화면을 짧게 만들어야 해서... 기억력 개발 책을 여러 번 보면서도 넘어갔었는데, 이번에 이 화면을 만들면서 깨닫게 된 것이 반복 이 얼마나 중요한지를 깨닫게 됐다. 방송을 보면 가장 아쉬운게 1시간을 집중해 보는 것이 쉽지 않고, 보고 나면 잊어버리는게 다반사인데, 이렇게 중요하다 싶은 장면을 저장해서 움직이는 GIF로 만들어두고 이렇게 블로그에 올려두고, 체크한다고 두어 번 보고나니 대부분을 기억할 수 있어 좋았다. 특히 잠이 중요하다!는 것은 대부분 공감하시니... 꿀뷰 honeyview http://www.bandisoft.. 2015. 10. 27.
생로병사의 비밀 E413 숙면의 기술 - 잠 생노병사의 비밀 - '삶의 질'을 높이기 위한 필수 의학 정보를 새로운 형식으로 전하는 방송일 - 2012년 05월 19일 KBS 정보 - http://goo.gl/C1JHxb - 알게된 것 잠, 대단히 중요하다! - 수면 리듬 7시간 정도 자고 2,000룩스를 보면 잠을 깬다. 그리고 15시간 정도 지나면 멜라닌이 나온다. ** 블루라이트(5000~10,000룩스)를 쬔다. 아주 밝은 빛을 보여줌으로서 잠드는 시간을 당길 수 있다고 한다. - 잠들기 위한 조건을 제대로 알게 되었다. * 잠을 자지 못하면 식욕이 증가한다. 렙틴 호르몬 증가. * 성기능 저하 (남성호르몬 저하... 여성 호르몬에 대해선 설명 없었습니다) * 인지기능 저하 * 수면과 만성질환과의 관계; 비만과 수면무호흡증 관계가 있다. 특.. 2014. 1. 9.