생로병사의 비밀 E413 숙면의 기술 - 잠

생노병사의 비밀 - '삶의 질'을 높이기 위한 필수 의학 정보를 새로운 형식으로 전하는

방송일 - 2012년 05월 19일

KBS 정보 - http://goo.gl/C1JHxb

 

- 알게된 것

잠, 대단히 중요하다!

 

- 수면 리듬

7시간 정도 자고 2,000룩스를 보면 잠을 깬다. 그리고 15시간 정도 지나면 멜라닌이 나온다.

** 블루라이트(5000~10,000룩스)를 쬔다. 아주 밝은 빛을 보여줌으로서 잠드는 시간을 당길 수 있다고 한다.

 

- 잠들기 위한 조건을 제대로 알게 되었다.

* 잠을 자지 못하면 식욕이 증가한다. 렙틴 호르몬 증가.

* 성기능 저하 (남성호르몬 저하... 여성 호르몬에 대해선 설명 없었습니다)

* 인지기능 저하

* 수면과 만성질환과의 관계; 비만과 수면무호흡증 관계가 있다.

 

특정 뇌파를 강화시켜서...

수면무호흡환자에게 호흡기 달고 자기

 

수면다원검사 영상

- 깊은 잠(잠의 20%정도)를 자지 못해 낮에도 졸음이 온다. 똑바로 잘때는 코골지만, 40~50도 옆으로 자니까 나타나지 않았다.

 

렘수면행동장애: 약물복용으로 현저하게 줄일 수 있다.

 

기면증 간담회

낮에 갑자기 졸음이 쏟아지는 병.

뇌 안의 신경물질 부족이 원인이라고 생각 됨. 정확한 원인을 아직 발견하지 못한 것 같다.

증상 알고 있고, 약에 의존한다. 낮에 졸린 현상은 80% 정도 조절되고 20%는 남아 있다.

 

침대에선 잠만 자는 것이 좋다.

 

양악기 사용으로 수면무호흡이 나아졌다. 혈압이 낮아졌다.

수술 - 기도를 바르게 하고, 목젖 부분을 넓혀 주는 수술 (두번의 수술) 구조적인 이상이 있는가! 

 

통증- 생리통

 

전문적인 치료가 필요하다.