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생로병사의 비밀 E413 숙면의 기술 - 잠

생노병사의 비밀 - '삶의 질'을 높이기 위한 필수 의학 정보를 새로운 형식으로 전하는 방송일 - 2012년 05월 19일 KBS 정보 - http://goo.gl/C1JHxb - 알게된 것 잠, 대단히 중요하다! - 수면 리듬 7시간 정도 자고 2,000룩스를 보면 잠을 깬다. 그리고 15시간 정도 지나면 멜라닌이 나온다. ** 블루라이트(5000~10,000룩스)를 쬔다. 아주 밝은 빛을 보여줌으로서 잠드는 시간을 당길 수 있다고 한다. - 잠들기 위한 조건을 제대로 알게 되었다. * 잠을 자지 못하면 식욕이 증가한다. 렙틴 호르몬 증가. * 성기능 저하 (남성호르몬 저하... 여성 호르몬에 대해선 설명 없었습니다) * 인지기능 저하 * 수면과 만성질환과의 관계; 비만과 수면무호흡증 관계가 있다. 특..
感 Book 2014. 1. 9. 17:56
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