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노벨의학상이찾아낸 불로장생의비밀 텔로미어-상식이현실로

ikoob 2015.09.23 20:21

노벨의학상이찾아낸 불로장생의 비밀,텔로미어(THE IMMORTALITY EDGE) (2015/09/)

마이클 포셀,그레타 블랙번,데이브 워이내로우스키 지음/심리나 옮김 | 샘앤파커스 | 5쇄 2013.10.10 초판1쇄 2013.9.27


생각지도 않았는데, 건강도서에서 텔로미어를 듣고 검색해보니 제목이 똬악~ 읽게 됐다.


나이가 많다는 말과 늙었다는 말은 동의어가 아니다. 나이가 많다는 것은 살아가기 위한 지혜와 노하우가 많이 쌓였다는 뜻이지만, 늙었다는 것은 그저 병들고 쇠약해졌다는 뜻이다.-5 추천글에 있는 대목인데 어떻게 보면 '아'다르고 '어'다르다는 뜻으로 해석될 수 있겠지만 아전인수격 해석일 수도 있겠다. 하지만 나이를 마구마구 먹다보니 믿고 싶은 부분이기도 하다. 경험자의 덫에 빠지기에 신입이 필요한 기업 처럼 인생을 제대로 살기 위해 이 책을 잡았는지도 모르겠다! 그렇다. 생각없이 100세까지 살고 싶진 않다. 분노하라를 쓴 스테판 에셀 씨 처럼 나잇값하며 살고 싶기에...


2009년 노벨의학상이 텔로미어로 수상했는지 몰랐다. 아흐. 하지만 이 책을 읽어면서 몰랐다고는 생각되지 않는다. 비약이겠지만 음과 양으로 나뉘고 혼돈의 세상은 태극으로 부터 시작되었다는 그 가름을 의심없이 믿었던 것과 같았다. 좀더 정확히 1984년 텔로머라아제telomerase를 발견한 공로를 인정받은 것이 상을 받게 된 주된 이유다. 수상자: 캐럴 글라이더Carol Greider,엘리베스 블랙번Elizabeth Blackburn,잭 조스택Jack Szostak. (이 책 지은이중엔 노벨 수상자는 없다)

2009년 노벨의학상 수상자들을 비롯한 여러 과학자들 덕분에 우리는 세포들이 도대체 왜 노화하는 건지 정확히 알게 되었다.-33


인간 게놈 프로젝트Human Genome Project에 의하면 노화와 질병의 원인 중 유전적인 것은 30%밖에 되지 않는다. 나머지는 외부 환경과 자기관리에 달려 있다는 것이다.이는 매우 반가운 소리이다. 바른 생활 하나만으로 70%의 확률로 무병장수를 누릴 수 있다는 소리니까 말이다.-51


정말이지 이렇게 구체적으로 텔로미어를 확인할 수 있는 검사방법도 있다니, 좀 구체적인 방법으로 노력해볼 필요가 있겠다. 건강한 습관이 중요하겠지만 제약이론처럼 가장 중요한게 텔로미어라면 우선 이것부터 확인하고 그 후로 또 다른 제약을 찾아보는 건 어떨지... 이런 생각이 들었다. 2013년 도서이면 현재나 2~3년 정도 지나면 구체적인 방법들이 소개되지 않을까...!


* [텔로미어가 길어지는 2주 식단]과 [텔로미어 6주 운동 프로그램]이 제시됨.


책에 소개된 물질이 정말 많다. 이러니 포아워 바디를 쓴 저자처럼 건강보조제로 떼돈을 벌 수 있는 것 아닐까!! 그런데 추출과 보조제로 만들어 파는데 경쟁력이 있다면 보조제 파는게 비전있는 사업으로 보인다. 요리와 먹거리 방송이 현재 점령했지만 결국엔 알약 2개로 하루를 보내는 그런 시스템이 가장 가까운 미래가 되지 않을까?! SF 소설에 많은 영향을 받아 그런 것인지도 모르지만서도...


우연히 다르빗슈의 인스타 그램에 있는 사진을 통해 운동선수가 한끼에 먹는 약재를 보니 ...

< I like Darvish Yu>


텔로미어 이론으로 배운 지식과 운동생리학에 바탕을 둔 운동 프로그램, 생명 연장을 향한 불타는 열정이 조화를 이루면 누구나 수명의 한계를 뛰어넘는 놀라운 경험을 할 수 있다.-186 이 책의 특징이며, 난 이것을 제1 제약조건으로 본다면 가능할 수도 있겠다 싶다!


이 책은 텔로미어를 간단히 설명하고 텔로미어와 건강(수명)등에 대한 건강도서라 보는게 맞겠다.


줄긋기

산화

염증 - 콜레스테롤이 쌓이는 게 만성적 염증 탓이라는 사실을 밝혀졌다.

당화반응 - 과도한 당분이 인체에 들어오면 당화반응을 거치게 된다. 당화반응이란 당 분자가 단백질이나 지방 분자에 달라붙는 화학반응. 세포막의 탄력을 떨어뜨리고 심한 경우 세포를 죽게 만들기도 한다.

비정상 메틸화 - 메틸화는 메틸기methyl group(탄소 원자 1개와 수소 원자 3개로 이루어진 화합물)가 다른 분자들과 결합하는 화학반응으로, 인체에 유익하다고 알려져 있다. 위험한 중금속을 몸 밖으로 내보내게 해주기 때문이다.-58


생존체력 읽을 때 저자가 오메가-3를 강조했는데, 이 책에 상세히 나와 있어 좋다. 공신력있는 단체의 검사필이 중요하단다. 과대광고에 쌓인 약들은... 조심해야 된다니... 생선기름의 부작용 중 유일하게 위험한 증상은 혈액이 묽어지는 것이다.



DNA의 일종인 텔로미어는 우리네 생生의 길이, 즉 수명과 직결되어 있다.-33

텔로미어는 염색체와 DNA가 닳아 없어지는 것을 막아주며, 그럼으로써 세포가 정상적으로 기능하게 해주는 중요한 역할을 한다는 것이다. 그래서 텔로미어는 종종 신발 끈 양쪽 끝에 끼워진 플라스틱 캡에 비유되기도 한다. 세포가 분열할 때마다 이 텔로미어의 길이가 줄어든다는 것.-34

텔로미어의 길이가 단축되는 주요 원인으로는 극심한 스트레스, 높은 혈당, 염증, 흡연, 비만, 지방을 필요 이상으로 많이 먹는 습관, 오랜 시간을 앉아서 보내는 생활 등이 있다.-36

텔로미어의 길이가 오히려 늘어날 수도 있음이 과학자들에 의해 밝혀졌으니 말이다. 이를 가능케 해주는 것은 '텔로머라아제'라 불리는 효소다.-37

줄기세포란 다양한 종류의 세포로 분화分化할 가능성을 지닌 초기의 세포를 지칭한다.-39

휴스턴 대학의 생물의학자 로버트 슈워츠Robert Schwartz는 환자의 피부에서 채취한 줄기세포로 심장 세포를 만들 수 있음을 입증한 바 있다.-40

열량을 줄이려면 식사량도 줄여야 한다.-63

미국 지질연구소US geological Survey에서 최근 실시한 연구결과, 미국 전역 300개 강에서 채집한 물고기들이 전부 수은에 오염되어 있었다. 그중 25%는 생선을 많이 먹지 않는 사람에게도 위험할 정도였다. 호수와 바다에 사는 생선들도 거의 마찬가지였다.-88

항생제투성이 닭을 조심하라-90 => 배고픔을 넘어선 단계에서 필요한 것들이지!?

액상과당 HGCS(High Fructore Com Syrup)은 전분을 글루코스로 바꿔놓은 형태-104

안토시아니딘: 유서 깊은 면역력 증강제 -145

코엔자임

고강도 운동을 하면 운동이 끝난 뒤에도 강력한 대사작용이 지속되기 때문에 열량 소비가 늘어난다. 짧고 굵은 운동으로 손상된 근육등의 조직을 복구해야 하는 와중에 성장호르몬까지 왕성하게 분비되어, 엄청난 양의 지방을 연속하게 만드는 것이다.-198 => 숀리 운동법이 효과 있는 이유가 아닐까 함.



텔로미어 검사법

PCR Polymerase Chain Reaction 테스트- 중합 효소 연쇄 반응  테이블 스푼 2개 분량의 혈액 샘플을 텍사스 주 휴스턴에 소재하는 스펙트라셀SpectraCell이라는 검사 기관으로 보내 검사받는 방식으로, 350달러 정도 든다. 텔로미어 길이의 평균값을 나이와 비교하는 방식. 6개월 같은 검사를 해도 같은 결과, 텔로미어는 그렇게 빨리 길어지지 않기 때문이다. 6개월 만에 눈에 뛰게 길이가 변할 일은 없다.-44

플로-FISH flow-fluorescence in situ hybridization 테스트 - 텔로미어를 복제한뒤 형광염료를 칠해 다른 염색체에 끼워 맞춰보는 복잡한 과정-고비용

숏 텔로미어 테스팅 short telomere testing - 몸속에서 가장 짧은 텔로미어의 길이 측정.

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