살고 싶다면 웨이트 - 근육!

살고 싶다면 웨이트 - 가장 과학적인 근력 예찬론 (2024/05/30)

테스토스테론, 구보 다카후미 지음 / 김형아 옮김 | 현익출판| 1판2쇄 2023년 5월 2일

 

2023 세종도서라 대출.

 

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조던 피터슨의  12가지 인생의 법칙와 이어졌습니다. 이 책 원서와 한글 책 다가지고 있음에도 아직 전부 읽지도 못하고 앞부분만 3~4번 읽은 상태로 머물러 있는데, 웨이트 책에서 말한 이야기는 피터슨의 바다가재 , 방청소 이야기와 딱 일치했습니다.

 

** 우울할 땐 뇌과학 - 이 책도 연결해 읽어보면 좋겠다!

 

우울할 땐 뇌 과학 - 3번은 들어야지! (현재 두번째)

 

110kg 과체중 미국 유학생이 웨이트로 40kg 빼고 베스트셀러가 되고 난 후 에 두번 째 책이라는데, 읽어보니 딱히 신선한 것도 없고...  이름을 밝히지 않는 것이 가장 마음에 안드는게 한국 책 중에도 이렇게 이름 밝히지 않고 닉네임으로 사용하는 사람이 있던데 별로 란 생각이 들어서 그랬음.

 

예전에 헬스의 정석인가 하는 책을 다시 한번 읽고 정리해야지! (나와 약속)

 

다만, 살찐 비만인 사람이 타켓이라면 도움이 되겠다는 생각이 들었음. 만화로 6가지 인물 사례로 이야기 하는데, 정말 내용이 없지만, 글 읽기 힘든 사람은 이런게 더 나을 수 있겠단 생각이 들었다.

 

일본인 관점은 평이했고, 한국인 관점에서 인간 = 몸 + 정신 임으로 그렇게 정신 건강이 몸 건강을 이끌수 있고, 정신건강이 몸건강을 이끌 수 있음이 당연한데... 논문에 나온게 아니라 내 생각엔 상보적이라 생각함.

 

여기서 가장 중요한 것은 규칙적인 움직임을 만들어 내는 것만으로도 많은 향상을 이뤄내고 그 후에는 자신의 몸과 정신을 느낌으로. 끝.

 

독서 정리 중에 ... 간단하나마 지식을 가져가야 되서 유튜브 영상 하나 보면서 정리했음.

짧은 영상이 훨씬 좋은 내용을 담고 있군요!

 

마이오카인Myokine 운동할 때 근육에서 분비되는 다양한 생리 활성물질

 

근육이 인체에 미치는 영향

뇌세포 재생

혈관 재생

심장 기능 보존

골다공증 예방

면역기능 개선

 

 

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gemini advanced를 이용중이라 답변 연결

 

상보적(相補的)이란?

상보적  이란 서로 부족한 부분을 보충하여 완전하게 만들거나, 함께 작용하여 더 큰 효과를 내는 것을 의미합니다. 쉽게 말해, 둘 이상의 요소가 서로의 단점을 보완하여 전체적으로 더 나은 결과를 만드는 관계를 말합니다.

한자:   相(서로 상), 補(도울 보), 的(과녁 적)

영어:   complementary (complementary relationship, complementary goods, complementary colors 등)

유의어:   보완적, 보충적, 서로 돕는, 상호 보완적인

영어 논문에서의 의미:  
영어 논문에서 "complementary"는 다양한 분야에서 사용되지만, 공통적으로 "상호 보완적인" 의미를 지닙니다. 예를 들어:
경영학:   complementary goods (보완재): 함께 사용될 때 더 큰 효용을 주는 상품 (예: 스마트폰과 앱)
생물학:   complementary DNA (cDNA): RNA를 주형으로 합성된 DNA
심리학:   complementary personalities (상보적인 성격): 서로 다른 성격 특성이 조화를 이루는 관계

상보적인 관계의 예시:  
퍼즐 조각:   각 조각이 서로 맞물려 완성된 그림을 만듦
음식 궁합:   궁합이 좋은 음식끼리 함께 먹으면 영양 흡수율이 높아짐
팀워크:   각 팀원의 강점이 서로 보완되어 시너지 효과를 냄

상보적인 관계의 중요성:  
상보적인 관계는 개인, 조직, 사회 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 서로 부족한 부분을 채워주고 협력함으로써 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 특히 현대 사회처럼 복잡하고 다변화된 환경에서는 상보적인 관계를 통해 문제를 해결하고 발전해나가는 것이 더욱 중요해지고 있습니다.