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서울집에 와서 정리하다 30일인 걸 되새기고 캡쳐했음.

09월30일(금) 15,777 무릎꿁고푸쉬업30-근육통땜에

걷출-점심/집에가서마우스수령/-차얻어타고-홈플러스-고속버스-순대국-귀가

09월29일(목) 16,484 푸쉬업30 근육통에...

아침 짜슐랭2개/왜!/-걷출-점심/친친/-야근-걷퇴

09월28일(수) 13,005 

집-사당솔밭도서관-카페-치과/크라운50만원/-귀가-고속버스-원주-투썸/치즈케익,커피/-귀가

09월27일(화) 17,825 /SSD 수령/

걷출-점심/친친/-고속버스터미널-서울-귀가

09월26일(월) 14,434

걷출-점심/친친/-회식-걷퇴-아이스크림3개-귀가

09월25일(일) 30,497

41번-치악산구룡사입구-비로봉-곧은재탐방입구센터-13번종점-귀가-투썸-귀가

09월24일(토) 15,780

걷-정숙자헤어샵/선물주고/-고속버스-윈주-회사-저녁-걷퇴-대왕탐사-귀가

09월23일(금) 14,177

걷출-공단-점심/친친/-공단/숙제끝/-버스-터미널-서울-지하철-우리가참순대-투썸-귀가

09월22일(목) 13,567

걷출-점심/금자시대ryu,Abut커피쏨/-야근/친친/-걷퇴-올리브영/비타민c,오메가3,콤부차유자x2

09월21일(수) 14,552

걷출-점심/친친/-시연회잘끝냈단다-회식/조계선생/-absolute vodka-걷퇴

09월20일(화) 13,532

걷출-점심/백반/-걷퇴

09월19일(월) 13,899

걷출-점심/백설기/졸음/-밤에오해영본다고-걷퇴-투썸-귀가

09월18일(일) 17,171

갈등 속-13번타고-종점/11:30정도~2시05분버스로/귀가-홈플러스-귀가

출근하는게 마음은 편한데, 효율은 아닌 것 같기도 하고 ... 그랬다! 나이는 정말 숫자일뿐이다!

일하고 오는게 마음편한데, 그것은 정말 효율은 아닌 것 같고, 적는 지금은 후회가 되지만, 내일 가서 집중하자!

09월17일(토) 20,702

서울집산책한바퀴-빵/조지아크래프트/-걸어서-미용실-지하철-터미널-탄탄면/1인혼밥세트(반숙계란 추가 해주는지 몰라서 계란을 3개나 먹었음!/ 귀가-버스-회사/야근하다바보같다는 생각에 나왔음, 실력없음 당연한데 왜?!?!)-귀가

 

09월16일(금) 13,243

걷출-점심/뻐다귀해장국/-야근/-8시30분 버스-서울-장보고-귀가

09월15일(목) 18,982

걷출-점심/PL회식/-걷퇴-귀가-롯데리아(1인혼닭)-귀가

09월14일(수) 14,604

걷출-점심/짬뽕/-야근-친친-걷퇴-투썸/요거파르페/-귀가

09월13일(화) 14,769

걷출-점심/백반/-걷퇴-치킨,무한포차-귀가

09월12일(월) 15,508

점심-걷출-롯데리아-사무실-걷퇴-집/쓰레기버리기/-투썸-귀가

09월11일(일) 14,984

점심-걷출-노브랜드/팬티,마늘바게트/-사무실-스타벅스-걷퇴-귀가

09월10일(토) 31,686

버스-성남탐방지원센터-상원사-남대봉-향로봉-향로봉삼거리-국형사-정류장-살구둑저수지-회사-걷퇴

09월09일(금) 10,700

터미널-스키로울-19시(14시차탑승)-터미널-사천탄탄면-버스/술/-늦게홈플-만보채우고귀가

09월08일(목) 18,991

걷출-버스-터미널-서울-걸어강남교보-가방구입-지하철-순대국정식-투썸/아이스크림/-정리-귀가

09월07일(수) 19,967

걷출-점심/짜장,탕수육/-버스-걷기연맹-버스-회식-귀가

09월06일(화) 15,897

걷출-버스-걷기연맹-저녁-귀가

09월05일(월) 14,035

걷출-점심/황태콩나물국밥/-돌아걸었음.저녁/홈플러스 순대/-귀가

09월04일(일) 15,205

걸어-도미노/명륜점/-공원에서핏자,콜라-걸어-귀가-투썸-귀가

09월03일(토) 64,351

홈플러스-즐개들-초치/36'/-04 노구소, 03 수레너미 -백교- CU라면,프로틴/-41번버스-귀가-투썸플러스-귀가

09월02일(금) 16,390

걷출-점심/혁신해장국/-저녁/덕포리국수/-귀가

09월01일(목) 16,061

걷출-회의-점심/금자시대/-우리친한친구/뚝불고기/-걷퇴-올리브영-귀가

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8월엔 의식하지 못하고 한번 빠질뻔 했는데, 서울다녀오는 덕(?)에 나름 좀 걸어서 일만육십보 정도에 달성한 적이 있었던 것 같다. 그래도 아래 토스분석에는 1만보 달성했으니... 토스 걷기가 힘든게 폰을 두고 다니는 경우엔 카운트되지 않는 게 있음에도 보이는 거니까!

 

08월31일(수) 14,469 월차

나가서- 걷고, 엔제리너스에서 점심먹고-빠리바게트 4천원할인쿠폰 사용하고 -귀가

08월30일(화) 14,232

걷출-점심/황태콩나물국밥-저녁/비빔밥/-걷퇴-귀가

08월29일(월) 14,447

걷출-점심/백반/-야근-걷퇴-홈플러스-귀가

08월28일(일) 24,554

버스-금대계곡-09구간-석동종점/1시간10분/-박경리문학공원-녹두가-귀가

08월27일(토) 14,653

기상-지하철- skyrowl스키로울-고속버스-원주-버스출-저녁/덮밥/-걷퇴-귀가

08월26일(금) 15,714

걷출-점심/서가원/-이른퇴근/원차량이용/-고속버스-정숙자헤어-우리가참순대-세븐일레븐/게토레이1+1/감기약

08월25일(목) 17,011

걷출-점심/주꾸미/-걷퇴-청년병천순대-귀가

08월24일(수) 16,869

걷출-점심/쿠우쿠우/-걷퇴-귀가

08월23일(화) 15,118

걷출-점심/황금식당/-저녁/우리친한친구/-귀가

08월22일(월) 12,219

걷출-점심/예하랑/-/원차량이용/-귀가

08월21일(일) 61,091

버스-횡성-만세공원-태종대-03 출입로폐쇄-걷기-버스-새말IC하차-치악산국립공원입구 걷기-03 끝부분-02구간-01구간-13번타고 귀가

08월20일(토) 17,365

고속버스-원주-귀가-버스출-한우소고기무웃국-홈플러스-귀가

08월19일(금) 10,000+(시계를 충전한다고, 미밴드가 적고, 토스만보기에서 만보가 넘어서 다행.)

걷출-점심/육장갈비/-걸어퇴근-서울고속버스-우리가참순대-귀가

만보를 생각지 않고 자고 나서 보니 토스가 만보가 넘었더라! 미밴드 낮에 충전한다고 차지 않아서 그런 것도 있고... ㅋ

08월18일(목) 15,724

걷출-점심/혁신해장국/-저녁/닝샤샤/-걷퇴-귀가

08월17일(수) 15,789

걷출-점심/삼계탕/-퇴근-닝샤샤/우육면/-걷퇴

08월16일(화) 17,511

걷출-점심/김밥이랑/-회식/페리카나치킨/-걷퇴-홈플-귀가 

08월15일(월) 26,438

7시30분에 기상-8시12분 홈플러스앞 버스-8시48분 소야정류장에서 출발-11시40분쯤에 다시 황둔마트로 왔는데, 버스가 바로와서 진빵 포기-엄나무집 삼계탕/말복/-귀가

13시 전에 귀가해서 목표 달성했음.

: 한주간 컨디션이 좋지 않았던 이유는 에어컨 때문, 서울집엔 32도의 높은 온도에, 그리고 냉방이 되는 곳엔 25도, 이걸 몸이 잘 적응하지 못했던 것 같다. 코로나는 아닌게 같이 일하는 사람도 증상이 없었음.

08월14일(일) 15,555

롯데리아/아점/-걷출-저녁/횡성한우무국,김밥/-걷퇴-투썸/오리지널빙수/-귀가

08월13일(토) 34,172

투썸/클래식루벤,핫아/-고속버스터미널-버스-귀가-버스/신림면사무소/-하이킹-소야정류장-신림면사무소-투썸/케이크,연유라떼/-귀가

08월12일(금) 13,413

걷출-점심/백반/-저녁/국수/-걸어서-심평원정류장-버스-터미널-버스-지하철-귀가

08월11일(목) 17,145

걷출-점심/백반/-저녁/중국집연경/-걷퇴-홈플러스/리스테린,쉐이빙거품/-귀가

08월10일(수) 14,894

걷출-점심/백반/-걷퇴-녹두가/반계탕,돌솥밥/-귀가

08월09일(화) 15,526

걷출-점심/건너뜀/-한시간야근/백반/-걷퇴-귀가

08월08일(월) 14,970

걷출-점심/중국집볶음밥/-귀가

08월07일(일) 17,263

10시넘어서야^^; 걷출-투썸/할라피뇨스테이크바게트샌드위치,아아/-더운데 그냥 에어컨을 켰어야 했는데...  더위 먹어 멍하다, 5시 저녁먹고 들어와서, 그냥 사무실 3개 켜고 30분 쯤 있으니까 시원해짐. 건데 더위 먹었는지 머리가 멍해지고, 어제도 더운 서울집에서 보냈기에 컨디션이 엉망이고, 목이 아픔. 이 시국에 갑자기 걱정되면서... 이제 집중이 되는데...^^; 그냥 천천히 걸어서 gs에서 

사가지고 와서 , 마시고 자려는 중. 건데 샤워하고 나니 다 괜찮은데 머리가 무거운게 냉방병 증상!!

설말 코로나는 아니겠지 싶은데, 내일 일어나서도 아프면 키트 사서 체크해볼 생각!..하지만 이글 적는 순간에는 머리가 조금 무거운 느낌 말고는 없으니.. 코로나 시대만 아니라도 그냥 넘어갔을텐데... 타이레놀까지 구입했음. 건데 같은 아세트 아미노펜 USP 계열임. 칼슘/마그네슘제를 같이 먹을까 하다가 비타민 C 2개 1000mg (하루 아침, 저녁 먹는 정량) 복용하고, 600mg 게토레이에 얼음을 섞어 마시면서 ... 판콜 A 마셨음.

** 사람 만난 적 없고, 그냥 카페 가서 주위 없을 때 커피와 샌드위치만 먹고 나왔는데... 겁나긴 함.

08월06일(토) 28,269

스벅/콜롬비아,단호박sw/-지하철-터미널-/아다미(돈까스)/-귀가-KT강원본부-석동종점-거북바우-싸리치옛1구간-신림면사무소-투썸/블루베리케잌빙수/-귀가

08월05일(금) 17,986

걷출-누룽지삼계탕-혁신/터미널-헤어-걸어-투썸-귀가

08월04일(목) 16,673

걷출-점심/제육,김치찌개/abutCoffe/-걷퇴-홈플러스-귀가

08월03일(수) 15,573

걷출-CU원주혁신조은점-점심/중국냉면/-걷퇴-홈플러스/족발,과자,미역국/-귀가

08월02일(화) 18,150

걷출-점심/중국냉면/-걷퇴-홈플러스-귀가

08월01일(월) 15,865

걷출-점심-걷퇴

 

7월엔 정말 로켓발사 준비를 제대로!! 시간을 어떻게 짜야할지... ...  지금도 모르겠으나, 일만보는 100% 달성해서 기분 좋음. 수동적인 이행이 아닌 적극적인!!

7월31일(일) 23,329

투썸-귀가-당둔지-금대삼거리(10아흔아홉골)-롯데리아-귀가
7월30일(토) 31,985

지하철-터미널-막힘-터미널-걸어서-걷기협회/걷기수첩구매10000/-롯데리아-귀가-버스/13번/-쌍문사-걷기-국형사-당둔지

7월29일(금) 17,721

걷출-점심-5시퇴-걷기-버스-터미널-서울-지하철-우리가참순대-투썸-귀가
7월28일(목) 18,809

걷출-점심누룽지삼계탕-걷퇴-홈플러스-귀가
7월27일(수) 17,272

걷출-콩국수-걷퇴-녹두가/녹두삼계탕+돌솥밥/-귀가

7월26일(화) 17,985

걷출-엄나무집 삼계탕/중복/-쉐프스 매실차 w원-회식/똥꼬치킨/-귀가

7월25일(월) 15,917

걷출-커피/곽부장님쏨/-야근-걷퇴

7월24일(일) 17,016

시간보내다-걷출코스-늦게걸어서-1시넘어/백반,김밥/-왜!왜!왜!-걷퇴코스-귀가
7월23일(토) 11,640

투썸-지하철-터미널-원주-탄탄면-ak플라자-롯데마트/원두/-귀가-단관공원-귀가
7월22일(금) 21,446 반환점

투썸-지하철-apple명동-교보-명동/마늘족발정식/-명동걷기-봉천-모기장/쫄대-귀가-설치-투썸-귀가
7월21일(목) 13,852

걷출-혁신해장국-일마무리-버스-터미널-서울-지하철-얼큰순대내장국-귀가
7월20일(수) 18,680

걷출-혁신해장국-걷퇴-귀가-폰이끄져있어토스만보채우려고,주위치악고주위로 한반퀴-귀가
7월19일(화) 15,432

걷출-혁신해장국-걷퇴-다래순대-아이스크림-귀가
7월18일(월) 16,621

걷출-이디야/원출근/-혁신해장국-페리카나치킨-귀가
7월17일(일) 18,459

투썸-걷출-이디야/컵빙1900원/보리원11000/-11길-홈플러스/

스위스초코릿    11,980

족발                  10,990

이즈니가염버터  9,990

알로하맥스         7,590 

눈을감자             1,000

자일리톨알파6    9,990

자두1.5KG          8,990 (-3,000원할인) 

유명산지사과      9,990 (-2,000원할인)

점보아몬드          9,990

캐슈너트              9,990 (-9,990원) (1+1)

비비고포테이토   1,990

할인권 5000원을 쓰기위해, 족발에, 하와이,스위스초콜릿 구입까지했네요^^;

삶이 자본에서 도망치지 못했음을...  그냥 심심해서 적다보니 기록하는게 습관이 됐다는...

7월16일(토) 17,822

청소-헤어-고속버스-요거트 보울-터미널-버스-귀가-빨래-걷출-해결/80%/-걷퇴
7월15일(금) 20,664

걷출-걷퇴/걷출-펩시수령-06시 퇴근-터미널/2-지하철-순대국-장보고/아이스크림-귀가
7월14일(목) 21,362

걷출-김밥/빗-점심-카페-회식-걷퇴

7월13일(수) 15,356

걷출-점심-카페-걷퇴-녹두삼계탕-귀가

7월12일(화) 17,375

걷출-점심/얻어만먹다가쏨/-뚝불/야근/8시20분퇴근/-걷퇴

7월11일(월) 13,404

걷출-점심/분노,뼈해장국/아아,고구마/-회식/치킨,오징어땅콩/-걷퇴
7월10일(일) 14,788

6시넘어 병천청년순대국-대평교까지가서백-하천길로-치악교 지나서 가다가-다리 걷는 되돌아옴-다이소/핸드타월,와1개/-귀가
7월09일(토) 22,189

투썸-터미널-약국/흉터/-귀가-삼계탕-회사/왜갔니?/-다이소/와2개,물티슈/-홈플러스/사과,감자2/모던하우스/커피필터40매,치간치솔,귀이개,팝콘/귀가
7월08일(금) 21,532

걷출-걸어귀가-관설사거리/모니터/-회사-터미널-지하철-순대국-귀가-투썸-귀가

7월07일(목) 16,743

걷출-걷퇴 11번길-추어탕/비/-귀가

7월06일(수) 15,702

걷출-점심백반/매실주스wㄹ-회식-귀가
7월05일(화) 12,523

걷출-저녁/된장찌개/-음료쏨-야근1시간-귀가
7월04일(월) 34,071

버스-만세공원-24(34번타야되는데)-하대리/횡성쌀밥집,아점/-2시간 허비하고-콩깍지에내려-말치까지가서도장찍고섬안교까지강변길로걸었음(중간반댓길로 갔다가 노부부가 태워줘 시간 허비 안하고 24번(원주버스)타고 걷기연맹/기념품,완주증서,뱃지/-한시간 정도 비가 무식하게 내리다 그쳤지만-엔제리너스 커피,브레드 먹고/-걸어 귀가!-홈플러스/우산a/s받으러 갔는데 잉, 교환해줌. 45000원은 비싸긴 했지!-/lays,무뚝꾹눈을감자,사과/-귀가

돌솥비빔밥 7000원 (횡성쌀밥집 @ 하대리)

식당 들어갈 생각을 못했는데, 택시기사님이 버스 하루에 2대라며 뻥치는 말에 2만원주고 태종대 가서 시간 아끼려는 마음을 비우고 나니, 아점으로 먹어야지 하며 10시50분쯤에 들어가서 먹었다. 알고보니 단체 30명이 있어서 조금 늦게 갔다면 먹지 못했을... 삼삼하고 건강한, 더덕구이 15000원이든데 먹고 싶었으나, 단체손님에.. 포기!  2시간 비우는 시간 말고, 알차게 잘 다녀옴. 비오는데 섬안이까지, 태워주신 노부부 멋짐 가득!

 

7월03일(일) 12,775

터미널-버스-귀가-공원-걷기-10분달리기-5분걷기-10분걷기-5분걷기(총35분) 만보달성-그리고걸어-귀가
7월02일(토) 14,137

본가-드라이브/가족회식/-휴식후-엄마와 대천길 돌고 저녁 생태공원 반 한바퀴/화명역 보여 그쪽으로 빠져나옴/지하도가잘되어 있었음-귀가 [ 계획대로 되는 것만 있었다는 것을 오늘에야 알았다. 아니 안되는 것이 있음을!]

대우이안아파트 앞 지하보도 Romace Space 라고 함^^;

GPS 기록이 엉망이 되는게 생태공원이 지도에 반영 돼 있지 않음! / 아주머니 빠져나가는 것 보고 따라가니 다행히 화명역(기차)! 동기를 불러 한잔하고 싶었으나, 아직도 나는 충격에서 헤어나지 못했다!
7월01일(금) 13,122

아침-경동택배-귀가-투썸/두썸밀/-알라딘-코엑스/무인양품(옷)-터미널-지하철-본가

스트레스가 많을 것!! 그렇게 예상했던대로 하지만 달성! 잘했다. 힘!!

06월30일(목)  12,227

관설사거리-버스출-점심/백반/-퇴근걸어/관설사거리-터미널-지하철-다이소-귀가-순대국-귀가

06월29일(수)  16,497 (이부장님 계약 종료...)

걷출-점심-7시퇴근-친친/된장찌개/-버스-헤어질결심-걷기-아이스크림-귀가

06월28일(화)  13,025

걷출-점심건너뜀-회식-걷퇴

06월27일(월)  13,034

걷출-점심건너-컵빙-걷퇴-순대국에 수육-귀가

06월26일(일)  54,411

13번버스-상문사-걷기-국형사-치악산국립공원-수레너미 / 34타고 만세공원, 2번타고 판부농협내려-냉면먹고 귀가

06월25일(토)  10,586

투썸-버스-헤어샵-7호선-고속버스-버스-귀가-홈플러스-귀가-판부농협/하나로마트/홈플러스-귀가

야흐 힘겹게 만보 채움.

06월24일(금)  15,148

걷출-편의점김밥-걸어서-관설사거리에서 2-1타고-터미널-지하철-순대국-장보고-귀가

06월23일(목)  17,726 11길

걷출-편의점/샌드위치,김밥/-저녁-걷퇴/마크빈제빵소/

이부장님과 소회를 나눔. 물론 내가 90%이상 했고,10%정도 마음을 열어준 좋은 이야길 들었음. 말을 줄여야 하는데^^;

분홍색 운동화 245m

245가 딱이라 칸투칸 행사 때 떨이가 분홍색만 남아... 그래도 245 사이즈의 귀한 재고라, 신어보니 좋아서 행사 끝나기 전에 또 하나 장만. 그렇게, 태어나 분홍색 운동화 신게 처음! 분홍색 운동화를 두컬레나 가지고 있다니... 물타기 하려고, 검은 색 주문할까 했는데, 구입가의 2배라 ... 

 

지인과 한달 정도 몇번 이야기해서 실현. 비온뒤 맑은 공기가 안보인건 아쉬운데 ... 이 한장으로 상황투영.

출근복에. 가방은 등에 땀이 많이 나니... 거기다 마스크에... 우산에... ㅋ 혼란한 나를 잘 표현한데다, 바람도 불고, 비도 조금 내리고, 밝은 조명은 멋지게 보이고, 밖 혼란'도' 잘표현된 듯 하여... ... 잊지말자는 의미에서... 바지도 어정쩡한데... 아흐^^; 그래도 2인이라 지인찬스로 내 사진을 남길 수 있음에. 고민하다 아래 사진으로 대체할 생각을 하다가... 블로그에 내 사진 한장 정돈!

06월22일(수)  16,957

걷출-점심/애매모호/-저녁/이,원/-걷퇴

06월21일(화)  13,203

걷출-편의점/김밥/점심/-저녁/걷퇴

미밴드기록이 안돼서, 빅워크로 걸음수 측정 천보이상 손해 본 것 같으나, 만보 넘었으니..

06월20일(월)  19,344

걷출-편의점/김밥/-걷퇴-회식-걷퇴

06월19일(일)  50,658

버스-만세공원/2시간기다림/cu김밥-웰치스1+1/버스기사님하나드리고/-태종대-노구소길4시간23분(마지막 20분과 섬안교까지는 속도를 전혀 내지 못함-서마니강변길2시간18분(비상식량)-))-섬안이까지만/ 6월12일 걸었기에 그렇게 햇음. 이렇게 주체적인 반응을 이제야 하게됨. 떳떳이 코스를 다 완주하면 되는거잖아!! 그리고 비상식량준비를 못했기에 

06월18일(토)  18,351

도보-투썸-지하철-고속버스-버스-귀가-걷기협회-핫도그/3개1세트짜리시켜서걸으면서^^;/-귀가

06월17일(금)  18,235

걷출-식당-걷퇴-버스-고속버스-지하철-순대국-장보고아이스크림-귀가

06월16일(목)  19,567 11길

걷출-점심-걷퇴-편의점-귀가

푸쉬업12회*목들고팔무릎으로올리기12회*스쿼트34회*2회

푸쉬업15회*목들고팔무릎으로올리기20회*스쿼트40회 / 힘들다! 효과적인 운동이 필요한데...

06월15일(수)  16,979 11길

걷출-점심-걷퇴-김밥-귀가

06월14일(화)  16,070

걷출-공단발표회지원-점심-걷퇴

개발툴 vscode and plugin 시작!

06월13일(월)  14,818

걷출-육전한우곰탕/육개장/-회식/치킨,포차/-걷퇴

06월12일(일)  41,005

7시40분쯤-kt강원본부-섬안이(09시쯤도착)-신림면사무소 / 5코스 뒷자락, 6코스 완주, 7코스 앞자락)-버스-삼계탕-다이소/얼음트레이,와아이스크림/-귀가

06월11일(토)  14,106

lg서비스 앞면교체-치과/스케일링/-귀가-투썸-지하철-터미널-ak플라자-버스-홈플러스-귀가-단관마트-귀가

v50전면부교체235000원,치과 토요일치료비는 조금비싸다니! 몰랐음 17600원,원두구입하러갔다가 우산,양산 83000원 뭐에 씌였나?!  비싼 양산을 싼 이유는 안다. 양산을 구입했으니 아침 걷기를 포기하지 말아야 한다는...... 썬블럭 잘바르자!

06월10일(금)  11,903

걷출-점심/소고기뭇국,채소반찬(종류10가지 넘음)-버스-지하철-샐러드-장보고-귀가

06월09일(목)  18,686

걷출-점심-11길경유-추어탕-귀가

끝나고 고민하다 먼 거릴 황금사거리에서 건널목건너서, 한국광해광업공단/옆길로/ 혁신로로 와서  택해 걸었다. 그렇게 11길로, 엄마에게 전화도 하고... 그렇게 추어탕도 먹고. 하루하루를 소중히!

06월08일(수)  17,361

걷출-점심/김치찌개+제육세트/-회식1:신시골집-회식2:호프-걷퇴

06월07일(화)  15,102

걷출-야근/덕포리,육개장/-걷퇴

06월06일(월)  12,827

세븐일레븐도시락,아아-귀가-저녁/원주골프장/걷-투썸-단관마트-귀가 

스트레스를 먹는 것으로 풀면 안되는데 잠을 설쳤다. 소화가 안되는 나이!

06월05일(일)  33,180

투섬밀-고속버스-원주-귀가-KT강원본부앞-23번(성남종점)-걸어 07 싸리치-버스-삼계탕-마트 아이스크림 먹으면서 귀가.

06월04일(토)  23,824

이발-투썸밀-봉천 삼성A/S방문-이디야 달고나-신촌-신촌역사-떡볶이-그대가조국-귀가

06월03일(금)  19,931

걷출-걷퇴-서울-지하철-순대국-귀가

06월02일(목)  15,016

걷출-회식-걷퇴

06월01일(수)  34,475 (11길)

9시-관설사거리-당둔지-섭재슈퍼-산행-치악산국립공원-살짝 맛보고 뱅이둑길로 걸어-한가터-국형사(블루베리요거트)

국형사-임시코스로 반곡역(폐역)-관광공사 지나서 하천길로 내려와-동부순환로-다이소/아이스크림/-단관마트/오미자+얼음컵,멜로나/-귀가-짬뽕-편의점/아이스커피/-귀가

 

총 016회 11길 지나감.

016 06.23 11길-보배사거리에서 진해서-마크빈제빵소가서 홍차밀크티,빵-관설사거리-단관초교-귀가

015 06.09 11길 -한국광해광업공단과 관광공사 가르는 길로 올라와  11길  경유-보배사거리에서 오른쪽-관설사거리-귀가-편의점-귀가

014 06.15 11길 뱅이둑길-황금사거리건널목-한국광해공단옆길로 11길  경유-관설사거리-편의점김밥-귀가

013 06.09 11길 뱅이둑길-황금사거리건널목-한국광해공단옆길로 11길  경유-추어탕-관설사거리

012 06.01 11길 국형사-한가터 저수지-공원-뱅이둑길-반곡역(폐역)-관광공사-하천길-동부순환로-다이소-관설사거리

011 06.01 11길 관설사거리-당둔지-섭재슈퍼-산행-뱅이둑길-이전길폐쇄로가서 국형사

 

어제 캡쳐를 했어야 했는데 잊어버리고 못했음. 그래도 다행히 일만보를 5월에도 달성할 수 있어 만족!

그러나 일이 걸려 있어서, 답답한 구석이 있었는데... ... ...

 

5월31(화) 13815

버스출-점심-호프-11길 귀가

5월30(월)  22719 (10길:아흔아홉골) - 휴가

투썸10시클래식루벤-지하철-고속버스-버스-룸-드립-편의점김밥-버스-10길시작-끝-걸어편의점/도시락/-귀가 

5월29(일) 17835

요샌/샌드위치,요거트,커피/-걷기-지인고민상담받음-/이디야망고샤베트빙수대접/-걸어서-엔제리너스초코라떼-사당로-숭실대입구역-관악로서울대 입구-귀가

5월28(토) 13057

지하철-커피-커피-식사-*-지하철-귀가

5월27(금) 25146 (11길)

걷출-이야기-저녁/백반/-걷퇴/11길/-버스-고속버스-지하철-귀가

5월26(목) 18263 (11길)

걷출-점심/최,이/-걷퇴/11길/-

5월25(수) 19193 (11길)

걷출-점심/뽕잎사랑/-감성커피-걷퇴/11길/-편의점/도시락,컵라면/-귀가

5월24(화) 20758 (11길)

걷출-점심/백반/-11길-걷퇴-세븐일레븐/과자,도시락없음/-귀가

5월23(월) 18376

걷출-점심/국수/옥상걷-회식-걸어귀가

5월22(일) 21786 (09길)

걸어-관설사거리-22번-석동종점-09길-금대리계곡-곰탕-편의점/아아/-귀가

5월21(토) 11611

투썸/투썸밀/-지하철-터미널-원주-걸어-걷기센터-엔제리너스-귀가

5월20(금) 12951

걷기출-점심/김밥/-고속버스-지하철-샐러드-귀가

5월19(목) 17430 (11길)

걷기출-김치찌개-카푸치노 마카롱-광해공단주차장-혁신로-11길-저녁/곰탕/-귀가

5월18(수) 14405 w Lee

걷기출-점심/죽/-저녁/탄탄면/-걸어서-투썸-귀가

5월17(화) 15187

걷기출-점심/김치찌개/-회식/치킨,호프,마른안주/-걸어귀가

5월16(월) 13625 (11길)

버스출-점심/곰탕/-뱅이둑수변공원-섭재슈퍼-영서고-옛KT강원본부-편의점-귀가

5월15(일) 25970 (08길)

09시쯤에 고민하다출발-버스-신림면행정복지센터-석동종점-버스-관설사거리-KT프라자(걷기)-버스(AK플라자)-매운볶음밥/롯데마트/-버스(치악고)-귀가

5월14(토) 14984 (서울-원주)

버스-헤어-식당-도서관-귀가-지하철-원주-미스터로티-버스-귀가-걷기-귀가

5월13(금) 12046 (원주-서울)

버스-출근-고속버스-지하철-갈비찜-걷기-장보고-귀가

5월12(목) 14234 

걷기-출근-커피-걷기퇴근-귀가-순대국밥-아아-귀가

5월11(수) 17739 (11길)

버스-점심-옥상걷기-11길(-길잘못들어 돌아감-섭재슈퍼,영서고,옛KT강원본부)-귀가

5월10(화) 16704 (11길)

버스-점심-옥상걷기-11길(섭재슈퍼,영서고,옛KT강원본부)-추어탕-귀가

5월09(월) 16393

시청로-동부순환로-하천길-출근-점심-버스-귀가-치악고-귀가

5월08(일) 14396 (11길) 

식당-시청로-관설사거리(치악로)-당둔지길-섭재삼보길-건강로-하천길-동부순환로-다이소-동부교사거리-홈플러스/커피원두구입/-나버허리길-단관초교길-귀가

5월07일(토) 12617 (서울-원주)

도서관-버스-도서관-지하철-도서관-솔밭로-남부순환로-요샌/샌드위치,요거트/-귀가-지하철-터미널-터미널-귀가

5월06(금) 13134 (원주-서울)

버스출-점심/국수/-고속버스-지하철-저녁/수비스스테이크.../+도서관-다이소-귀가

5월05(목) 14806

커피-시청로-동부순환로-하천길-한바퀴-중간일터에서 물한잔-동부순환로-시청로-세븐일레븐/도시락/-귀가

5월04(수) 12281

버스출-점심/김치찌개-삼겹살/-하천길-교회화재구경,무량사-시청로-나비허리길-귀가

5월03(화) 12309

버스출-회식/삼겹살-오랜만회식+고기/-하천길-배울로-동부순환로-귀가

5월02일(월) 16259

첫버스출-점심/해장국+지인2명/-홈플러스/usb기가랜/-귀가-홈플러스/면도기/-귀가

5월01일(일) 16647

점심/소머리곰탕/-서원대로-터미널-이디야커피/달고나아이스크림/-홈플러스/견과류/-귀가

 

총 010회 11길 지나감.

010. 05.31 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

009. 05.27 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

008. 05.26 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

007. 05.25 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

006. 05.24 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

005. 05.19 11길 역방향 / 광해공단-혁신로-버들초교사거리-당둔지주차장 통과

004. 05.16 11길 역방향 / 뱅이둑 수변공원-당둔지주차장 통과

003. 05.11 11길 역방향 / 뱅이둑 수변공원-영서고 통과

002. 05.10 11길 역방향 / 뱅이둑 수변공원-영서고 통과

001. 05.08 11길 정방향 / 당둔지주차장-뱅이둑 수변공원까지만

절반의 성공. 걷기는 했으나 영어 마지막9일정도를 하지 못했다. 갑자기 일하기로 했기에... 변명. 담에 마무리하는 걸로!

04월30일(토) 10463

아침-지하철-고속버스-원주-귀가-홈플러스/물12개/-귀가-홈플러스/세제,옷걸이/-귀가
04월29일(금) 13543

버스-도서관-지하철-쉐이크쉑(신림)-명랑시대쌀핫도그-신림로-쑥고개길-관악구청-주위 걷기-장보고-귀가
04월28일(목) 12239 (이사)

용달-새원주원룸-터미널-버스-부추삼겹살-아리랑수제핫도그-귀가
04월27일(수) 11872 

어메이징.디-도서관-도서관-크리스피도넛-알라딘중고서점-귀가
04월26일(화) 23781 /원001

지하철-원주/방구함/-터미널-침대비닐구하러다님

04월25일(월) 14565

어메이징.디-우체국-헤어샵-사당로-숭실대입구역-상도로-관악로-봉천로-원당초교-귀가
04월24일(일) 15866

서울여상-동방1교-도림교-당곡사거리-봉천로-원당초교-이디야-귀가
04월23일(토) 13756

버스-도서관-버스-닭도리탕-귀가-남부순환로-봉천역-봉천로-은천로-은천삼거리-관악로-원당초교-장보고-귀가
04월22일(금) 16452

서울여상-동방1교-도림교-신림역-남부순환로-봉사리-장보고-귀가
04월21일(목) 16729

선릉역-삼계탕-커피빈-선릉공원-서울도서관-낙성대역-도서관-이디야-귀가
04월20일(수) 16205 

원당초교-봉천로-그김에-도림교-동방1교-다이소-서울여상-귀가
04월19일(화) 11875

버스-종로2가-종로3가-갈비탕-이디야-종로5가-서울시청-버스-귀가
04월18일(월) 18635

서울여상-도서관-동방1교-도림교-롯데리아-된장찌개-다이소-귀가-장보고-귀가
04월17일(일) 13704

짬뽕-남부순환로-봉천로-도림교-신림2교-쑥고개로-장보고-귀가
04월16일(토) 19133

도서관-귀가-리앙크리스피롤-남부순환로-봉천로-보라매공원-도림교-신림2교-쑥고개로-장보고-귀가

04월15일(금) 14951

버스-서울도서관-을지로입구-삼겹살-투썸-지하철-귀가
04월14일(목) 13000

김치찌개-입구역-봉사리-관악로-도서관-숭실대입구역-사당로-솔밭로-도서관-남부순환로-장보고-귀가
04월13일(수) 17330
보쌈-서울여상-도서관-도림교-은천로-입구역-장보고-귀가
04월12일(화) 13498
도서관-관악로-상도로-사당로-도서관-솔밭로-장보고-귀가-보쌈-귀가
04월11일(월) 15358
원당초교-은천로-그김에-보라매공원-은천로-서울대입구역-귀가
04월10일(일) 15676
원당초교-보쌈정식-롯데백화점-도림교-동방1교-서울여상-귀가
04월09일(토) 11532
남부순환로-도서관-관악로-도서관-부대찌개-귀가
04월08일(금) 28315
도서관-일로-도서관-귀가-서울여상-동방1교-도림교-구로역-이마트-구로역-서울여상-귀가
04월07일(목) 17364
서울여상-도서관-동방1교-도림교-엔제리너스-영풍-봉천역-관악구청-귀가
04월06일(수) 18241
원당초교-봉천로-도림교-구로디지털역-도림교-봉천로-남부순환로-귀가
04월05일(화) 13082
식당-빵집-솔밭로-사당로-숭실대역-상도로-관악로-원당초교-귀가
04월04일(월) 13731
냉면-남부순환로-솔밭로-사당로-숭실대역-상도로-관악로-원당초교-장보고-귀가
04월03일(일) 14673
원당초교-보쌈정식-관악로-도서관-도서관-사당로-숭대실입구역-상도로-관악로-봉천로-귀가
04월02일(토) 13947
원당초교-관악로-도서관-도서관-사당로-숭대실입구역-관악로-봉천로-김밥-귀가
04월01일(금) 13321
남부순환로-솔밭로-이발-솔밭로-남부순환로-관악로-두리번두리번/다이소/-김밥-장보고-귀가

 

3월31일(목) 25523

부대찌개-귀가-서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-귀가

3월30일(수) 22436

부대찌개-귀가-서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-장보고-귀가

3월29일(화) 28191

짬뽕-서울여상-동방1교-도림교-대림역-도림교-영풍-동방1교-귀가

3월28일(월) 19277

탕수육-서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-귀가

3월27일(일) 19701

구청-서울여상-도서관-동방1교-도림교-영풍-동방1교-초밥-귀가

3월26일(토) 18875

서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-장보고-귀가

3월25일(금) 19262

서울여상-도서관-동방1교-도림교-영풍-동방1교-귀가

3월24일(목) 18021

도서관-알라딘-버거킹-도서관-충효길-도서관-귀가

3월23일(수) 17718

서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-귀가 

3월22일(화) 16027

도서관-알라딘중고-롯데리아-귀가-도서관-도서관-귀가

3월21일(월) 20735

도서관-귀가-서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-장보고-귀가 

3월20일(일) 17983

서울여상-동방1교-도림교-영풍-동방1교-귀가 

3월19일(토) 17564

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-장보고-귀가 

3월18일(금) 17786

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-버거킹-귀가 

3월17일(목) 10246

순대국-원당초교-봉천로-도림교-봉림교-영풍-알라딘중고-장보고-귀가

3월16일(수) 16210 완연한 봄.

오랜만에 둘레길. 돌아오는 길은 속도를 많이 냈다고 생각했으나 시간은 거짓말 하지 않음!

48 5-1A 43:47/3.96km

47 5-1B 45:13/4.11km

3월15일(화) 16245

도서관-귀가-R서울여상-동방1교-도림교-동방1교-귀가 

3월14일(월) 17183 (정말 천천히 달림) 100분 정도. 천천히 달려서 100분에 맞춰도 대략 30분 아낄 수 있음.

R서울여상-동방1교-도림교-동방1교-롯데리아-귀가 

3월13일(일) 16649

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-이디야-귀가 

3월12일(토) 16938

서울여상-도서관-동방1교-도림교-동방1교-귀가 

3월11일(금) 23594

원당초교-봉천로-양녕로-도서관-도림1교-구로역-도림1교-동방1교-서울여상-귀가

3월10일(목) 12618

도서관-도서관-사람-숭실대-보쌈-귀가

3월09일(수) 15972

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-귀가 

3월08일(화) 16995

서울여상-도서관-다이소-동방1교-도림교-동방1교-귀가 

3월07일(월) 15867

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-귀가 

3월06일(일) 16102

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-귀가 / 하늘은 파란색

3월05일(토) 17108

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-귀가

3월04일(금) 23347

사전투표-솔밭로-도서관-이발-삼일공원주위걷기-이발-원당초교-귀가

외국 정상과 만나면, 통역할 수 있는 사람을 뽑읍시다!

3월03일(목) 13646

원당초교-관악로-김영삼도서관-도서관-보쌈-원당초교-귀가

3월02일(수) 17903

도서관-귀가-서울여상-동방1교-도림교-동방1교-장보고-귀가

3월01일(화) 14589

서울여상-동방1교-도림교-롯데백화점-봉천로-원당초교-장보고-귀가

대한독립만세! 월말김어준 도전정신, mRNA

 

관악산둘레길 5-1b,5-1a 구간/ B (치대->관음사) A (관음사->치대)
48 03/16 5-1A 43:47/3.96km

47 03/16 5-1B 45:13/4.11km

sucess: 19/28 (연속을 멈춤으로. 총904,037걸음/2022년,15,323걸음/일)

02월28일(월) 16820

서울여상-도림교-서울여상-도서관-짬뽕-귀가

 

02월27일(일) 160 방콕

02월26일(토) 14371

서울여상-도서관-귀가-환복-도서관-귀가

 

02월25일(금) 147 방콕

02월24일(목) 8844

서울여상-도서관-버거킹-귀가

 

02월23일(수) 23355

알라딘중고-봉천로-보라매공원-여의대방로-대방천로-교보문고-대방천로-여의대방로-보라매공원-봉천로-귀가

 

02월22일(화) 265 방콕

02월21일(월) 24042 

원당초교-봉천로-보라매공원-여의대방로-여의대방로5길-대방천로14길-대방천로-가마산로-대림로-도신로-신도림교-교보-도영로-대방천로-신길로-신길로16길-대방천로14길-여의대방로5길-여의대방로-여의대방로20길-보라매공원-봉천로-남부순환로-버거킹-관악로-귀가

 

02월20일(일) 323 방콕

02월19일(토) 12501

낙성대역-사당역-홈플-라멘-낙성대역-다이소/물티슈/-귀가

 

02월18일(금) 268 방콕

02월17일(목) 17813

서울여상-서울대입구-도서관-귀가/옷갈아입음/-원당초교-상도역-도서관-원당초교-귀가

춥다고 해서 오리털 입고 나갔는데, 걸으니 땀나서, 갈아입고 다시 걸었음

 

02월16일(수) 210 방콕

02월15일(화) 31394

도서관-서울대입구역-봉천로-보라매공원-대방천로-신도림역-교보문고/모나미153블라썸비올라/-신도림-도림천길-구로디지털단지역/할리스/에그마요샌드위치,화장실때문/-동방1교-도서관-롯데리아-귀가.

 

02월14일(월) 15590

서울대입구역-봉천역-신림역-엔제리너스-도림교-동방1교-서울여상-귀가

 

02월13일(일) 122 방콕

02월12일(토) 14478

낙성대역-서울대입구역-초교-신림교-동방1교-서울대입구-관악구청-

 

02월11일(금) 12500

원당초교-도서관-도서관-KFC-귀가

 

02월10일(목) 15607

원당초교-새마을금고-안녕로-도서관-안녕로-이디야-짬뽕-귀가

이디야에서 배를 채웠음에도, 짬뽕까지 먹은 건, 오버!

 

02월09일(수) 155 방콕

02월08일(화) 18364

서울여상-동방1교-봉림교-도서관-봉림교-신림역-봉천역-도서관-귀가

 

02월07일(월) 17920

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-서울여상-귀가

 

02월06일(일) 15955

원당초교-도서관-숭실대입구역-도서관-숭실대입구역-서울대입구역-장보고-귀가

 

02월05일(토) 17425 

다이소-원당초교-도림교-동방1교-서울입구-귀가

 

02월04일(금) 21428 치대병원-관악둘레길-홈플러스/콜롬비아 싱글오리진,핫초쿄/-관악둘레길-귀가

5-1A 52:16/4.18km

5-1B 65:58/4.14km- 어두웠고, 넘어질 뻔한 적이 있어서 조심조심. 

10시27분인데도 다 켜두고 있다! 도저히 이해가 안됨/공원관리 센서를 만들어 전국 공원에 팔아볼까?!

02월03일(목) 17366

KFC-서울대입구역-원당초교-봉천로-도림교-동방1교-서울여상-장보고-귀가

빨리 걸으면, 걸음 수가 더 적다. 아이러니

 

02월02일(수) 13812

서울여상-동방1교-도림교-서울대입구역-원당초교-귀가

빠른 걸음으로 걸었음. 귀가 후 땀에 젖은 옷 모두 빨래!

 

02월01일(화) 16068

서울여상-동방1교-도림교-저녁-서울대입구역-원당초교-귀가

 

설날. 음. 자정 넘어, 따지자면 2월2일날 위스키 반잔! 마시고. 힘!

 

관악산둘레길 5-1b,5-1a 구간/ B (치대->관음사) A (관음사->치대)
46 02/04 5-1A 48:16/4.17km

45 02/04 5-1B 52:33/4.04km

https://www.comandantegrinder.com/

 

.:: COMANDANTE Coffee Grinder | Expect the best

High-Precision Tool We refined the geometry and structure of the Nitro Blade burr to get the grind performance we were looking for and the particle distribution which worked best with brewing fresh ground specialty arabica beans. Manufacturing a Nitro Blad

www.comandantegrinder.com

https://smartstore.naver.com/cafesolution/

 

카페솔루션 : 네이버쇼핑 스마트스토어

코만단테 공식 수입원

smartstore.naver.com

 

그라인더 구입했었는데 몰랐다. 미니 밀은 갈린 원두가 계속 바닥에 벗어나니 지저분 해지고 청소하기 싫어지고, 그러다 알게 된 브랜드, 운좋은지 정식수입업체에서 파는데, 잘 팔려서 딱 그날에 판다고 전날에 봐서 대기하고 있다 잽쌉게 구입완료! - kalita를 어쩔 수 없이 주문했다고 자위(?)하며 찾아보지 않았는데, 알고보니 커피용품 우리나라 브랜드가 다양할 정도로 많더라! 아흐. 코만단테 c40 질소날 그라인더 도착. 

2020-02-20 101LD Kalita 17,000원(1인용,배송비포함) @지마켓(현잰 탈퇴)
2021-12-17 Kalita mini mill 29,700원/800 Server N 14,500원 총39,800원 (배송무료, 4,420원 할인) @티몬
Kalita NK 102 14,300원/ 배송비 2500원, 토스프라임 1,000원 적립 포함) @티몬

800 Server N 과 미니 mill을 주문해서 사용하다가, 드립퍼가 작아서, 이때부터 일제를 구입해야 되나 고민했는데, 이게 왠일 칼리타가 가장 저렴해서 구입하게 됐음. 쑤뻑 정씨만 아니면 리저브 매장에서 구매하려고 했으나, 그렇게 일제지만 made in china에 저렴해서 구입.

배기 밸브 canister 26,430원 @11마존

다이소 5,000원과 고민하다 11마존 미니 패스 이용 중인데 구매는 안하고 ^^; 그렇게 주문해서 2주만인가 받았음. 홈플에서 맥심 싱글오리진 팔아서, 이번엔 콜롬비아, 담엔 다시 에티오피아 마실 예정! 브라질은 ~~ ^^;

다이소 5000원 보다 용량이 큼. 하지만 그렇게 크지는 않음. 그래도 날짜 기록하는 두껑은...!

 

Colombia Huila 콜롬비아 우일라 1kg 19,250원 @홈플러스

2022-01-06 Ethiopia Sidamo 20,900 원 거의 한달 다 마시고, 2월 7일인가 부터 위 우일라 마시는 중인데, 역시나 에티오피아가 정말 맛나다는 걸 다시금 깨달음.

싱글 오리진 1kg 에티오피아 시다모 Ethiopia Sidamo 20,900원

 

오늘 저녁임에도 3만보 넘게 걸었고, 그렇게 미루지 않고 내려 마셨는데, 이런 맛이 다르긴 하군요! 25클릭! ㅋ

Comandante C40 MK4 Nitro Blade \340,000원 @커피솔루션 / Npay로 18050원 적립(후기150포함)

아마존에서 여러 다른 그라인더가 있었는데, 검색해 읽다가 바로 한번에 여기로 가라는 이야기에, 지름. 이젠 커피는 이것으로 원두 말고는 다 갖추었음. 귀차니즘과 필터만 잘 구입하면 ... 필터는 다이소에서 구입!

 

드립퍼를 일제 구입 안하려고 찾다가 아이러니한게 메이커만 일본이고, made in china에 박스는 있는 티(?) 나게 일본박스로 광고, ... 그러다 검색해보니 커피용품 우리나라 꺼도 있고, 이렇게 독일제도 있어서... 담부턴 정말 일제는 구입안해야지!

 

미스터 션샤인을 뒤늦게 정주행해 보면서, 의병! ^^; 조상님 추모 중!

커피 = 가배 = 고종 = 애국심 이어짐!

 

 

 

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https://ikoob.tistory.com/entry/%EC%BB%A4%ED%94%BC

success: 31 of 31 (연속 316일차: 누적 총5,123,290 걸음/평균:16,213걸음/일)

왜 토요일은 파란색이지!?! 경험에서 벗어나보자구!

01월31일(월) 35569

서울여상-R-동방1교-도림교-신대방역-구로디지털 단지역-대림역-신도림역-도림천역-오금교/턴/-도림천역-신도림역-대림역-구로디지털단지역-신대방역-도림교-W-동방1교/붕어빵 눈/-서울대입구-서울여상-귀가

동방1교에서 처음으로 붕어빵3천원 12개(큰거 말고 작은 동그란 형태) 안먹었으면 체력 바닥 날뻔!

도림교 신림본교 통과하는데 왼쪽 무릎쪽 통증이 생겨 그냥 걷기로 함. 붕어빵 먹고 눈오는데 걷는데, 삼성교 지나는데 오른쪽 무릎 부위에 통증에 걷기가 약간 힘들다가 10초 정도 앉아 스트레칭하고 걷기 시작. 

나름 오래 달려서 몸이 반항하는 것임을 깨닫다. 집에 들어오니 통증 사라짐. 하여튼 샤워하고. 트레비 5개나 가져갔는데, 마시지 않은 건 실수! 이놈의 코비드19라 걷다가 마시는 것도 힘들어서.

 

01월30일(일) 19008

저녁-원당초교-봉천로-폴바셋-도림교-동방1교-귀가

 

01월29일(토) 18418

저녁-원당초교-봉천로-폴바셋-도림교-동방1교-귀가

 

01월28일(금) 12447

도서관-숭실대-서울대입구역-도서관-귀가

 

01월27일(목) 12998

낙성대역-사당역-홈플러스/글렌버기12/-사당역-낙성대역-장보고-귀가

 

01월26일(수) 11001

서울여상-서울대입구-동방1교-충무교-동방1교-/파라필름구입/-서울대입구-서울여상-귀가

 

01월25일(화) 15475 치대병원-관악둘레길-관악산둘레길-귀가

5-1A 48:16/4.17km

5-1B 52:33/4.04km

세상이 바뀐 걸 나만 모르는가? 다니지 않은 산길 보성사 내려가는 길은 언제나 전등을 켜두고 있다. 국가 대신 내주고 있다면 이건 ... 대체 세상이 제대로 돌아가고 있는거야?! 오늘도 난 과민한걸까?!

 

01월24일(월) 20086 치대병원-관악둘레길-홈플러스/안주/-관악산둘레길-장보고-귀가

5-1A 49:13/4.16km

5-1B 57:59/4.12km

갈 때 어두워서 몇번 허리에 충격을 주는 것 같아서/높이 헷갈림으로, 낮과 같은 속도면 괜찮을 것 같단 생각은 들었지만 올 때는 그렇게 했으나 갈 땐 청서 중이라/ 속도를 내지 않아 그런지, 어제 보다 3분 정도 더 걸리다니, 아흐... 17분을 당겨야 되는데, 다행히 올 땐 조금 달려봤는데, 비슷한 시간이었다. 와서 바로 잰 몸무게가 앞자리가 하나 내려가 좋긴 했다만 300g 차이라서 ^^;

 

그리고 밤9시 30분인데도 

밤 9시27분 여기 조명'만' 있으면 되는 거 아닐까
사당 안은 조명은 ... 도대체 왜지? 갈 때는 만났으나 올 땐 사람 한명 만나지 않았는데... ...

01월23일(일) 20793 치대병원-관악둘레길-홈플러스/휴일/-관악산둘레길-장보고-귀가

01/23 5-1A 49:00/4.03km

01/23 5-1B 54:24/4.06km

장보고에서 과자/안주는 김부각/ 많이 사가지고, ... 글렌피디15 땄다. 한잔'만' 마셨다.

안국사 문은 닫혔다. 8시18분이면 조명 꺼야!
밤에 올랐다가 2시간 후에 내려오는데도 전기 절약 안하고... ...

야간, 심야 관람을 허용하지도 않으면서 말이지!! 갑자기 김건희씨 건진무당과 연결되는 건 과민해서 그런거겠죠!? 

 

01월22일(토) 25197

1인스페셜정식/순대/-원당초교-봉천로-도림교-별빛내린천/구로디지털역/-도림교-동방1교-이디야-귀가

SUITS 시즌1 4화 보는데, 주인공 하비가 한 모금 마시면서 저 이야길 하는데, 캡쳐가 이렇게 되는군요. @netflix

아직 따지도 않았는데 ㅋ 거기에 놀랍게도 신약 개발 관련 줄거리는 암치료의 혁신, 면역항암제가 온다 (https://ridibooks.com/books/1546000612) 읽었기에 와~ 했음/ 우주의 기운은 언제나 모인다. 글렌피디도 그렇고.

 

01월21일(금) 21876

원당초교-도서관-봉천로-도림교-동방1교-도서관-(집앞배회)-귀가

 

01월20일(목) 21051

kfc-원당초교-봉천로-도림교-동방1교-슬로우보틀/글렌피디15 105000원/--(집앞배회)-귀가

Glenfiddich 15 / 글렌피디 15 / 105000 @SLOW BOTTLE 슬로우 보틀 주류백화점 / 신림로 109

01월19일(수) 22678

대문앞 눈제거-kfc-원당초교-봉천로-도림교-동방1교-다이소-장보고-(집앞배회)-귀가

집주위를 좀 더 걸었다. 

빅워크 1500 진입을 목표로... 그러나 1501! 

빅워크 10만등에서 출발했는데, 거의 10개월만에 ... 그렇게 꾸준히!!

01월18일(화) 14847

kfc-도서관-도서관-원당초교-봉천로-봉천역-서울대입구역-다이소/커피필터 종이 2000원/-귀가

 

01월17일(월) 16414

원당초교-롯데백화점-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

눈빨이 날려, 우산쓰고 걸었음.

 

01월16일(일) 16782

원당초교-김영삼도서관-서울대역-1인스페셜정식-귀가

 

01월15일(토) 20133

서울여상-동방1교-도림교-동방1교-서울여상-장보고-귀가

표지판이 있어 사진 찍음/이쪽 길로 오랜만에, 맞은편 길로 걸었기에/

빅워크 10만등에서 출발했는데, 거의 10개월만에 ... 그렇게 꾸준히!!

01월14일(금) 18303

원당초등학교-봉천로-도림교-동방1교-서울대입구-이디야/딸기라떼/-귀가

 

01월13일(목) 20039

초등학교-도서관-은천로-봉천로-보라매공원-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

01월12일(수) 19773

도서관-은천로-양녕로-도림교-동방1교-귀가

 

01월11일(화) 16391

숭실대역-김영삼도서관-이디야숭실대역점/딸기먹고싶어서/-장보고/라면/-귀가

동작구 도서관은 책이음회원일 경우 4군데 구립도서관에서 5권씩 빌려 총 20권을 빌릴수있었다.

이번에 알았다! 역시 책은 무겁다! 읽을 책만 빌려야...!

 

01월10일(월) 16610

서울여상-서울대입구-동방1교-신림2교-엔제리너스-동방1교-설빙/딸기먹고싶어서/-귀가

 

01월09일(일) 16585

서울여상-서울대입구-동방1교-신림2교-영풍문고신림점-귀가

 

01월08일(토) 17543

서울여상-동방1교-엔제리너스/한라봉레이드,햄에그반미/-동방1교-장보고-귀가

 

01월07일(금) 14148

치대병원-관악산둘레길-관음사/관음사-관악산둘레길-치대병원. 갈 때, 올 때 시간이 비슷해서 코스 잘 운영한 듯. 오랜만에 다시 산길로 돌아왔는데, 낙성대-치대병원길이 처음 올라갈 때 힘든 것을 고려해서 속도 배분한게 최단 기록을 세움. 다만, 역으로는 36분대가 있으니, A도 5분 정도 줄여야 하는데, 아흐!!

5-1B 41:46/4.06km , 5-1A 41:23/4.11km

 

01월06일(목) 15022

도서관-귀가-치대병원-관음사-사당역-낙성대역-귀가

5-1B 48:25/4.09km 6시 넘어

어두운데 발조심하며 걸었음. 일기예보 믿을게 못 됨. 아흐 덮다. 속도를 못낸 대신. 관음사에서- 낙성대 고개 까지 천천히 달렸음.

 

01월05일(수) 18122

낙성대역-사당역-홈플러스/교환/-둘레길-도서관-식당-귀가-도서관-귀가

 

01월04일(화) 15716

치대병원-관악산둘레길5-1b-관음사입구-홈플러스-사당역-낙성대역-귀가

5-1B 46:01/4.21km 

 

01월03일(월) 15137

치대병원-관악산둘레길5-1b-관음사입구-사당역-낙성대역-식당/갈비찜정식/-귀가

블루투스 이어폰 하나 장만해서 듣다가 두번이나 귀에서 달아났다. 두번째 잃어버렸을때는 5분 정도 찾다가 포기하고 가려고 했는데, 잉 산비탈에서 운좋게 찾았음! 지금 생각해도 운! 

5-1B 58:46/4.26km : 5시30분 넘어 이어폰 찾으려고 헤맨 시간 빼지 않음.

 

01월02일(일) 14272

치대병원-관악산둘레길5-1b-영풍문고/다이어리2개 구매;커뮤니티에서 만년필사용해도 비치지 않는 양지사라해서지름/-낙성대역-순대국-귀가

5-1B 40:07/4.07 오를 땐 2계단, 내리막엔 한걸음씩, 나름 속도를 좀 냈다고, 거기에 낙성대공원 건널목도 녹색 타이밍에 쉬지 않고 건넜음에도, 아흐, 2kg 늘어난 이유도 있을테고,.. 등등. 2022년 40분에서 시작. 순대국 먹고 와서 바로 재서 그렇겠지만 2.3kg은 ^^; 안먹는 과자류도 많이 먹었던 이유에 피부 트러블도 많이 생기고... 3차 부스터 샷 후, 스트레스 때문! 

 

01월01일(토) 13664

행운초교-봉사리-봉천역-신림역-별빛내린천-신림2교-청룡동주민센터-관악구청-마트-귀가

밤9시 넘어 나갔다. 강박을 끊기 위해선 첫날 깨면 되기에. 그러나 그냥 나갔다. 강박이 아니라 내 건강을 위해서라고 생각하며. 2일인 오늘에야 생각했다로 바꿀 수 있는 문장! 구글 타임라인 보고서야 국밥은 31일 먹었고, 이날은 늦게까지 침대에서 나오지 않았다가, 백짬뽕1,만두 넣어 먹고, 끝까지 .... 있다가 걷기로 마무리! 11시 45분 도착!

 

01월 무계획의 계획으로

스트레스 안받기 위해 분명 바뀌겠으나 우선은 2022년은 안식년으로 정했음.

1일 밤9시까지 그냥 있다가, 거기엔 3시까지인가 침대에서 빠져나오지도 않았다가

나가서 걸었음.

 

관악산둘레길 5-1b,5-1a 구간/ B (치대->관음사) A (관음사->치대)

44 01/25 5-1A 48:16/4.17km

43 01/25 5-1B 52:33/4.04km

42 01/24 5-1A 49:13/4.16km

41 01/24 5-1B 57:59/4.12km

40 01/23 5-1A 49:00/4.03km

39 01/23 5-1B 54:24/4.06km

38 01/07 5-1A 41:23/4.11km (최단기록)

37 01/07 5-1B 41:46/4.06km

36 01/06 5-1B 48:25/4.09km

35 01/04 5-1B 46:01/4.21km

34 01/03 5-1B 58:46/4.26km

33 01/02 5-1B 40:07/4.07km

success: 31 of 31 (연속 285일차: 누적 총4,566,016걸음/평균:16,021걸음/일)

12/31(금) 12582

도서관1-카페-도서관2-귀가-식당/나주곰탕/-걷기-귀가

이로써 4월 때 부터 결심한 만보 걷기가 285일째 성공. 내일은 나가지 않기로! 정말 집에만 있게된,코비드시대였음에도 무조건 나가서 걸었네!

 

12/30(목) 13218

도서관1-귀가-도서관2-식당/순대국밥/-귀가

 

12/29(수) 15450

W서울여상앞-동방1교-신림2교-엔제리너스/저녁/-관악산화장실-장보고-귀가

어제부스터를 맞았는데, 아흐 미리 타이레놀을 2개씩 두번 복용해서 살아났음.

오늘도 고민끝에 2021년엔이란 / 주인집 아주머니 전세계약 4월달인데, 미리 이야기 하셔서... 아흐. 난 가난뱅이!

 

어제보단 덜 추웠지만 안개인지... 먼지인지... 아흐!!

 

12/28(화) 18517

W서울여상앞-동방1교-도림교-귀가-병원/3차부스터/-도서관-짬뽕-귀가

 

12/27(월) 15092

W 원당초교-롯데백화점-도림교-동방1교-장보고-귀가 11.15km/112'58''

어제보다 춥지 않은데, 과도하게... 장갑 벗고 걸어보면서 알았고, 그러나 온도는 낮았다. 바람이 불지 않아 더 춥게 느껴진걸지도... 어제 작성한게 날라가다니... 왜 그렇지? 좀 빨리 걷는다 싶었는데, 외려... 

백짬뽕 시도. 4개 구입/2개 끓여 먹었는데... 이게 무슨 맛?! 국물도 별로인지라... 그래도 들기름 두숟갈 넣어 좀더 섭취(?)하긴 했으나! 이틀전인가 먹은 장인라ㅇ면도 그랬던 것 같은데...

 

12/26(일) 14357

W 원당초교-롯데백화점-도림교-동방1교-귀가/10.91km/105'20''

바람이 좀 불었음. 다행히 넥웜머(이렇게 부르더만)를 착용하고 갔기에.. 그래도 걷는 중에 더워 두어 번 상의를 풀고 걷기도. 했음!

 

12/25(토) 15280

W 원당초교-롯데백화점 다크 초콜릿-도림교-동방1교-귀가

초콜릿 마시지 않았으면 가볍게 얼굴 동상 걸릴 뻔! 집에와 얼굴보니 발그레한 볼 두쪽에^^; 

폴바셋 다크 초콜릿(R) 초코는 진하지 않았으나, 우유는 맛있는 느낌! 하여튼 쑤벅과는 다름. 그리고 100원 비쌈

12/24(금) 15358

서울대치대병원-낙성대공원-관악산둘레길-관음사-사당역-순대국-귀가

5-1B 66:06/3.87km (치대에서 골짜기로 올라와 능성에서 시간재기 시작함). 6시 늦게 출발해 그런지, 어둡더라! 그럼에도 자주 갔던 곳이라 조심하며 산행. 오르막일 때도 한계단. 그리고 뛰지 않았고, 걸었다. 산길 정비를 22일까지 한다고 해서 안가다가 갔는데, 좁았던 길이 넓어진 부분이 있고, 자연스런 길이 획일적인 계단이 된 곳이 좀더 많아짐. 하여튼 빨리 걷기 하면 기록 단축될 길이 된 것은 확실!

 

12/23(목) 20496

W서울여상앞-R서울여상-동방1교-도림교-신대방역-구로2교8km턴-동방1교-서울대입구/W서울대입구-귀가

R 갈 때, 47:04/8.04km 05'51''|올 때 15:35/3km 5'09" 도림교까지,16:47/3.15km 05'18" 동방1교,

09:11/1.42km 6'25" | 보도블럭 길/ 서울대입구 맞은편까지.

참고 w 서울여상 앞까지 05:26/0.53km 10'05"  

 

12/22(수) 11332

낙성대-미용실-숭실대(사당로)-봉사리-장보고/떡국 포함,장인라면/-귀가

광고 때문에 시도한 장인라면! 음 가격을 보고 가성비로 맛을 기대했으나... 뭐 딱히 사먹을 가격에 동의가 나는 안되었음.

 

12/21(화) 11463

도서관-봉천관악푸르지오아파트-사당5동주민센터-도서관-귀가-도서관-짬뽕-귀가

 

12/20(월) 14090

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-초밥/takeout/-서울대입구-귀가

 

12/19(일) 18220

W서울여상앞까지-R서울여상-동방1교-도림교-신대방역-지나7km턴- 동방1교까지/W동방1교-서울대입구-장보고-귀가 

R 갈 때, 38:08/7.01km 05'25'' 올 때, 27:17/5.27km 05'10'' 빙판길도 있어 속도를 못냈음에도 시간이 좋은 건 ... 아흐 이제 미밴드 운동모드를 믿기가! 그래도 좋은 기록으로 보이는 건 아흐! 아이폰으로 가서 재면 정확할까!?

 

12/18(토) 18576

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

첫눈이 펄펄 내림!

R 갈 때, 59:36/5.64km 10'33" , 올 때 71:49/6.44km 11'09" /미끄러지지 않기 위해 천천히 달려서 걸음수가 많아진 듯!

12/17(금) 15809

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/16(목) 16845

R 12.23km/74:49 서울여상앞까지 걸어가서-오르막 끝나는지점-동방1교-도림교-조금 지나 오르막있는 다리/턴/-도림교-동방1교-서울대입구 맞은편-오르막500m 분리계산 (7분59초)

 

12/15(수) 11707

낙성대-사당역-홈플러스/위스키,안주 새우 스낵, 커피/-낙성대역-귀가

12/14(화) 14817

원당초등학교-봉천로길-롯데백화점-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/13(월) 14922

서울대입구 맞은편-동방1교-도림교-서울대입구-투썸-귀가

12/12(일) 13995

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 45:28 / 4.08km (걸음수 6081)

사당역-귀가

 

12/11(토) 16932

초등학교-봉천역-롯데백화점 폴바셋-도림교-동방1교-서울대입구-장보고 마트-귀가

 

12/10(금) 14457

초등학교-봉천역-롯데백화점 폴바셋-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/09(목) 31193 하프 달릴 생각이 들었는데, 바로 실천해서 기분 좋음.

W 서울대입구-동방1교

R 21.73km 129분 14초 동방1교-신림3교-양산교-충무교-신화교-신림2교-신본교-문화교-신림1교-승리교-신림교-봉림교-도림교-안양천-10km 정도에서 턴해서 서울대입구까지 달림

11km 달리고, 1분정도 쉼. 서서 젤리 먹었고, 힘들지는 않았으나, 속도 늦추고 싶지 않아, 늦다가 힘내게 하는 음악 같아서 1곡 반복 tiny riot- 신림2교 정도 달리고 나면서 허리가 갑자기 아파서, 겁나서, sky walker 1Hour Loop 들으며 달리고, 동방1교에서 나와서 서울대입구까지 달리면 대략 21.0975km 하프 될 것 같아... 그렇게 완료! 짬뽕 먹기 전에 몸무게를 쟀다면 최저 기록 갱신했을텐데... 그냥 짬뽕밥 먹는 것으로...

W 서울대입구-짬뽕밥-귀가

 

12/08(수) 15757

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 36:28 / 4.05km (걸음수 5328)

끝 구간에 평지와 내리막을 속도내서 시간과 걸음수와 거리?까지 줄어듦.

월말 김어준 빅히스토리 박문호님 덕분에 gps는 양자역학이 들어간다는 것을 알기에........ 거기다 분단이기에 지도에도 문제가 있으니... gps는 우리나라'만'의 기준

 

12/07(화) 17114

중고서점-도서관-은행-도서관-귀가

 

12/06(월) 16481

은행-롯데백화점-카페-도림교-다이소-서울대입구-귀가

 

12/05(일) 13530

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 37:58 / 4.11km (걸음수 5517)

낙엽을 정리하다니!!

 

12/04(토) 17256

원당초-서울대입구-롯데백화점근처-보라매공원-도림교-영풍문고-알라딘중고서점-서울대입구-귀가

 

12/03(금) 13345

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 42:23 / 4.20km (걸음수 5923)

 

12/02(목) 15736

원당초-서울대입구-롯데백화점근처-보라매공원-도림교-서울대입구-귀가

싸리눈...

 

12/01(수) 18103 더현대서울-노량진역-서울대입구역-귀가

The Hyundai Seoul 처음 가봄.

12월 

4월부터 걷기 시작했는데, 결심보단 건강으로 연말까지는 일만보를 실행 의지!

 

관악산둘레길 5-1,5-2 구간 자주 감. 그중에서도 5-1 구간 Back구간 아니면,  A는 관음사입구.

32 12/24 5-1B 66:06/3.87km (치대에서 골짜기로 올라와 능성에서 시간재기 시작함)

31 12/12 5-1B 45:28/4.08km

30 12/08 5-1B 36:28/4.05km (최단기록)

29 12/05 5-1B 37:58/4.11km
28 12/03 5-1B 42:23/4.20km
27 11/24 5-1B 46:17/4.12km
26 11/23 5-1B 48:56/4.31km
25 11/22 5-1B 48:46/4.11km
24 11/21 5-1B 55:41/4.26km
23 11/19 5-1B 51:59/4.20km
22 11/15 5-1B 53:41/4.80km
21 11/14 5-1B 42:14/4.05km
20 11/12 5-1B 41:52/4.04km
19 11/11 5-1B 46:31/4.11km
18 11/10 5-1B 52:33/4.24km
17 11/06 5-1A 55:41/4.12km
16 11/05 5-1A 50:21/4.1km
15 10/11 5-1B 39:13/4.05km 5-1A 43:29/4.07km
14 10/10 5-1A 59:23/4.06km (우산쓰고 산행)
13 10/07 5-1A 58:06/4.14km
12 09/28 5-1A 41:57/4.15km
11 09/27 5-1A 60:27/4.20km
10 09/18 5-1A 50:53/4.02km
09 09/17 5-1A 54:44/4.20km
08 09/16 5-1B 58:31/4.20km
07 09/13 5-1B 59:28/4.05km
06 09/12 5-1B 시간안잼
05 09/09 5-1A 71:25/4.72km
04 09/06 5-1B 56:20/4.14km
03 09/05 5-1A 시간안잼
02 04/25 5-1B / 5-1A 시간안잼
01 04/23 5-2A / 5-2B 시간안잼

11월 꾸준히. 토스 11월 결과 캡쳐 10월에 이어 깜빡!!

 

11/30(화) 15521  봉천역-도림교-관악도서관-서울대입구-귀가
11/29(월) 15524 서울여상-도림천길-도림교-증권사-신협-서울대입구-귀가 
11/28(일) 14208 서울여상-도림천길-도림교-서울대입구-장보고-귀가 
11/27(토) 13997 서울여상-도림천길-도림교-롯데백화점-신림역-이브자리-봉천역-서울대입구역-귀가
11/26(금) 10535 관악구청-신림 유안타증권지점-신림역-봉천역-관악구청-카페-귀가
11/25(목) 27524 우리은행-봉천역-건강보험관리공단-신대방역-cgv여의도-신대방역-봉천역-귀가

연애빠진 로맨스 / 손과 전배우 인기가 생각보다 높지 않았나? 댓글을 보면 전씨를 싫어하는 이(?)가 많은 것!
11/24(수) 13106 서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-귀가

46:17/4.12km 속도를 조금 높히니 걸음수가 줄어드는걸 이제야!
11/23(화) 17283 은행-귀가-서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-귀가

48:56/4.31km 어머니와 통화한다고 옆길로 걸었는데 포함해서 좀 늦었다 싶어 막판에 스퍼트 냈음.
11/22(월) 15070 서울대치대병원-관악산둘레길-홈플러스/커피/-사당역-다이소/시트지2장/-장보고마트-귀가

48:46/4.11km 낙성대공원 사이를 때맞쳐 달리고, 늘어질뻔한 구간에 쉬지 않아 그런지 어제보다 거의 8분 단축
11/21(일) 16504 서울대치대병원-관악산둘레길-홈플러스/생강차2kg/-사당역-분식/매운김밥,국물떡볶이/-귀가

55:41/4.26km 오르막 두계단, 내리막 무조건 한계단. 낙엽에 넘어지지 않도록 조심!
11/20(토) 27043 봉천역-신대방역-cgv여의도-신대방역-봉천역-귀가
11/19(금) 15816/lg 카페-귀가-서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-낙성대역-귀가

51:59/4.20km 낙엽이 많이 떨어지는 듯 하여 천천히 걸었다.
11/18(목) 11441/lg 카페-도서관1-도서관2-낙성대성당-장보고-귀가
11/17(수) 10408/lg 카페-도서관1-이발-도서관2-낙성대성당-장보고-귀가
11/16(화) 11075 카페-도서관1-도서관2-낙성대성당-장보고-귀가
11/15(월) 13778 서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-낙성대역-귀가

53:41/4.80km 주소문제로 옆집으로 배달! 그 바람에 늦게 출발해서 어두워 속도 못냄.
11/14(일) 13118  서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-칸투칸-낙성대역-귀가

42:14/4.05km
11/13(토) 17518 식사-광화문-명동-식사-귀가

11/12(금) 13119 서울대치대병원-관악산둘레길-사당역-칸투칸-낙성대역-귀가

41:52/4.04km
11/11(목) 13065/big 서울치대병원-관악산둘레길-사당역-낙성대역-식사-귀가

46:31/4.11km
11/10(수) 14472 서울치대병원-관악산둘레길-사당역-낙성대역-서울대입구역-알라딘-귀가

52:33/4.24km
11/09(화) 11306/big 투썸-귀가-성현도-사당솔밭도-김치전골/마트-귀가
11/08(월) 14487 W 은행-영풍문고/qkq-내림천길-쑥고개-귀가
11/07(일) 12682/bigwalk앱  W 스벅(받은쿠폰이용)-성현도서관-사당솔밭도서관-순대국-귀가
11/06(토) 14886 W 서울대입구역-사당역-관악산둘레길-서울대치대병원앞-뚜레쥬르/마트-귀가

55:41/4.12km
11/05(금) 14978 W 서울대입구역-사당역-관악산둘레길-서울대치대병원앞-저녁-귀가

50:21/4.1km
11/04(목) 15558 W 저녁-서울대입구역-롯데백화점-도림교-서울대입구-귀가

11/03(수) 11312/lg W 가끔 미밴드6 기록누락! 방해금지와 충돌이 나는듯. 
11/02(화) 14487 W 오전 방한준비, 밤 만보채우기.
11/01(월) 12285 W 본가-양산터미널,남부터미널-사당역

만보에 스트레스가 좀 생겼으나, 내려놓고 꾸준히 걷기는 계속하기로 했음.

토스 11월1일에 보니 10월 캡쳐가 불가능해서... 그냥 10월 마무리는 이것으로 .

 

10/31 12848 W 대천천 주위를 반가운 동기와 차도 한잔 마시며 천천히 이야기 하며 걸었음.

10/30 15046 W 화명역-숙등역-이모님댁-덕천역-화명역 

10/29 14722 W 양산터미널-호포역

10/28 14402 W 투썸/롱블랙,독서잠시/-서울대입구-다이소신림점-신림2교-턴-서울대입구-귀가 

건강검진 받은 김에 회충약 젤콤1알 복용.

10/27 16606/lg W 건강검진, speedmate a/s 센터-조원도서관-신림역-쑥고개-관악구청-미분당(쌀국수)-귀가

10/26 10029/bigwalk W 사랑병원-사당역-낙성대역-kfc-원당초교-서울대입구역-이삭(칠리새우)-귀가

10/25 12927/bigwalk W 서울대입구-하천길-도림교쪽에서올라옴-롯데백화점-신림역-봉천역-서울대입구역-앤티앤스-귀가

10/24 13474 W 원당초교-크리스피-살피재2코스-쪼메돌다가 시민식당/햄김치전골/-귀가

10/23 20864 W 원당초교-크리스피-숭실대역-상도역-장승배기역-노량진역-컵밥거리-숭실대역-서울대역-귀가

10/22 13431/lg W 용꿈도서관/역전우동-귀가-서울대입구-동방1교-신본교턴-귀가

10/21 16256 W 역-글빛도서관-처갓집치킨-귀가-역-쑥고개-하천길-서울대입구-귀가

10/20 16390 Walk 역->보라매공원-동방1교-투썸/저녁-서울대입구-귀가 달리기 싫어서^^;

10/19 14408 R 구청->내림천 5:49/km, 33:48/5.8km, 내림천->구청: 5:59/km, 35:45/5.96km

10/18 16591 R 서울대큰바퀴: 06:09/km, 33:36/5.45km, 작은바퀴 06:16/km, 25:11/4.01km 쉬지 않고 달림

10/17 16700 성현작은도서관 왕복/

R 서울대입구-별내림천입구-귀가 갈때:5:36/km, 33:38/6km, 올때:4:53/km, 24:44,5.06km

       (오르막1km 제외/자전거속도가따라갈만해...핵핵거리며달림) 족저가올까봐겁나지만기냥!

10/16 16146

Run 서울대입구-별내림천-귀가 갈때:6분:45초/km, 41:18/6.11km 올때:6분24초/km, 39:07,6.10km

오른쪽발바닥이 따가와 족저가 의심스러 고민하다 천천히 달려봄. 6분주 하려고 했는데, 속도 안내고 달렸는데, 음. 6분30분 정도, 다음에 속도 높혀 6분주로 맞춰보던지 해야지!

10/15 20808 도서관->식사->귀가.집->서울대입구-신림역-별내림천입구/되돌아귀가.

10/14 12482/lg 구청도서관->귀가.집->서울대입구-신림역-봉천역-귀가

10/13 11968 새로운 한바퀴 개척! 숭실대까지 갔다가-총신대-낙성대-귀가

10/12 16252/lg 관음사-서울대치대병원 본래는 달리지 않으려다. 순대정식 양이 많아서 고민 끝에 둘레길 걸었음

10/11 15073 서울대치대병원-관음사 왕복 갈때; 39:13 (최고기록), 올때; 43:29 올때 길 물어보는 사람때문에 1분은 넘게 템포가 끊어졌다는... 내리막길 계단은 무조건 한계단씩. 오를땐 2개씩. 낙성대공원->서울대치대병원앞까지 1km 밖에 안됨.

10/10 16144 서울대치대병원-관음사 (관악산둘레길) 59:23 (우산쓰고 산행)

10/09 13081 스벅리저브 / 남성역,삼일공원,사당역 돌아다님.

10/08 17827 점심먹고 잠시 쉬고 어제와 같은 코스/단 우산들고 59:44

10/07 14110/lg 서울대치대병원-관음사 (관악산둘레길) 58:06

10/06 12667 무리하지 않기로! 스벅 라떼 한잔. 그냥 사당역까지 걷고 왔음. 운동은 주일부터...

10/05 13252 오랜만에 명동, 동기와 점심,커피,저녁!

10/04 13776 음식에 왜 가성비를 연결할까? 

10/03 13976/미밴드6 10.26km,235kcal /2차접종후 첫 커피, 헤어컷, 태평백화점

10/02 10657/lg - 미밴드6기록 누락

10/01 10531/lg - 미밴드6기록 누락

블랙라벨치킨 8조각 19,000원->12900원 쿠폰사용

블랙라벨치킨 8조각 

뼈가 없고 바싹바싹 하고, 약간 매운 맛이 고기에 있어 질리지 않음. 건데 3조각 먹으니 배가 불러서... 힘들었음.

 

 

블랙라벨 더블다운 맥스 버거

월말 김어준에서 박문호님 강의에서 나온 '미각은 기억이다'라는 사실을 알았고, 그러다 (우연하게도/내가 천재!!^^;) 행동이 바뀐게 오늘 사진 올린 것 처럼, 한달에 네번씩이나 먹은 경우는 거의 없었던 것 같은데, 실행했네요!

 

오늘 먹기 전, 며칠 전에 본 알릴레오 와인 인문학에 나오신 분이 와인을 마시려면 기본 브랜드 6병 정도 마시고 나면 기준이 된다는 것이 연결됐습니다. 그렇게 우연히 먹은 것에서 ... 제대로 된 앎은 실행까지 이끄는가?! 하는 생각을 했습니다.

 

부언해 보면, 블랙라벨더블다운맥스를  10/9일 먹고, 그다음날인 10일 다시 가서 먹어봤고, 쿠폰있어 14일 단품을 집에 가지고 와 먹었고, 오늘 26일 단품을 매장에서 천천히 먹고 나서 알았네요.

 

추상적이지만 적어보면, 사진으론 여기가 가장 잘되어 있더군요! https://blog.naver.com/handazero/222477787417

넓은 치킨 두 조각안에 베이컨이 있는데, 약간 매운 핫소스가 좀많이 들어가 있었던 9일 맛본 블랙라벨더블다운맥스이 가장 맛있었고, 오늘 26일 먹으면서 아 핫소스가 좀 부족해서 그것만 채워지면 정말 맛있겠구나! 빵(밀가루)이 없으니, 몸무게에 스트레스 좀 덜 주는 것도 좋고!!

 

블랙라벨: 소재를 고급화하고 가격을 한 단계 높인 고급 의류 제품.

더블다운: 두겹

맥스: 최고?? 정도인가... 네이밍이 

KFC앱의 쿠폰이용, 페이즈, 니콘내콘, 등등 할인 쿠폰구입해 결제해 기본 10%는 할인한 것도 만족감을 높은 이유이지 않을까 합니다. 

 

블랙라벨더블다운맥스 세트 + 텐더2조각 (여기서 정말 맛잇게 먹었기에...)
블랙라벨더블다운맥스 세트  + 치킨2조각 (11500원)

 

블랙라벨 더블다운맥스 단품 + 베이컨추가 (4100원)
블랙라벨 더블다운맥스 단품 (4900원)

 

이번 9월은 정말 하기 싫은 날이 많았다!

09월30일(목) 11349

 

11349/미밴드6, 8.17km, 261kcal (11084/lg헬스, 356kcal, 7.09km, 108분)

 

원할머니보쌈(1인보쌈세트)-서울대입구역-서울대입구-도서관-서울대입구-장보고(콜라/환타4150)-귀가

모든게 마음 먹기라지만 심장에 무리가 되는 일은 하면 안된다는 생각에... 천천히 걸어 도서2권 대출해 왔다.

 

9월29일(수) 12689

 

12689/미밴드6, 8.89km, 280kcal (11683/lg헬스, 375kcal, 7.47km, 115분)

알라딘중고서점(도서판매)-관악구청-교보문고-사랑의 병원(화이자2차접종)-주위 천천히 걷고-귀가

az을 8/27 접종했는데, 8주후에 접종하는게 가장 낫다는 방송을 봤지만, 혹시나 잔여백신 신청하니, 가능해서 화이자로 접종완료! 심장 무리 하면 안되니, 접종 전에 사람 많지만 교보 가서 책 구매하고, 와서 남은 3천걸음 천천히 걸어 완료

 

09월28일(화) 12933

 

12933/미밴드6, 9.68km, 1080kcal (12639/lg헬스, 514kcal, 8.07km, 92분)

집-낙성대역-사당역-관음사입구-관악산둘레길-서울대치대병원(최고기록: 41:57)-귀가 

어제 둘레길에 앞서는 청년을 보고 오늘은 조금 달려봤다. 4.2km 인데 오늘은 4.15km가 나온게 신기했다만, 시가은 41:57초 밖에 걸리지 않았다. 표고차 때문인가?! 어제보다 일찍 눌렀고, 도착하고 나서도...

걷는 중에 비가 와 치대병원에서 집까진 천천히 달리기도 했다.

 

09월27일(월) 16872

 

16872/미밴드6, 10.80km, 1117kcal (15442/lg헬스, 532kcal, 9.87km, 135분)

집-낙성대역-사당역-관음사입구-관악산둘레길-서울대치대병원-장보고(아이스크림,찰떡파이)-귀가

 

09월26일(일) 20084

 

20084/미밴드6, 14.77km, 461kcal (16140/lg헬스, 525kcal, 10.32km, 172분)

집-스벅(라떼2)-귀가-서울대입구-동방1교-신림역-봉천역-서울대입구-장보고(감자라면,파,계란30)-귀가

 

09월25일(토) 18477

 

18477/미밴드6, 13.44km, 717kcal (15446/lg헬스, 499kcal, 9.88km, 161분)

집-서울대역입구-롯데백화점-신림역-내림천-서울대입구-역전0140(소고기불고기김치덮밥, 매콤김말이)-장보고(야구르트,빵,아이스크림)-귀가

 

09월24일(금) 13797

 

13797/미밴드6, 10.43km, 758kcal (12233/lg헬스, 489kcal, 7.83km, 95분)

집-서울대입구-달:서울대외곽코스 -서울대입구-귀가

걷기싫어짐. 22일 달릴 때 오른쪽 발바닥이 따갑기도 해서, 오늘은 정말 천천히 한바퀴만 채움.

 

09월23일(목) 11162

 

11162/미밴드6, 8.25km, 254kcal (12628/lg헬스, 150분)

집-걷기-봉천역-신림역-서점-쑥고개-관악구청-귀가

 

09월22일(수) 23553

 

23553/미밴드6, 20.52km, 1814kcal (23278/lg헬스, 1100kcal, 14.88km, 150분)

집-다이소(건전지8개)-귀가

집-걷기:서울대입구-달:관악산입구앞신림로시작점-동방1교-도림교 : 4.37km/24분

달:도림교-동방1교-신림중학교 지나 관악산입구로 갈 건널목앞까지: 4.83km/26분

달:서울대입구-서울대외곽길코스-걷:서울대오르막길시작점-달:g10-서울대정문-걷:서울여상/문현여고-스벅(쿠폰사용)-귀가

신림로/도림천내림길/ 달렸을 때 5분30초/km ! 10km 달릴 체력은 확보!

 

09월21일(화) 14398

 

14398/미밴드6, 10.49km, 416kcal (11340/lg헬스, 373kcal, 7.26km, 122분)

집-투썸(멕시코파니니,커피)-서울대입구-봉천역-신림역-서점-서울대입구-치대병원(초밥)-장보고(콜라,빵,커피,요구르트)-귀가

어제와 오늘 제일 나가기 싫었다. 하지만 빨리 나가서 걷고 온게 다행! 내일은 달리자. 그래야 시간도 아끼고...

 

09월20일(월) 12414

 

12414/미밴드6, 8.91km, 278kcal (10042/lg헬스, 321kcal, 6.42km, 113분)

집-서울대입구-KFC-봉천역-신림역-엔제리너스(빙수)-봉천역-서울대입구

kfc에선 닭만 먹는걸로! 빙수는 설빙!

 

09월19일(일) 24024

 

24024/미밴드6, 15.99km, 2076kcal (24450/lg헬스, 820kcal, 15.62km, 255분)

집-낙성대역(샤브샤브)-사당역

관음사-관음사국기봉-선유천국기대-연주대 (78분53초) 

연주대-낙성대역방향 갈갯길(밤에 헤매다)-교수회관(85분) : 밤이라 조금 헤맬지 알았는데... 저번 처럼 낙성대역쪽으가서 낙성대공원으로 나오는 길로 가는게 가장 최단거리인데 중간 헤매는 바람에.... 아흐... 추석이라 밤이 어두울줄 몰랐는데 계곡쪽은 어두워서 ... 헤치고 나옴. 

귀가

 

09월18일(토) 16832

 

16832/미밴드6, 11.87km, 815kcal (13324/lg헬스, 437kcal, 8.52km, 142분)

집-낙성대역(샤브샤브)-사당역-관음사-서울대치대-장보고(콜라1.5L 과자2)-귀가

음... 오메가3를 복용을 늘이고 3주 정도 지났는데, 허벅지와 다리 쪽에, 피부가 ... 그래서 그냥 콜라로 기분 좋게...

어제 버거킹 버거 먹은 것이 문제였을지... 위에 적은대로 오메가3를 많이 복용하고 나서 그런지, 아니면 AZ 접종 3주 정도 지났는데 그것에 영향이 있는지 고민! 그래도 우선은 잘먹고 잘자면 좋겠지!

 

09월17일(금) 17751

 

17751/미밴드6, 12.33km, 1082kcal (15788/lg헬스, 520kcal, 10.09km, 146분)

집-서울대치대병원-낙성대공원-낙성대역(버거킹)-사당역-관음사-관악산둘레길-서울대치대병원-귀가

16일 관음사-서울대치대, 17일 서울대치대-관음사, 18일 관음사-서울대치대 (깃발이 도착)

09월16일(목) 17614

 

17614/미밴드6, 12.69km, 1217kcal (14939/lg헬스, 109분)

집-도서관-알라딘중고-곤드레밥-귀가-집-서울대치대병원-관악산둘레길-관음사-귀가

 

09월15일(수) 23818

 

23818/미밴드6, 18.56km, 1248kcal (20720/lg헬스, 789kcal, 13.24km, 177분)

집-알라딘책판매-도서관-서울대입구역-봉천역-신림역-엔제리너스(오리지널불고기,아메리카노)-동방1교-서울대입구-서울대한바퀴달리기(공대길0.9km 걷기)-장보고(콜라1.5L)-귀가

콜라가 3150원 이나 할 줄은, 1.5L 인데... 페루에선 2.5L 마시고 했던 것 같은데... ^^;

$2.7 군요! 와우. 이제는 참아야 할 듯.

 

09월14일(화) 19431

 

19431/미밴드6, 14.13km, 453kcal (15846/lg헬스, 516kcal, 10.14km, 180분)

집-치과-집-도서관-동방1교-신림(맥도날드 빅맥)-봉천역-서울대입구역-장보고(푸르밀16개)-귀가

빅맥을 먹었음에도 몸무게가 빠졌다. 그저께 먹은 빵 때문에 어제 1식했고, 오늘은 아침 선식타 마시고, 점저로 빅맥.

7월말 BTS세트 먹고 난 뒤 오랜만에 빅맥이 땡겨서 저녁으로 먹음.

빅맥세트

09월13일(월) 14536

 

14536/미밴드6, 9.91km, 702kcal (11423/lg헬스, 387kcal, 7.30km, 122분)

집-서울대치대병원-관악산둘레길-관음사-귀가

치대병원-관음사(59:28)

산행과 달리기를 어떻게 해야 가장 효율적일지 .... 둘레길의 특징은 산등성이에 먼저 올라가야 하니 처음엔 조금 가파르고, 그후로 산등성이는 가파르지 않기도 하고 아니면, 수평으로 난 길을 걷기만 하면 되는데, 중간중간 빠져나갈 수 있는 마을길과 연결되어 있는데, 치대에서 올라와 낙성대공원으로 빠져나갈 수 있고, 다시 올라가서 길을 따라가다보면 빠져나갈 길이 제법 많다. 그러니 힘들 땐 중간에 내려가 보는 것도 좋은데, 아직은 한번도 나가 본 적이 없는게 아쉽긴 하다만. 관악산 둘레길 /관음사-치대병원/길은 정말 많이 다녀보니 ... ... ... 글쓰기가 왜 안되는지 모르겠다. 글맛이야 없다는 건 알았지만, 자뻑으로 많이 쓰기라도 했는데, 요샌 그것도 안되는게 ... ... ... 

 

09월12일(일) 17174

 

17174/미밴드6, 7.39km, 227kcal (14911/lg헬스, 157분)

집-짬뽕-서울대치대병원-관악산둘레길-관음사-장블랑(빵)-귀가

 

09월11일(토) 17977

 

17977/미밴드6, 14.79km, 1665kcal (17410/lg헬스, 786kcal, 11.13km, 120분)

집-서울대정문-한바퀴(크게)-달리다/걷다/달리다-한바퀴(작게)-달리다-정문-장보고(푸르밀8개)-귀가/

- 어깨치기를 잊지 않고 하려고 노력함. 

 

09월10일(금) 19553

 

19553/미밴드6, 15.86km, 1028kcal (17410/lg헬스, 142분)

집-서울대입구 맞은편(걷기)-달리기:동방1교->도림천하천길 화장실-동방1교-서울대입구-귀가
아이스크림 먹지 않음! 역시 수분때문에 최저 몸무게

 

09월09일(목) 16283

 

16283/미밴드6, 11.34km, 980kcal (13251/lg헬스, 426kcal, 8.47km, 136분)

집-낙성대역-돈까스집-사당역-스벅R-관음사입구-관악산둘레길-낙성대공원-서울대치과병원-귀가

 

09월08일(수) 28977

 

28977/미밴드6, 20.50km, 2191kcal (26247/lg헬스, 963kcal, 16.77km, 241분)

집-도서관책반납-알라딘서점(중고판매)-관악산일주문-삼성산성지-호암사-석수역 갈 때, 2시간25분

석수역-호암사-삼성산성지-관악산일주문-장보고(아이스크림3)-귀가 올 때, 2시간

 

09월07일(화) 20563

 

20563/미밴드6, 13.77km, 546kcal (19887/lg헬스, 714kcal, 12.71km, 165분)

집-서울대입구-순대국집-동방1교-도림천하천길(화장실)-동방1교-서울대입구-올리브영-장보고(닥터캡슐8)-귀가

비가 와서 둘레길에서 미끄러질 것 같아서 천천히 평지만 걸었음.

 

09월06일(월) 14681

 

14681/미밴드6, 10.76km, 1102kcal (13093/lg헬스, 120분)

집-서울대치과병원-관악산둘레길-낙성대공원-관음사-사당역-낙성대역-장보고-귀가

날이 흐리고, 비도 조금 내린 적도 있어, 조심, 쉬지 않고 산행.

 

09월05일(일) 21568

 

24568/미밴드6, 15.25km, 1304kcal (18132/lg헬스, 621kcal, 11.57km, 179분)

집-낙성대(찌개)-사당역-스타벅스R-관악산둘레길-낙성대공원-서울대입구-장보고(계란,비스킷)-귀가

어제와 같은 코스와 좀더 걸어 서울대입구까지 갔다가 다시 되돌아 옴.

 

09월04일(토) 15447

 

15447/미밴드6, 10.58km, 817kcal (12483/lg헬스, 413kcal, 7.98km, 129분)

집-이태리부대찌개(부대전골)-사당역-관악산둘레길-낙성대공원-장보고(콜라)-귀가

어제는 좀 부지런히 걸었고, 오늘은 천천히 걸었다. 다만 계단 두개를 한번에 오르면 땀도 나고 좋음.

2021-09-04 서울 관악 하늘

 

09월03일(금) 13407

 

13407/미밴드6, 9.69km, 636kcal (11670/lg헬스, 447kcal, 7.46km, 103분)

집-낙성대역-사당역-스벅R-관악산둘레길-낙성대공원-장보고-귀가

 

09월02일(목) 14235

 

14235/미밴드6, 9.76km, 935kcal (13472/lg헬스, 450kcal, 8.61km, 129분)

집-사당역-어제 길 잃어버린 곳을 우연히도 바로 찾아 내려온 길까지 올라가면서 어제 왜 헷갈렸는지, 알게됐고, 그렇게 관악둘레길-서울대학교 안내길로 처음 내려와보니-교수회관-귀가

: 어둠으로 긴 길 같지만, 역시나 낮에 가보니 다르다. 마음 먹기.

 

09월01일(수) 17299

 

17299/미밴드6, 12.12km, 425kcal (17359/lg헬스, 175분)

집-사당 스벅R-관악둘레길-효민공원쪽으로 내려오다 길잃어서 중간쯤에 나와-장보고(아이스크림6,빵,과자)-귀가

: 에콰도르 로하 한잔 마셨는데 기억나지 않는다! 관음사 쪽으로 올라 실수로 전망대까지 가다가 다시 되돌아와 둘레길로 가다가 중간 포기하고 천천히 내려와 귀가. 백신 맞은 것으로 무리 하지 않기로 했음. 

 

목표: 일만보

움직이고 읽고 암기하자!

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