2021년 12월 훈련일지 - 일만보 100%

success: 31 of 31 (연속 285일차: 누적 총4,566,016걸음/평균:16,021걸음/일)

12/31(금) 12582

도서관1-카페-도서관2-귀가-식당/나주곰탕/-걷기-귀가

이로써 4월 때 부터 결심한 만보 걷기가 285일째 성공. 내일은 나가지 않기로! 정말 집에만 있게된,코비드시대였음에도 무조건 나가서 걸었네!

 

12/30(목) 13218

도서관1-귀가-도서관2-식당/순대국밥/-귀가

 

12/29(수) 15450

W서울여상앞-동방1교-신림2교-엔제리너스/저녁/-관악산화장실-장보고-귀가

어제부스터를 맞았는데, 아흐 미리 타이레놀을 2개씩 두번 복용해서 살아났음.

오늘도 고민끝에 2021년엔이란 / 주인집 아주머니 전세계약 4월달인데, 미리 이야기 하셔서... 아흐. 난 가난뱅이!

 

어제보단 덜 추웠지만 안개인지... 먼지인지... 아흐!!

 

12/28(화) 18517

W서울여상앞-동방1교-도림교-귀가-병원/3차부스터/-도서관-짬뽕-귀가

 

12/27(월) 15092

W 원당초교-롯데백화점-도림교-동방1교-장보고-귀가 11.15km/112'58''

어제보다 춥지 않은데, 과도하게... 장갑 벗고 걸어보면서 알았고, 그러나 온도는 낮았다. 바람이 불지 않아 더 춥게 느껴진걸지도... 어제 작성한게 날라가다니... 왜 그렇지? 좀 빨리 걷는다 싶었는데, 외려... 

백짬뽕 시도. 4개 구입/2개 끓여 먹었는데... 이게 무슨 맛?! 국물도 별로인지라... 그래도 들기름 두숟갈 넣어 좀더 섭취(?)하긴 했으나! 이틀전인가 먹은 장인라ㅇ면도 그랬던 것 같은데...

 

12/26(일) 14357

W 원당초교-롯데백화점-도림교-동방1교-귀가/10.91km/105'20''

바람이 좀 불었음. 다행히 넥웜머(이렇게 부르더만)를 착용하고 갔기에.. 그래도 걷는 중에 더워 두어 번 상의를 풀고 걷기도. 했음!

 

12/25(토) 15280

W 원당초교-롯데백화점 다크 초콜릿-도림교-동방1교-귀가

초콜릿 마시지 않았으면 가볍게 얼굴 동상 걸릴 뻔! 집에와 얼굴보니 발그레한 볼 두쪽에^^; 

폴바셋 다크 초콜릿(R) 초코는 진하지 않았으나, 우유는 맛있는 느낌! 하여튼 쑤벅과는 다름. 그리고 100원 비쌈

12/24(금) 15358

서울대치대병원-낙성대공원-관악산둘레길-관음사-사당역-순대국-귀가

5-1B 66:06/3.87km (치대에서 골짜기로 올라와 능성에서 시간재기 시작함). 6시 늦게 출발해 그런지, 어둡더라! 그럼에도 자주 갔던 곳이라 조심하며 산행. 오르막일 때도 한계단. 그리고 뛰지 않았고, 걸었다. 산길 정비를 22일까지 한다고 해서 안가다가 갔는데, 좁았던 길이 넓어진 부분이 있고, 자연스런 길이 획일적인 계단이 된 곳이 좀더 많아짐. 하여튼 빨리 걷기 하면 기록 단축될 길이 된 것은 확실!

 

12/23(목) 20496

W서울여상앞-R서울여상-동방1교-도림교-신대방역-구로2교8km턴-동방1교-서울대입구/W서울대입구-귀가

R 갈 때, 47:04/8.04km 05'51''|올 때 15:35/3km 5'09" 도림교까지,16:47/3.15km 05'18" 동방1교,

09:11/1.42km 6'25" | 보도블럭 길/ 서울대입구 맞은편까지.

참고 w 서울여상 앞까지 05:26/0.53km 10'05"  

 

12/22(수) 11332

낙성대-미용실-숭실대(사당로)-봉사리-장보고/떡국 포함,장인라면/-귀가

광고 때문에 시도한 장인라면! 음 가격을 보고 가성비로 맛을 기대했으나... 뭐 딱히 사먹을 가격에 동의가 나는 안되었음.

 

12/21(화) 11463

도서관-봉천관악푸르지오아파트-사당5동주민센터-도서관-귀가-도서관-짬뽕-귀가

 

12/20(월) 14090

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-초밥/takeout/-서울대입구-귀가

 

12/19(일) 18220

W서울여상앞까지-R서울여상-동방1교-도림교-신대방역-지나7km턴- 동방1교까지/W동방1교-서울대입구-장보고-귀가 

R 갈 때, 38:08/7.01km 05'25'' 올 때, 27:17/5.27km 05'10'' 빙판길도 있어 속도를 못냈음에도 시간이 좋은 건 ... 아흐 이제 미밴드 운동모드를 믿기가! 그래도 좋은 기록으로 보이는 건 아흐! 아이폰으로 가서 재면 정확할까!?

 

12/18(토) 18576

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

첫눈이 펄펄 내림!

R 갈 때, 59:36/5.64km 10'33" , 올 때 71:49/6.44km 11'09" /미끄러지지 않기 위해 천천히 달려서 걸음수가 많아진 듯!

12/17(금) 15809

서울여상앞-동방1교-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/16(목) 16845

R 12.23km/74:49 서울여상앞까지 걸어가서-오르막 끝나는지점-동방1교-도림교-조금 지나 오르막있는 다리/턴/-도림교-동방1교-서울대입구 맞은편-오르막500m 분리계산 (7분59초)

 

12/15(수) 11707

낙성대-사당역-홈플러스/위스키,안주 새우 스낵, 커피/-낙성대역-귀가

12/14(화) 14817

원당초등학교-봉천로길-롯데백화점-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/13(월) 14922

서울대입구 맞은편-동방1교-도림교-서울대입구-투썸-귀가

12/12(일) 13995

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 45:28 / 4.08km (걸음수 6081)

사당역-귀가

 

12/11(토) 16932

초등학교-봉천역-롯데백화점 폴바셋-도림교-동방1교-서울대입구-장보고 마트-귀가

 

12/10(금) 14457

초등학교-봉천역-롯데백화점 폴바셋-도림교-동방1교-서울대입구-귀가

 

12/09(목) 31193 하프 달릴 생각이 들었는데, 바로 실천해서 기분 좋음.

W 서울대입구-동방1교

R 21.73km 129분 14초 동방1교-신림3교-양산교-충무교-신화교-신림2교-신본교-문화교-신림1교-승리교-신림교-봉림교-도림교-안양천-10km 정도에서 턴해서 서울대입구까지 달림

11km 달리고, 1분정도 쉼. 서서 젤리 먹었고, 힘들지는 않았으나, 속도 늦추고 싶지 않아, 늦다가 힘내게 하는 음악 같아서 1곡 반복 tiny riot- 신림2교 정도 달리고 나면서 허리가 갑자기 아파서, 겁나서, sky walker 1Hour Loop 들으며 달리고, 동방1교에서 나와서 서울대입구까지 달리면 대략 21.0975km 하프 될 것 같아... 그렇게 완료! 짬뽕 먹기 전에 몸무게를 쟀다면 최저 기록 갱신했을텐데... 그냥 짬뽕밥 먹는 것으로...

W 서울대입구-짬뽕밥-귀가

 

12/08(수) 15757

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 36:28 / 4.05km (걸음수 5328)

끝 구간에 평지와 내리막을 속도내서 시간과 걸음수와 거리?까지 줄어듦.

월말 김어준 빅히스토리 박문호님 덕분에 gps는 양자역학이 들어간다는 것을 알기에........ 거기다 분단이기에 지도에도 문제가 있으니... gps는 우리나라'만'의 기준

 

12/07(화) 17114

중고서점-도서관-은행-도서관-귀가

 

12/06(월) 16481

은행-롯데백화점-카페-도림교-다이소-서울대입구-귀가

 

12/05(일) 13530

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 최단시간 기록: 37:58 / 4.11km (걸음수 5517)

낙엽을 정리하다니!!

 

12/04(토) 17256

원당초-서울대입구-롯데백화점근처-보라매공원-도림교-영풍문고-알라딘중고서점-서울대입구-귀가

 

12/03(금) 13345

관악둘레길 5-1B:  서울대치대병원-관악산둘레길-관음사입구 42:23 / 4.20km (걸음수 5923)

 

12/02(목) 15736

원당초-서울대입구-롯데백화점근처-보라매공원-도림교-서울대입구-귀가

싸리눈...

 

12/01(수) 18103 더현대서울-노량진역-서울대입구역-귀가

The Hyundai Seoul 처음 가봄.

12월 

4월부터 걷기 시작했는데, 결심보단 건강으로 연말까지는 일만보를 실행 의지!

 

관악산둘레길 5-1,5-2 구간 자주 감. 그중에서도 5-1 구간 Back구간 아니면,  A는 관음사입구.

32 12/24 5-1B 66:06/3.87km (치대에서 골짜기로 올라와 능성에서 시간재기 시작함)

31 12/12 5-1B 45:28/4.08km

30 12/08 5-1B 36:28/4.05km (최단기록)

29 12/05 5-1B 37:58/4.11km
28 12/03 5-1B 42:23/4.20km
27 11/24 5-1B 46:17/4.12km
26 11/23 5-1B 48:56/4.31km
25 11/22 5-1B 48:46/4.11km
24 11/21 5-1B 55:41/4.26km
23 11/19 5-1B 51:59/4.20km
22 11/15 5-1B 53:41/4.80km
21 11/14 5-1B 42:14/4.05km
20 11/12 5-1B 41:52/4.04km
19 11/11 5-1B 46:31/4.11km
18 11/10 5-1B 52:33/4.24km
17 11/06 5-1A 55:41/4.12km
16 11/05 5-1A 50:21/4.1km
15 10/11 5-1B 39:13/4.05km 5-1A 43:29/4.07km
14 10/10 5-1A 59:23/4.06km (우산쓰고 산행)
13 10/07 5-1A 58:06/4.14km
12 09/28 5-1A 41:57/4.15km
11 09/27 5-1A 60:27/4.20km
10 09/18 5-1A 50:53/4.02km
09 09/17 5-1A 54:44/4.20km
08 09/16 5-1B 58:31/4.20km
07 09/13 5-1B 59:28/4.05km
06 09/12 5-1B 시간안잼
05 09/09 5-1A 71:25/4.72km
04 09/06 5-1B 56:20/4.14km
03 09/05 5-1A 시간안잼
02 04/25 5-1B / 5-1A 시간안잼
01 04/23 5-2A / 5-2B 시간안잼