2007년 01월 - 06월 훈련일지

06월24일(일) 관악구민체육센터 수영
06월17일(일) 관악구민체육센터 수영 67.80kg
06월11-16일 사이에 수영 두번 갔다. 거제도 삼성체육관

06월10일(일) 관악구민체육센터 수영 67.80kg
저번주는 월첫주라 쉬는 날이었다. 그것도 모르고 가서리 *_*
이번엔 1시간 안에 바지런 떨며 하고 왔다. 이제 프로젝트 하는 곳에서도
수영을 할 것이다. 난 월/수/금만 할 까 생각이다. 하여튼 오늘 또 의욕을 내어본다.
자유형 20set, 배영,평영 4set, 접영4set

디아스포라의 기행 읽다.

05월27일(일) 관악구민체육센터 수영 68.30kg
자유형 20set, 배영,평영 4set, 접영 약간. -_-

05월24일(목) 부처탄신일 탁구/배드민턴
탁구 배드민턴 함

05월23일(수) 탁구
문대리와 탁구

05월22일(화) 줄넘기2500회/훌라우프좌우500개씩.
오늘 부터는 운동하기로 하다. 이유는 바지가 안잡긴다는 것 *_*
최대한 적게 먹고 운동해서 뱃살뺀다.

퇴근 후 8시40분->09시55분 (운동후 샤워완료)
오랜 만에 땀!!. 하지만, 아직은 아무것도 안한 것.

결심]
- 커피자제 (하루 2잔 이하)

05월20일(일) 수영 자유형/20set, 배영/4set, 평영/4set, 접영/3set 69kg
이제는 똥배가 보인다. *_* 이러면 안되는데...

05월13일(일) 수영 자유형/20set, 배영/4set, 평영/4set
운동을 한동안 안했다가 시작했는데, 저번 주엔 월 첫주 일요일이라쉬어
오늘에야 운동. 버티다.

04월29일(일) 수영 대략 1km 조금 못됨 67.40kg

03월18일(일) 수영 대략 1km 조금 못됨 67.40kg
대체 몇 년 만에 하는 수영인가! 발차기도 안되고, 영법은 엉망에
거리를 늘여 하려 했으나 몸살 기운에 포기했다.
나와서 샤워하고 거울을 보니 눈에 발개져 있어 그만 둔게 잘했다 싶다.

02월12일(월) 서울대 월달 10km/53 (월누계: 23.15km)
서울대 월달 참석. 점층주로 달렸다. 트랙만 26바퀴 달림.
그런 뒤 마적형이 쏘는 맛난 고기 먹고, 정말 행복.

02월5일(월) 서울대 월달 13km 5km/22:05 (월누계: 13.15km)
서울대 월달 참석.
동아마라톤 40% 제하고 참가비 받는 조건에 취소
5km 기록은 저번 보다 빠른 줄 알았는데 아래 보니 늦었다!
역시 숫자는 거짓을 말하지 않는다.

빨래를 이렇게 담그고 30분 후에 헹구어 널다.

01월28일(일) 관악산행 3시간, 수영 35set 1.75km (월누계: 54.15km) D-49
다행히 계획한대로 산행했다. 본래는 한시간 동안 오르고, 되돌아오는 것인데,
정상까지 올랐다. 그 길로는 올라보지 못한 코스였다. 얼음길이 있어 두렵기도 했다.
동일한 코스로 내려오는데 용기가 필요했다. step by step.
수영장에서 씨익형 만나고 ... 수영하는데 양 허벅지에서 쥐났다.
이런 *_* 40set 채우려고 했는데, 13시까지 5set 못함.
그래도 몸무게는 67kg대라 위로가 되긴 했다.
 
01월22일(월) 서울대 월달 70분/12km (월누계: 52.4km) D-55
동아 날짜는 다가오는데 운동은 안하고^^'
다행히 월달가서 70분주로 달렸다. 거리는 대략 11km로 정했다.
그런후 블루.레드님 문상 다녀옴.

01월15일(월) 서울대 월달 14.2km (5km:8분50초) (월누계: 40.4km) D-62
달렸다. 계획한 대로 요샌 혼자는 달리기 힘들다.
트랙만 돌지 말고 주중에 2회 정도만 서울대 외곽코스를 달려준다면
동아 완주할 텐데...... 마음이 마음이 문제인가!

01월14일(일) 관악청소년회관 수영 (1km) (월누계:25.2km) D-63
일요일은 푹쉬다. 에라곤 보고, 아웃백까지 가고 대단!! 간 김에 할인카드도 만들었다.

01월08일(월) 서울대 월달 14.2km (5km:21분56초) (월누계: 24.2km) D-69
똥배를 보면 달리지 않을 수 없었다.
다행히 씨익형님과 연락이 되어 같이 갈 수 있었다.
5km 기록주를 했는데 힘들지만, 그런대로 ......
토달에서 10km를 달리지 않았으면 하지 않았을 행동이다.
달린 후엔 마적형 식당에서 밥먹다.
블루누님 덕분에 집에 편히 왔음
빨래도 미루지 않고 바로 하고, 찬물로 얼얼할 정도로 허벅지와 종아리 맛사지까지 함.

01월06일(토) 런클 2007 시주제 참석/여의도 10km (월누계:10km) (D-71)
시주제 참석 한라산님과 동반주. 달린 뒤 한 번도 아프지 않았던
오른쪽 무릎이 아픈건 ... 체중이 갑자기 늘어나서 그런 것 같음
- gym에 가야 될까?

큰산님이 찍어주신 사진( http://blog.paran.com/tobeblog )

01월02일(화) 다짐 (D-75) (월누계: 0km)
체중은 순식간에 늘어났다. 그것 보다 더 걱정 스러운 것이 똥배만 볼록하게 틔어나온 것이다.
이제는 동아마라톤을 준비해야 한다. 

2007년 달리기 목표
1. 42.1950km완주 - 1회 (동아마라톤 3.16)
2. 21.0975km완주 - 4회
3. 수영 3.9km / 70분이내
4. 체중 관리 - 64kg 목표 (현재 70kg 정도 ^^;) 06월24일(일) 관악구민체육센터 수영
06월17일(일) 관악구민체육센터 수영 67.80kg
06월11-16일 사이에 수영 두번 갔다. 거제도 삼성체육관

06월10일(일) 관악구민체육센터 수영 67.80kg
저번주는 월첫주라 쉬는 날이었다. 그것도 모르고 가서리 *_*
이번엔 1시간 안에 바지런 떨며 하고 왔다. 이제 프로젝트 하는 곳에서도
수영을 할 것이다. 난 월/수/금만 할 까 생각이다. 하여튼 오늘 또 의욕을 내어본다.
자유형 20set, 배영,평영 4set, 접영4set

디아스포라의 기행 읽다.

05월27일(일) 관악구민체육센터 수영 68.30kg
자유형 20set, 배영,평영 4set, 접영 약간. -_-

05월24일(목) 부처탄신일 탁구/배드민턴
탁구 배드민턴 함

05월23일(수) 탁구
문대리와 탁구

05월22일(화) 줄넘기2500회/훌라우프좌우500개씩.
오늘 부터는 운동하기로 하다. 이유는 바지가 안잡긴다는 것 *_*
최대한 적게 먹고 운동해서 뱃살뺀다.

퇴근 후 8시40분->09시55분 (운동후 샤워완료)
오랜 만에 땀!!. 하지만, 아직은 아무것도 안한 것.

결심]
- 커피자제 (하루 2잔 이하)

05월20일(일) 수영 자유형/20set, 배영/4set, 평영/4set, 접영/3set 69kg
이제는 똥배가 보인다. *_* 이러면 안되는데...

05월13일(일) 수영 자유형/20set, 배영/4set, 평영/4set
운동을 한동안 안했다가 시작했는데, 저번 주엔 월 첫주 일요일이라쉬어
오늘에야 운동. 버티다.

04월29일(일) 수영 대략 1km 조금 못됨 67.40kg

03월18일(일) 수영 대략 1km 조금 못됨 67.40kg
대체 몇 년 만에 하는 수영인가! 발차기도 안되고, 영법은 엉망에
거리를 늘여 하려 했으나 몸살 기운에 포기했다.
나와서 샤워하고 거울을 보니 눈에 발개져 있어 그만 둔게 잘했다 싶다.

02월12일(월) 서울대 월달 10km/53 (월누계: 23.15km)
서울대 월달 참석. 점층주로 달렸다. 트랙만 26바퀴 달림.
그런 뒤 마적형이 쏘는 맛난 고기 먹고, 정말 행복.

02월5일(월) 서울대 월달 13km 5km/22:05 (월누계: 13.15km)
서울대 월달 참석.
동아마라톤 40% 제하고 참가비 받는 조건에 취소
5km 기록은 저번 보다 빠른 줄 알았는데 아래 보니 늦었다!
역시 숫자는 거짓을 말하지 않는다.

빨래를 이렇게 담그고 30분 후에 헹구어 널다.

01월28일(일) 관악산행 3시간, 수영 35set 1.75km (월누계: 54.15km) D-49
다행히 계획한대로 산행했다. 본래는 한시간 동안 오르고, 되돌아오는 것인데,
정상까지 올랐다. 그 길로는 올라보지 못한 코스였다. 얼음길이 있어 두렵기도 했다.
동일한 코스로 내려오는데 용기가 필요했다. step by step.
수영장에서 씨익형 만나고 ... 수영하는데 양 허벅지에서 쥐났다.
이런 *_* 40set 채우려고 했는데, 13시까지 5set 못함.
그래도 몸무게는 67kg대라 위로가 되긴 했다.
 
01월22일(월) 서울대 월달 70분/12km (월누계: 52.4km) D-55
동아 날짜는 다가오는데 운동은 안하고^^'
다행히 월달가서 70분주로 달렸다. 거리는 대략 11km로 정했다.
그런후 블루.레드님 문상 다녀옴.

01월15일(월) 서울대 월달 14.2km (5km:8분50초) (월누계: 40.4km) D-62
달렸다. 계획한 대로 요샌 혼자는 달리기 힘들다.
트랙만 돌지 말고 주중에 2회 정도만 서울대 외곽코스를 달려준다면
동아 완주할 텐데...... 마음이 마음이 문제인가!

01월14일(일) 관악청소년회관 수영 (1km) (월누계:25.2km) D-63
일요일은 푹쉬다. 에라곤 보고, 아웃백까지 가고 대단!! 간 김에 할인카드도 만들었다.

01월08일(월) 서울대 월달 14.2km (5km:21분56초) (월누계: 24.2km) D-69
똥배를 보면 달리지 않을 수 없었다.
다행히 씨익형님과 연락이 되어 같이 갈 수 있었다.
5km 기록주를 했는데 힘들지만, 그런대로 ......
토달에서 10km를 달리지 않았으면 하지 않았을 행동이다.
달린 후엔 마적형 식당에서 밥먹다.
블루누님 덕분에 집에 편히 왔음
빨래도 미루지 않고 바로 하고, 찬물로 얼얼할 정도로 허벅지와 종아리 맛사지까지 함.

01월06일(토) 런클 2007 시주제 참석/여의도 10km (월누계:10km) (D-71)
시주제 참석 한라산님과 동반주. 달린 뒤 한 번도 아프지 않았던
오른쪽 무릎이 아픈건 ... 체중이 갑자기 늘어나서 그런 것 같음
- gym에 가야 될까?

큰산님이 찍어주신 사진( http://blog.paran.com/tobeblog )

01월02일(화) 다짐 (D-75) (월누계: 0km)
체중은 순식간에 늘어났다. 그것 보다 더 걱정 스러운 것이 똥배만 볼록하게 틔어나온 것이다.
이제는 동아마라톤을 준비해야 한다. 훈련일지 정리해서
http://jrcho.com/exercise/에 웹페이지로 정리 끝.

2007년 달리기 목표
1. 42.1950km완주 - 1회 (동아마라톤 3.16)
2. 21.0975km완주 - 4회
3. 수영 3.9km / 70분이내
4. 체중 관리 - 64kg 목표 (현재 70kg 정도 ^^;)