記 (output)/몸

2021년 07월 훈련일지- 일만보 달성 100%

함께 1incompany 2021. 7. 31. 18:16

success: 31 of 31 (연속 122일차: 누적 총2,061104걸음)

토스 만보기

걷기 준비물: 일회용밴드5개정도, 새마스크2개, 썬블럭(시세이도추천) 20분전 바르기, 손수건(땀닦이), 화장지(걷는 경로 화장실 파악: covid19때문), 탄산수 500ml, 자켓(기후가 자주 변동되는 경우)

 

07월31일(토) 19008

 

19008/미밴드5, 16.04km, 125kcal (16440/lg헬스, 611kcal, 10.51km, 151분)

서울대입구역-정형외과-봉천역-롯데백화점-도림천하천길-중간 달리기 시작 대략 2.5km 정도 동방1교까지 달림-서울대정문-헌혈의 집-농협은행-우리은행-파스쿠찌(브런치세트)-후문-장보고마트(불가리스,아이스크림)-귀가

 

어제 뛰는 것과 걷는 게 무슨 차이일지 고민했는데, 조금 달리다 말았는데, 오늘은 대략 2.5km 정도 달렸는데 땀이 아주 많이 나는군요. 그렇게 최저 몸무게 달성. 정형외과 물리치료때 손가락 전기치료가 잘 안되는데...아흐!

오늘 착한일!! 종이박스 모으는 할머니 마스크 없어, 새거 하나 드림. 부담안되시게 쿨하게 고개인사 하고 난 걸어감.

 

07월30일(금) 23381

 

23381/미밴드5, 17.26km, 568kcal (20161/lg헬스, 750kcal, 12.89km, 188분)

서울대입구역-정형외과(이런 애매한 기다림 70분 소모)-봉천역-롯데백화점-신림역골목길로 통과- 맥도날드-테이크아웃해서 왕성교회에서 저녁먹고-신림교쪽으로 들어가-동방1교로 나와(중간에 달리기 5분 정도)-서울대정문-행정대학원-환경대학원-학군단 운동장(몇바퀴 걸음)-후문-귀가

 

07월29일(목) 20521

 

20521/미밴드5, 15.03km, 475kcal (16426/lg헬스, 549kcal, 10.49km, 172분)

서울대입구역-봉천역-롯데백화점-도림천하천길-신림교 가기전 나와- 맥도날드-신림교쪽으로 들어가-동방1교로 나와-서울대정문-행정대학원-환경대학원-후문-2만보가 안되어 집주위 돌다가 -장보고마트(아이스크림3개천원)-귀가

 

07월28일(수) 20596

 

20596/미밴드5, 14.94km, 475kcal (16978/lg헬스, 584kcal, 10.86km, 168분)

서울대입구역-봉천역-롯데백화점-도림천하천길-동방1교나와-서울대정문-행정대학원-환경대학원-후문-quiznos-귀가

 

07월27일(화) 21088

 

21088/미밴드5, 15.22km, 491kcal (23015/lg헬스, 810kcal, 14.70km, 216분)

서울대입구역-봉천역-공차 보라매점(초콜렛 밀크티+펄 점보 5800원)-보라매공원-도림천하천길-동방1교나와-서울대정문-행정대학원-환경대학원-후문-마트(웰치스/바나나케잌8개)-귀가

 

07월26일(월) 21079

 

21079/미밴드5, 15.22km, 491kcal (19457/lg헬스, 797kcal, 12.43km, 172분)

서울대입구역-봉천역-공차 보라매점(블랙밀크티+펄추가 점보)-보라매공원-도림천하천길-동방1교나와-서울대정문-행정대학원-환경대학원-후문-마트(코카콜라/불가리스4)-귀가

 

07월25일(일) 23145

 

23145/미밴드5, 16.66km, 531kcal (22142/lg헬스, 783kcal, 14.16km, 199분)

서울대입구역-봉천역-공차 보라매점(타로밀크티+펄 점보)-보라매공원-도림천하천길-동방1교나와-서울대정문-헌혈의집-파스쿠찌(불고기에그파니니브런치세트)-후문-귀가

 

07월24일(토) 26668

 

26668/미밴드5, 19.03km, 601kcal (23106/lg헬스, 817kcal, 14.78km, 218분)

도서관(자존감의 여섯기둥,개밥바라기 별)-스벅(실내25도 밖은 34도 냉방병 걸리겠네)-귀가/서울대입구역-봉천역-스벅 대교점(피지오 라임1+1)-보라매공원-도림천하천길-동방1교나와서-서울대정문-nh은행-우리은행-파스쿠찌(불고기에그파니니브런치세트)-후문-귀가/올리브영-약국-귀가

 

07월23일(금) 20202

 

20202/미밴드5, 14.65km, 469kcal (18004/lg헬스, 636kcal, 11.52km, 162분)

서울대입구역-정형외과-봉천역-스벅 대교점(카페라떼)-보라매공원-도림천하천길-동방1교나와서-서울대정문-마트-귀가

점심 13시전에 갔는데 2시 이후로 진료를 받는다고 병원에서 한시간 넘게 기다림(에어컨이 있어 괜찮았음). 걷는데 오늘이 가장 더운 날로 느껴짐-스벅 대교점에서 40여 분 안에 쉬었음. 라떼 마실때는 들고나가서 마시고 왔고, 카페 안에선 마스크 벗지는 않음. 집중해서 걸었는데 외려 땀은 더 나지 않았던 것 같기도 하고 ...

 

07월22일(목) 21005

 

21005/미밴드5, 15.18km, 494kcal (16713/lg헬스, 595kcal, 10.69km, 172분)

서울대입구역-봉천역-롯데백화점-스벅-도림교에서진입-동방1교로 나와서-서울대정문-환경대학원-후문입구-낙성대공원-마트-귀가.

금요일 미끄러져 오른손 네번째 손가락 인대가 늘어났다고 해서 그 후로는 그냥 평지 걷기 했음

더위에 졌다. 버티자!!

 

07월21일(수) 18295

 

18295/미밴드5, 12.60km, 392kcal (17457/lg헬스, 168분)

서울대입구역-lg관악센터(폰수리)-봉천역-신림역-봉림교에서진입-동방1교로 나와서-관악도서관-서울대정문-치과병원(휴식처에서 40여분 휴식)-샤롯길 저녁식사-귀가

생일이라 17시 오픈하자마자 가서 먹었는데, 비추천.

 

07월20일(화) 17260

 

17260/미밴드5, 12.19km, 386kcal (17186/lg헬스,157분)

서울대입구역-봉천역-신림역-홍수대비해서 하천길 못걷고 지상으로 걸어-서울대정문-쌍무지개따라-파스쿠찌-후문입구-낙성대공원-귀가.

07월19일(월) 21828

 

21828/미밴드5, 16.15km, 510kcal (20560/lg헬스, 188분)

서울대입구역-정형외과-봉천역-신림역-봉림교에서진입-동방1교로 나와서-서울대정문-환경대학원-후문입구-낙성대공원-마트-귀가.

 

07월18일(일) 23634

 

23624/미밴드5, 17.26km, 539kcal (21346/lg헬스, 206분)

서울대입구역-봉천역-스벅 대교점(생일쿠폰사용)-보라매공원-서울대정문-419 탑-두산인문관-파스쿠찌-후문-귀가

빨리 예치금을 사용하고 탈퇴해야 하는데... 자바칩 벤티

07월17일(토) 23148

 

23148/미밴드5, 166.99km, 532kcal (22179/lg헬스, 782kcal, 14.16km, 200분)

서울대입구역-봉천역-신림역-한의원-이디야커피(팥빙수)-관악산일주문-무장애숲길-공대길-후문-귀가

 

손가락이 부었는데, 자연치료로 버티려고 하다가, 그냥 걷다가 한의원 열려있으면 침과 물리치료 받아야지, 들어가보니 침부터 놓더라 오른손이 문제인데, 왼발등, 왼무릎, 왼팔, 그리고 오른손은 아무것도 안하고 오른팔 굽히는데 침. 그렇게 누워서 맞고 한30분 누워있다가 나왔음. 냉찜질 이야기 해줬음.

 

07월16일(금) 15874

 

15874/미밴드5, 11.65km, 361kcal (14902/lg헬스, 138분)

서울대입구역-봉천역-신림역-하천금지로 지상으로 서울대 녹두거리-서울대정문-귀가

 

비오는데, 어머니와 전화하다 미끄러져 ^^; 그래도 통증이 크지 않아 비가 엄청왔지만 우산들고 시작, 봉천역 지날쯤에 날이 겜. 

 

07월15일(목) 20756

 

20756/미밴드5, 14.81km, 466kcal (18628/lg헬스, 661kcal, 11.89km, 176분)

정문-관악산일주문-깃대봉국기대-모자봉-무장애숲길-관악산일주문-귀가

 

07월14일(수) 15348

 

15348/미밴드5, 11.18km, 357kcal (14299/lg헬스, 546kcal, 9.10km, 124분)

도서관-미용실-귀가-서울대정문-후문입구-귀가

 

07월13일(화) 14603

 

14603/미밴드5, 10.64km, 344kcal (13685/lg헬스, 505kcal, 8.73km, 128분)

도서관-식사-귀가-정문-서울대 공대길-후문입구-귀가. 컨디션이 좋지 않아 외곽길 돌고 귀가 했음.

 

07월12일(월) 13410

 

13410/미밴드5, 9.56km, 310kcal (11643/lg헬스, 473kcal, 7.43km, 98분)

정문-관악산입구-무장애숲길-제4광장-공대길-후문-귀가

 

07월11일(일) 14217

 

14217/미밴드5, 10.15km, 330kcal (13322/lg헬스, 555kcal, 8.38km, 107분)

후문-서울대외곽 한바퀴-후문-귀가

 

07월10일(토) 21966

 

21966/미밴드5, 15.64km, 490kcal (19608/lg헬스, 181분)

합정역-서강대교지나고-마포대교지나고-원효대교 건너서-한강철교지나고-상도터널지나고-상도역-숭실대입구역-

서울대입구역-귀가

 

07월09일(금) 26375 (100일/만보 성공!) 100일기념으로 국기봉에 갔는데,

돌산국기봉/칼바위국기봉/민주동산국기봉

 

26375/미밴드5, 1878km, 592kcal (168066/lg헬스, 222분)

정형외과-식사-귀가. 정문-관악산입구-칼바위국기봉-민주동산국기봉-2광장-입구-정문-귀가

 

07월08일(목) 15366

 

15366/미밴드5, 10.94km, 348kcal (12703/lg헬스, 532kcal, 8.11km, 122분)

후문-서울대외곽 한바퀴-후문-귀가. 알라딘서점-도서관-귀가

 

07월07일(수) 16318

 

16318/미밴드5, 11.90km, 379kcal (14766/lg헬스, 521km, 9.45km, 137분)

정형외과-봉천역-신림역-하천길-고시촌-서울대입구-마트-귀가

 

07월06일(화) 19395

 

19395/미밴드5,14.24km, 462kcal (16199/lg헬스, 575kcal, 10.36km, 165분)

정형외과-귀가-후문-서울대외곽 한바퀴-후문-귀가

 

07월05일(월) 13116

 

13116/미밴드5, 9.68km, 310kcal (12768/lg헬스, 450kcal, 8.17km, 112분)

정형외과-후문-포스코센터-구청-gs슈퍼마켓-귀가

 

07월04일(일) 10732

 

10732/미밴드5, 7.50km, 241kcal(10347/lg헬스, 379kcal, 6.57km, 101분)

정문-도서관-정문-gs슈퍼-귀가

 

07월03일(토) 12753

 

12753/미밴드5, 9.31km, 295kcal (13,512/lg헬스, 120분)

정형외과-사당 스벅-서울대입구-귀가

 

07월02일(금) 16230

 

16230/미밴드5, 11.641km, 372kcal (16020/lg헬스, 148분)

정형외과 - 포스코수영센터 - 파스쿠찌- 공대길 - 후문- 구찌식탁-귀가

 

07월01일(목) 14877

 

14877/미밴드5, 11.15km, 353kcal (13390/lg헬스, 485kcal, 8.55km, 132분)

후문-학군단 운동장 x바퀴돌기-파수쿠찌(인절미팥빙수)-gs슈퍼(연어한접시,생강 등등 구매)-귀가

생강손질 30분 정도 함. 

 

07월 목표

100일 일만보 7/9일까지, 그렇게 포기 하지 않기!

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