2024년 05월 훈련일지 - 일만보 93.5%, run 1, 푸쉬업 0.03%

29 of 31 success ? 그러나 이상한 그러나 강박은 없었어! 성실만 존재! 푸쉬업은 하루만 했고, 그냥 미뤘고, 달리기도 어제 하루 해서 1이란 숫자를 적을 수 있었음 중국 출국일/귀국일에만 부족 지금까지는 삼성헬스로 걸음수를 체크했을 경우는 만보를 넘겼지만, 이것이 위에 말한 강박도 없고 하니!

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05월31일(금) 10,000 푸쉬업1:15, 2:15, 3:15

토스5-맥도날드/1955해쉬브라운/-걷기-할리스/아이스아메리카노/-본가

 

05월30일(목) 23,461  RUN 10km

토스5-걷기-운동장 달리기-걷기-본가

 

5월에 달리기 ? 이렇게 목표를 세워놓고, 부끄럽다가도 한번은 해야지 결심에 걸어서 운동장 가서 제대로 달림. 체중이 불어난 관계로 무릎 부상 생각해서 평지를 제대로 달리고 속도도 일정하게 유지할 목적으로... 막판에 운좋게 5분대! 기분좋음. watch 5로 잰 거리라 정확하진 않겠지만 60분주를 목표로 달리다가 이렇게 10km 65분에 뛰면서 멍하니 뺑뺑이는 정말 오랜만인 것 같음. 샤워하고 나오는데 얼굴이 좀 탔다! 아흐! 썬블럭 시세이도 발랐는데, 쫌 많이 발라야 했나... ATP 중학교 체육 선생이 연결 됨. 그때 부터 그냥 뺑뺑이는 싫었나?!

 

1.7:10  2.7:00 3.6:49 4.6:49  5.6:35 6.6:34 7.6:23 8.06:07 9.6:00 10.5:56

10km/65:28  6:31/km 평균 심박수는 140bpm 30~35분 사이에 170bpm찍음.

 

10km 되었을때 조금 천천히 호흠하며 천천히 한바퀴 돌고, 본가.

 

05월29일(수) 14,855

11:05-토스5-신전떡볶이-이동-할리스/블랙아리아/-이동-도서관-걷기/끝에운동장돌기/-굽네치킨-본가

 

05월28일(화) 16,231

17:35-토스5-맥도날드/1955해쉬브라운,스낵/-걷기 /끝에운동장돌기/ -본가

 

05월27일(월) 17,983

18:30-토스5-맥도날드/빅맥/스낵/-걷기-본가

 

05월26일(일) 17,165

토스5-걷기-맥도날드/빅맥,윙2조각/-본가

 

05월25일(토) 14,244

토스5-도서관/대출5권/-걷기-1955해쉬브라운-본가

 

05월24일(금) 13,692

터미널-버스-양산-본가-롯데마트-귀가-걷기-귀가

 

05월23일(목) 31,149

8:38-토스5-산행/낙성대-연주대-낙성대/-제육쌈밥-미플레이스-귀가

 

05월22일(수) 13,040

걷기-토스5-이발-이디야-저녁-귀가

 

05월21일(화) 13,778

걷기-토스5-은행-미플레이스-카레/아비꼬/-귀가

 

중국에서 남은 달러 입금하려고 신한 은행 달러계좌 다시 개설

 

05월20일(월) 13,579

걷기-토스5-귀가-미플레이스-순대국밥-귀가

 

05월19일(일) 12,651

1600 걷기-도보-국밥-이디야-귀가/가방두고/-걷기-귀가

 

05월18일(토) 10,521 - 토스만보x

(장자제5일차)

장자제 - 서울 - 자동차 - 삼겹살 - 자동차 - 걷기 - 귀가 

 

밤에손빨래를왜했지?! 하고나니 편하긴함.

 

05월17일(금) 14,492

(장자제4일차)

 

05월16일(목) 24,523

(장자제3일차)

 

05월15일(수) 22,631 부처오신날

(장자제2일차)

 

05월14일(화) 10,097 (삼성앱만 만보 넘기고...) - 토스만보x

(장자제1일차)

0630-지하철-인천공항-장자제 도착 

 

05월13일(월) 17,272

걷기-토스5-서울대후문길-정문-지하철(처음이용)-타임스트림/공차/-신한/달러수령/-알라딘/스페인어1권/-만리장성/짬뽕/-미플-걷기-본가

 

SOL 트래블 예금 - 여행지에서만 인출 가능 (환전 우대 100%)

 

금욜 신청하고 월요일 인출 대충 95% 환전 우대 되는 듯.

 

05월12일(일) 17,572

걷기-육전국밥-토스5-국밥-서울대길-귀가

 

05월11일(토) 13,426

걷기-토스5-미플-수비드 샐러드-투썸-시골집/제육쌈밥/-걷기-미플-귀가

 

05월10일(금) 30,049 

10시-걷기-카페산다-토스5-정숙자헤어-걷기-남대문/명동-지하철-육전국밥-걷기-미플레이스-귀가

 

05월09일(목) 15,101 

10시-빅맥-롯데마트-본가-지하철-양산터미널-서울터미널-지하철-귀가

 

05월08일(수) 15,995 

1400 걷기-토스5-샐러디/할리스-롯데마트-본가

 

05월07일(화) 13,810 푸쉬업1:15, 2:15, 3:15

토스5-걷기-1955해쉬브라운-본가

 

푸쉬업 실행.

 

05월06일(월) 13,232 대체휴일 감기

토스5-순대국밥/미니수육-걷기-하나로마트/약국/-걷기-본가

 

05월05일(일) 16,281 어린이날 감기

토스5-하나로마트/약국/-김치찜-걷기(장미공원)-본가

 

05월04일(토) 14,952 감기

토스5-갈비탕-걷기-롯데마트-본가

 

05월03일(금) 14,359 감기

토스5-순대국/미니수육-할리스-롯데마트-본가

 

5월들어 황토 목베개를 사용했는데 밤마다 감기 기운에 힘들었다. 많이 아픈게아니여서... 그래서 정신은 말똥 말똥해지고, 콧물감기 같은데 누렇다. 하튼 비타민C 2000 3회 복용해서 버티는 중인데...

 

05월02일(목) 15,444 감기

토스4-빅맥런치-할리스-순대국밥꼽배기-걷기-본가

 

05월01일(수) 20,994 감기

토스5-도서관/반납4/-할리스-걷기-하나로마트-더블빅맥-본가

 

빅워크 기부를 늦게해 7천보 정도 날렸음 그래서 부지런히 실제 2만보 걸어서 해결. 다만 이번주 목표를 37만보로 걸어서 ㅋ^^;