2024년 04월 훈련일지 - 일만보 100%, run 5 완성

30 of 30 100% 달성 달리기 5회 완료

토스 걸음분석

 

하루 더 달리려다... 넘기진 않았고. 러닝 하니 배가 나오는구나! 아흐! 고민 중!

 

잔인한 4월 마지막.

선거는 했으나 바뀌지 않는 현실에 다시금 안으로 안으로,

어머니와 형의 통화를 들으며 다시금 형 생각 '만' 하면..

딱히 정말 친한 형제관계는 아니라 생각했는데... 형 잘지내지! 아버지는 만났어!?

난 이제 어떻게 살아야 할까!

 

헤매는 중에 형님들과 3박4일 마카오를 다녀왔지만, 호기심은 없었고, 중국에 대해 알고 싶더라! 중국어도 좀 배우고 싶고, 중국인에게 중국역사를 간략하게나마 배우고 싶다. 한달정도 살다올까나?!@

 

04월30일(화) 10,000

토스5-도서관/반납2대출1/-걷기-메가/손흥민 힘!!/-롯데마트-본가

 

04월29일(월) 13,781 

토스5-할리스-수육백반/저녁/-걷기-롯데마트/요거트,토마토,오렌지-본가

 

04월28일(일) 13,457 

토스,5-신전떡볶이/저녁/-할리스-본가

 

04월27일(토) 15,935 

토스5-올리브영/각질제거,비타민D젤리/-할리스-걷기-스테이크덮밥/우동/-걷기-본

 

04월26일(금) 12,890 

토스5-빅맥BLT 라지/런치세일/-할리스-걷기-롯데마트-본가

 

04월25일(목) 13,973 

토스5-순대국밥-걷기-할리스-빅맥/저녁/

 

04월24일(수) 22,652  run5  달리기 5회 채움

점심/집만두/, 걷기토-롯데마트/쌀식빵for엄마/토스5-본가-걷기-달리기-걷기/2.5km/-본가

 

와치5를 사용하고 있어서 1km 마다 심박수와 거리, 평속을 말해주니 버티고 달렸다.

10km / 66:14  -  평균 페이스 06:35 - 역시나 속도가 일정해야 되는데, 7분대도 나오다가 속도 올리다가 그렇게 달렸다. 무릎 부상을 조심해서 속도를 올리지 않았다. 체중이 76kg까지 올라갔기에 ... 그렇게 

 

1. 07:44 집앞에서 나와 큰길 건너서 주도로 가는 곳이라 속도가 나지 않음

2. 06:46 3. 06:14 4. 06:26 5. 06:22 6. 06:48 7. 06:13 8. 06:39 9. 06:30 10. 06:13

몸을 만들지 않았기에 기록이 중요한 것은 아닌데, 와치가 해줘서 쉽게!

 

04월23일(화) 14,714

버스-범어사-버스-할리스-순대국-본가

 

그렇게 알았다. 내가 범어사 처음 가본 것임을! 

 

04월22일(월) 15,071 

토스5-사골탕-할리스-하나로마트-더블빅맥-본가

 

04월21일(일) 22,559 run4

토스5-걷기-김치찌개-도서관/대출3/-본가-달리기(10km/64분대)-본가

 

와치로 기록해보니.. 아흐 10km/60분 안에 할 수 있는데, 체중을 생각해 속도를 내지 않음.

달린 후에 찬물 샤워!

10km / 65:44 - 평균 페이스 06:33  1. 07:35  집앞에서 나와 큰길 건너서 주도로 가는 곳이라 속도가 나지 않음

2. 06:27 3. 05:51 4. 06:19 5. 06:40 6. 06:34 7. 06:43 8. 06:21 9. 06:08 10. 06:47

갤럭시 와치6 에서 1km 마다 이어폰으로 거리와 심박수를  알려줘서 적어봄.

 

04월20일(토) 14,209

토스5-걷기-순대국-본가

 

미세먼지 때문에 걷기 싫었지만 저녁에 나가서 잽싸게 걸음.

 

04월19일(금) 15,127 run3

토스5-김치찌개-걷기-달리기50분정도/시계안보고 구글/-걷기-본가

 

04월18일(목) 15,566 

토스5-할리스-수육백반-걷기-롯데마트-본가

 

04월17일(수) 15,990

토스5-할리스-김치찜-걷기-롯데마트-본가

 

04월16일(화) 15,066 

토스5-할리스/어머니쿠폰이용/-걷기-도서관대출-걷기-롯데마트-본가

 

04월15일(월) 13,956 

토스5-귀가-버스-터미널-지하철-본가-걷기-본가

 

우리나라에선 빅맥에 가장 큰 경쟁 음식

 

 

04월14일(일) 27,177 run2 서울대 한바퀴

토스5-서울대한바퀴 달리기 10:03-1050 달린시점-걷기-귀가-걷기-삼성스토어-공차-지하철-귀가

 

어제보다 대략 15분 넘게 속도를 올렸다. 어제와 같은 코스로 서울대운장도 한바퀴 돌아서... 하튼 샤워하는데 얼굴이 벌겋다. 마스크도 안쓰고, 속도를 높혔으니,...

 

이상하게 된 것 같은데... 형중고폰 민팃으로 판매 75000/ 

 

04월13일(토) 35,172 run1 서울대 한바퀴

토스5-서울대한바퀴 달리기 0903-1010 달린시점-걷기-귀가-짬뽕-걷기-커피-삼성스토어/s24u구입/-걷기-모임참석-걷기-귀가

 

24Ultra 구입하고, watch6는 어머니 선물로 구매. 삼성카드 결재하니 시계를 5만원대에 구매할 수 있다는... 금융 프로모션은 잘 모르겠으나, 190만원대 결재와 6/15일 캐시백 해준다는 말을 들었으니...

 

04월12일(금) 14,677

경동택배-못구매-걷기-미플커피-감자탕-장보고마트-귀가

 

화요 41도 구입해 마셔봄. 아흐. 위스키와는 또 다른. 몸에 자극 만땅! 육포 3개 다 먹음*_*

 

04월11일(목) 15,257

토스5-수비드샐러드-걷기-미플/카페/-도서관/도서반납/-누님조언-지하철-걷기-미플/11시/-귀가

 

04월10일(수) 18,218

토스5-투표-미플-걷기-냉면,고기-걷기-귀가

 

04월09일(화) 13,942

토스5-걷기-시래기순대정식-걷기-미플-싸다김밥-gs프레시-귀가

 

04월08일(월) 11,284 

일본라멘-미플-귀가

 

04월07일(일) 18,939 

마카오4일차 - 한국 19:35 도착 - 공항철도- 걷기 - 새벽에 토스5미리찍음- 귀가

 

04월06일(토) 29,548 

마카오3일차

 

04월05일(금) 32,457 

마카오2일차

 

04월04일(목) 18,297 

4시기상-공항철도-인천공항1청사-마카오1

 

04월03일(수) 17,973 

토스5- 확정일자 받음/임대계약서 등록-이발-도서관/도서대출/-기절순대국-미플-걷기-gs프레시-귀가 23시부터 침대에 누워서...

 

04월02일(화) 14,232 푸쉬업 1:15 2:15 3:15

10:20-토스5-터미널-구미휴게소-고속버스터미널-지하철-귀가-김치찌개-커피-귀가

 

저녁 전세계약 완료

 

04월01일(월) 16,516 푸쉬업 1:152:15 3:15

1240-토스-짬뽕-걷기-비타비아-롯데마트/요구르트/-본가