작심-자극과 반복

작심 作心 (2014/01/09,07/06)
신동선 지음 | 해나무(㈜북하우스 퍼블리셔스) |초판 2013-1-10

제목 좀 짱! 역시나 책에 가장 중요한 건 제목(Naming)이다. 

 

words

연습training, 도파민, 세로토닌, 글루타메이트glutamate, 가바GABA 시냅스, 결정적 시기critical period, 단기 기억, 장기 기억, 미엘린myelin 아교세포, 이미지 트레이닝, 작업기억, 의식, 무의식, 단계별 성장으 쾌감, 즉각적 피드백, 연습 시스템, 지속, 몰입, 적절한 난이도, 명확한 목표, 메타 의식, 성장, 약점, 동기, 자동화, 각성, 반복, 작은 목표, 임계량, 연결, 상상력,집중, 잠, 준비된, 제대로된, 학습된 무기력, 감사, 편도체,상상력

men

에릭 켄들Eric Kandel 기억의 과정을 밝힌 공로 2000, 노벨 생리의학상

 

인터넷에 글 쓰는 행위를 한참 하지 않았지만 여행을 떠나지 못했기에 좀 읽은 것 같기도…… 적확히 책과 가까이 있었다는 맞겠다.

 

행(行)과 연결된 책은 쉽게 읽을 수 있지만 후기 적는 것은 매번 머뭇거렸다. 그렇게 시간을 보내다, 이번 [공부책How to study]을 읽고나서 더이상 미루지 않기로  했다.삶에선 '일단락' 혹은 '숨'이 필요하고 지금이 그 때라 생각했기에.

다만, 타성에 젖어 글쓰기 하는 것을 지향하기 위해 독서 후기를 아래와 같은 균형잡고 쓰기로 했다.

 

결심(유연한 대처)

- 읽은 내 자신의 느낌이 나중에라도 힘이 될 수 있게 제대로 정리 표현하는 글쓰기.
- 책이 좋았다면 그 책의 연작을 써보자. 아니면 왜 이런 책이 나오게 되었는지 기원... ... ...

 

전반부는 연습이 숙달을 가져다 준다는 것을 과학적(뇌과학)으로 쉽게 풀이했다.  하워드 가드너의 다원지능[읽은 책 없음], 미하이칙센트 미하이의 [몰입], 박문호 [뇌의 출현], 황농문의 두어 책을 통해 정리했던 내용과 연결됐다. 특히 테니스를 언급했던 황농문님이 언급한 운동이 주는 순기능과 이어져 시너지가 되는 내용이다 싶다.

후반부는 괜찮은 훈련법에 대해 이야기 하고 있다. 골프, 테니스를 통한 지은이의 경험과 모국어가 아닌 외국어 훈련법도 설명한다. 구체적인 자기 계발서의 내용을 정리해준다고나 할까!

 

찰스 두히그Charles Dughigg 습관의 힘도 언급한다. 이 책도 읽고 있는데, 중복적인 느낌을 많이 받았는데, 이 책도 정리해야지! 습관은 '신호','반복 행동','보상'이라는 과정으로 이뤄지는데, '신호'가 발생하면 자동적으로 '반복 행동'을 하고 이에 '보상'을 받게 된다.-141 와 함께 파란색 바탕의 삼페이지로 요약해준다. 신호와 보상을 찾다보면 반복 행동할 것을 찾아 시도한다. 그렇게 습관의 힘을 정리해주네!

 

앞부분에 그림과 있는 짧은 문장에서 큰 위안이 되었다. 믿고 싶은 경구이기도 하고... ...
'처음보다 두 번째가 더 쉽다.'

우리사회는 너무 쉽게 실력을 재능으로 치부하는 경우가 꽤나 많다는 것을 알게 되었다.-17

올바른 목표를 잡고 주기적으로 꾸준히 올바르게 연습을 하면 재능은 단련되고, 나는 최고가 될 수 있다.-19

연습의 핵심은 뇌세포 자극이다.-70

잘하고 싶은 것 있는가? 열심히 연습하라. 정말 잘하고 싶은 것이 있는가? 열심히 연습하고 또한 상상하라. -108

목표 세우기를 연습하라 -151

두 신경세포가 반복적으로 동시에 발화하면 두 세포는 화학적 변화가 일어나서 더 강하게 연결된다.-161 1949 도널드 헵Donald Hebb가 학습을 했을 대 신경세포들이 새로운 방식으로 연결.

함께 자극되면 함께 연결된다-161

로젠탈 효과 - 하버드 심리학과 교수 로버트 로젠탈의 이름을 딴 것.

피드백을 고민하라-180

운동은 학습 능력을 높인다-202

언급된 책

- 재능은 어떻게 단련되는가 ... 모짜르트 숙련기간...

- '전문가에 대한 전문가' 엔더스 에릭슨 Aders Ericsson... 탁월한 성과

- 외현기억(=의식적 기억, 서술적 기억) : 경험했다는 것을 알게 되는 외현기억

- 절차기억이라 부르는 무의식적 기억이 어딘가에 존는 것이다.

- 3 차원의 기적 - 수전 배리Susan Barry  입체시

- 기적을 부르는 뇌 - 노먼 도이니

- 보이지 않는 고릴라 실험.

- [너의 내면을 검색하라] 차드-멍 탄Chade-Meng Tan

- 골프, 자신감의 게임 - 미국 최고의 스포츠 심리학자 밥 로텔라Bob Rotella